經曆十月懷胎寶寶終于安全的來到這個世界上，但是在一家人高興的同時，産婦的煩勞也就來了。因為筆者也是親曆者，所以深有體會。因為是剖腹産，過了半個月，傷口也基本上愈合了，但是有一個現象發生了，就是腰疼，而且這種腰疼持續了很多年，睡覺的時候甚至不能平躺，一旦平躺感覺腰像要斷了一樣，平時也不能站的太久，站太久也會腰疼，更不用說是彎腰幹活了，那痛的連腰都直不起來，真的是非常的痛苦。而且想了很多辦法都沒有效果。筆者的兩位好姐妹也有同樣的困擾，她們還都是順産，可是也經常感覺腰疼，看來女性産後腰疼是一種常見的症狀，這是困擾女性健康的一大殺手，那産後腰疼怎麼辦才好呢？這裡給大家介紹一些可以有效緩解腰疼的辦法，希望能讓更多的媽媽們遠離腰疼。
治療疾病一定要對症下藥，要下對藥就必須先了解其病因，首先我們來看一下産後腰疼的原因是什麼。女性從懷孕開始，整個身體的内分泌就有一個非常大的變化，為了保證能夠順利的産出胎兒，女性的身體做出了很大的犧牲，連接骨盆的韌帶必須是松弛的，這樣才能順利分娩，而分娩之後，骨盆的韌帶是沒有辦法迅速複原的，依然保持在松弛的狀态，而且分娩以後腹部的肌肉也是松松垮垮的，這樣就增加了腰部的負擔，引起腰疼。
在現實中，有很多的孕婦在懷孕的後期就已經出現了腰疼的症狀，這是因為胎兒長大後壓迫所造成的，所以，産後繼續腰疼。那對于産後腰疼怎樣去緩解？如果是輕度腰疼的話，隻要注意正确的姿勢就可以了，所謂的站有站相，坐有坐像，在抱小孩時也要注意不要讓孩子的重量壓在腰背部。最好能夠遵守“能站，就别坐；能坐，就别躺”的原則，因為站和坐會保持腰部的正确的位置，可以減少疼痛。
腰疼的程度有嚴重和輕微之分，那如果遇到産後腰疼比較嚴重的情況應該如何進行治療的呢？前面講了是因為腰部韌帶松弛導緻的，那最好的辦法就是除了保持正确的姿勢之外，還是要讓腰部韌帶盡快的複原，韌帶是屬于膠原蛋白，因此，建議姐妹們多補充含有蛋白質的食物，如果補充食物見效慢，那就直接補充蛋白質粉，還有同時要補充鈣，因為整個懷孕期間母體和胎兒都消耗了大量的鈣，會導緻鈣的缺乏，同時補鈣還可以緩解疼痛。
要預防産後腰疼平時還有很多的細節需要注意，比如在産後不要過早的穿高跟鞋，腰部要注意保暖，睡覺時盡量采用仰卧姿和側睡，床墊不可過軟，這樣腰部會變形，平時多散步或者騎自行車，這些運動有利于腰部的健康。
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