秋分節氣已然來到了我們的身邊，在過去的這幾天裡，相信大家都已經感受到了秋分節氣所帶來的特點，不知在這種節氣特點下，大家有沒有注意好自身的養生工作。也許這時候會有人問，秋分節氣我們養生吃什麼呢？接下來小編就來和大家聊一聊這個話題。

　　秋分由來

　　秋分，農曆二十四節氣中的第十六個節氣，時間一般為每年的9月22或23日。南方的氣候由這一節氣起才始入秋。

　　我國古籍《春秋繁露陰陽出入上下篇》中說：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”秋分之“分”為“半”之意。 秋分“秋分”的意思有二：

　　一是太陽在這一天到達黃經180度，直射地球赤道，因此這一天24小時晝夜均分，各12小時;全球無極晝極夜現象。秋分之後，北極附近極夜範圍漸大，南極附近極晝範圍漸大。

　　二是按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始的季節劃分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。

　　秋分時節吃什麼

　　秋分已經到來了好幾天，不知大家的飲食有沒有進行調節，如果還沒呀進行調節的，還希望大家能夠盡快調節。秋分的到來代表着秋季的真正來臨，這時候天氣會逐漸轉涼，同時也會帶來諸多的易發病，所以這個時候我們在飲食方面一定要調節好。下面是小編推薦的幾款秋季養生佳品。

　　1、百合

　　百合含有豐富的蛋白質、脂肪、脫甲秋水仙堿和鈣、磷、鐵及維生素等，是老幼皆宜的營養佳品。中醫用百合作為止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補藥。

　　現代研究表明，百合具有明顯的鎮咳、平喘、止血等作用，提高淋巴細胞轉化率和增加液體免疫功能的活性。百合還可以抑制腫瘤的生長。将百合洗淨，煮熟，放冰糖後冷卻食用，既可清熱潤肺，又能滋補益中。

　　2、紅棗

　　據中醫專家講，大棗不光是甜美食品，還是治病良藥。大棗性味甘平，入脾胃二經有補氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。中醫常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等症。根據藥理研究，大棗有保護肝髒、降低血脂等作用。

　　專家介紹說，大棗雖然味甘、無毒，但性偏濕熱，故不能多食，尤其内有濕熱者，多食會出現寒熱口渴、胃脹等不良反應。

　　3、番薯

　　我國醫學工作者曾對廣西西部的百歲老人之鄉進行調查，發現此地的長壽老人有一個共同的特點，就是習慣每日食紅薯，甚至将其作為主食。紅薯含有豐富的澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質能保持血管彈性，對防治老年習慣性便秘十分有效。

　　此外，還有一點讓女性值得注意的是，紅薯還可以有效的進行減肥。紅薯中富含豐富的纖維素與果膠，能夠很好的阻斷糖分轉化為脂肪這一過程，從而起到減肥的效果。

　　4、枸杞

　　枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，而将枸杞根煎煮後飲用，能夠降血壓。至于枸杞茶則具有治療體質虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發、口腔炎、護膚等作用。

　　但是，由于枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。相反，若是體質虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。

　　在陣陣秋雨當中，我們迎來了秋分節氣。秋分，是秋季90天中間的那天。這一天，太陽直射赤道，晝夜時間長短相等。從這一天起，北半球的日照時間慢慢的減少，秋意也将更加濃厚，天氣就要加速變冷了。在秋分節氣，我們要注意吃一些什麼食物呢？在飲食方面，我們要多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如黑木耳可以滋陰、潤肺、養血。

　　秋分最宜喝粥

　　南瓜百合粥

　　南瓜250 克、鮮百合50 克、粳米100克、冰糖适量。将南瓜洗淨去皮，切丁，鮮百合摘瓣洗淨。将粳米洗淨後煮熟，用文火熬熟，加入南瓜丁煮爛，再放入冰糖、百合，煮沸即可。南瓜營養成分豐富，脂肪含量較低，易于消化和吸收，還可通便。配合滋陰潤肺的百合，具有健脾滋陰潤燥的作用。

　　白木耳粥

　　粳米250克，白木耳15克，加水适量，共煮成粥。白木耳是秋季滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補腎的作用。适用于陰虛内熱燥咳、氣陰兩虛等。

　　紅棗桂圓黑米粥

　　紅棗桂圓黑米具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精的功效，對于少年白發，婦女産後虛弱，病後體虛以及貧血，腎虛均有很好的補養作用。

　　山藥糯米粥

　　糯米50 克、山藥300 克、白砂糖适量。将糯米洗淨，加水燒開，再用溫火煮成粥。山藥洗淨去皮，切成丁狀，待粥熟後，将其放入同煮，至山藥熟透，加糖調味即可食用。具有補養脾胃，調理胃腸的作用。

　　蓮米粥

　　将蓮米發漲後，在水中用刷子将表皮擦去，抽出蓮心放清水煮爛，再與粳米同煮食用，具有健脾止瀉、益腎固澀、養心安神之功，适用于脾虛食少，腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢。

　　胡桃仁粥

　　胡桃仁10克、粳米10克。粳米煮成稀粥，胡桃仁去皮搗爛加入粥中，用文火煮緻稠粥，以表面見油為度。主治腎虧腰痛、慢性便秘、小便淋瀝。

　　菊花粥

　　菊花30克，粳米100克，先将菊花煎湯，取汁加米煮成粥。菊花粥具有散風熱、清肝火、明眼目等作用，适用于秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病症，對心血管疾病也具有較好的防治作用。

　　秋分養生注意點

　　收養神氣心理平靜

　　經過一夏的生長，萬物逐漸結出果實，步入秋天收獲的季節，世間萬物都呈現出從容安定的狀态。人的生命活動适應季節變化，與大自然保持一緻，也應當收斂神氣，保持平和心态。即在精神情志方面要收斂各種嗜好、欲望，保持甯和的心境，“使志安甯”，順應秋之“容平”。秋天草葉枯落、花木凋零，一派蕭瑟，極易引發人凄涼、悲傷之感，使之産生憂郁、焦慮、煩躁等情緒變化。這些消極情緒會加重秋天肅殺之氣對人體健康的影響，應該注意避免。

　　在秋分節氣中，我們應該收斂自己的神氣，讓情志安定下來。這個時候我們就要調節好自己的生活起居了。秋分節氣，我們應該做到早睡早起，在起床之後能夠出門運動一會，當然運動量不宜過大。同時最好也可以培養一些自己的興趣愛好，以填充自己的業餘生活。

　　收養陰津預防秋燥

　　秋分以後，雨水漸少，秋燥便成為氣候主流。秋燥最易傷陰，引起口咽幹燥、咽痛咳嗽、皮膚幹裂、便秘等症狀，因此必須注意固護陰津，養陰防燥。所以這一時期應保持居室内的濕度，平時注意多補充水分，多吃一些水果蔬菜，一些益陰的中藥如沙參、麥冬、桑葉等也可以适當服用(如泡水喝)，都有不錯的效果。

　　另外，秋燥有溫燥、涼燥之分，秋分以後天氣漸冷，因此會以涼燥為主，即在燥的症狀外還會增加受涼的表現，如畏寒怕冷、咳痰發白等。故此時亦需注意防寒保暖、固護陽氣，要根據天氣變化及時增減衣物，适度“秋凍”，睡覺時要蓋好被褥，少吃生冷食物，尤其是患有胃腸疾病的人，更要注意固護脾胃，以防寒冷刺激引發舊患。若出現咳嗽有痰，可用杏蘇散發散風寒，宣肺化痰。

　　收益肺氣防呼吸病

　　按照中醫五行五髒配屬，秋屬金，主肺，肺合鼻、皮毛。秋天涼燥之氣又最易侵犯口鼻皮毛而首先傷肺，引起口唇幹燥、幹咳甚至哮喘等呼吸道疾病。所以在秋分之際也要注意保養肺氣，防範呼吸道疾病，可服用黃芪、太子參、杏仁等入肺經、補肺氣的藥物。

　　《素問·藏氣法時論》上說：“肺欲收，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。”在飲食調養上可以多食酸味、少食辛味，并配合以甘潤之品，以合秋收之道。因為酸可收斂肺氣，酸甘又可化陰，以滋益陰津;而辛味則會發散肺氣。故應少食蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之物，适當多吃一些酸味甘潤的果蔬，如秋梨、石榴、葡萄、柿子、甘蔗、藕、百合、銀耳、蜂蜜、乳品等，以潤肺生津、養陰清燥。但同時注意不要過補，否則會給腸胃造成負擔，以緻胃腸功能失調。

　　總結：秋分節氣已然到來了有些時日，不知在這幾天裡，大家是不是注意好自身的養生了呢？如果沒有注意養生的朋友，一定要在這個時候開始注重起來。如果想擁有一個健康的身心，那麼就一定要注意好秋分節氣的養生工作。

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