随着生活節奏的加快和生活壓力的增大，失眠不知不覺的已經光顧了很多人的夜晚。晚上失眠夜成為了很多人都煩惱的事情，那麼應該如何治療失眠則成為了失眠患者共同的問題，下面就讓小編給大家介紹一下吧。

　　目錄

　　1、失眠的原因 2、治療失眠的中醫方法

　　3、治療失眠的食療方4、治療失眠的偏方

　　5、治療年輕人失眠的食譜 6、治療更年期失眠的食療方

　　7、怎麼治療老年人失眠 8、兒童失眠怎麼治療

　　9、失眠的預防方法

　　失眠的原因

　　造成失眠的原因有很多種，既有暫時的，也有長久的，既有病理的，也有突發的，具體包括一下幾個方面：

　　從臨床來看，由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所緻者的病例數遠遠少于由心理因素所緻病的病例數。歸納總結，目前有5類導緻失眠的心理原因是為心理學界所公認的：

　　一、怕失眠心理

　　許多失眠患者都有“失眠期特性焦慮”，晚上一上床就擔心睡不着，或是盡力去讓自己快入睡，結果适得其反。人的大腦皮層的高級神經活動有興奮與抑制兩個過程。白天時腦細胞處于興奮狀态。工作一天後，就需要休整，進入抑制狀态而睡眠，待休整一夜後，又自然轉為清醒。

　　大腦皮層的興奮與抑制相互協調，交替形成周而複始的睡眠節律。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是腦細胞的興奮過程，因此，越怕失眠，越想入睡，腦細胞就越興奮，故而就更加失眠。

　　二、夢有害心理

　　不少自稱失眠的人，不能正确看待夢，認為夢是睡眠不佳的表現，對人體有害，甚至有人誤認為多夢就是失眠。這些錯誤觀念往往使人焦慮，擔心入睡後會再做夢，這種“警戒”心理，往往影響睡眠質量。

　　其實，科學已證明，每個人都會做夢，做夢不僅是一種正常的心理現象，而且是大腦的一種工作方式，在夢中重演白天的經曆，有助于記憶，并把無用的信息清理掉。夢本身對人體并無害處，有害的是認為“做夢有害”的心理，使自己産生了心理負擔。

　　三、自責心理

　　有些人因為一次過失後，感到内疚自責，在腦子裡重演過失事件，并懊悔自己當初沒有妥善處理。白天由于事情多，自責懊悔情緒稍輕，到夜晚則“徘徊”在自責、懊悔的幻想與興奮中，久久難眠。

　　四、期待心理

　　是指人期待某人或做某事而擔心睡過頭誤事，因而常出現早醒。比如一位“三班倒”的網站管理員，由于上大夜班(夜裡12點上班)，常于晚7時睡覺，因害怕遲到，睡得不踏實，常常隻能睡上1-2小時，就被驚醒，久之便成了早醒患者。也有的人在晉升、職稱評定、分房結果快要公布前，往往也處于期待興奮狀态，難以入睡。

　　五、童年創傷心理的再現

　　有的人由于童年時受到喪失父母、恐吓、重罰等創傷而感到害怕，出現了怕黑夜不能入睡的現象，随着年齡增長逐漸好轉，但成年期後，由于受到某種類似兒童時期的創傷性刺激，就會使被壓抑在潛意識的童年創傷性心理反應再現，重演童年時期的失眠現象。手足無措心理：有的人受到突發事件刺激後，不能做出正确的反應，手足無措，不知如何是好，以緻晚上睡覺時也瞻前顧後，左思右想，但始終處于進退維谷、舉旗不定的焦急興奮狀态。

　　治療失眠的中醫方法

　　藥(熱)熨療法

　　将藥物(如藥袋、藥餅、藥膏及藥酒)經加熱後置于體表特定部位，促使腠理疏松、經脈調和、氣血流暢，多用于寒濕、氣血瘀滞、虛寒證候的治療的一種外治療法。

　　敷貼療法

　　将藥物調成糊狀，敷于體表的特定部位，以防治疾病的方法。常用于頭痛、嘔瀉、自汗盜汗、脫肛、眩暈、面癱、風濕痹病、瘡癰癬疹、扭挫傷、口腔潰爛、燙傷等。

　　敷臍療法

　　将藥物敷置于臍眼或臍部，常用于眩暈、盜汗、便秘、尿閉、遺精、陽痿、陰挺、痛經等病症的一種外治法。

　　熏洗療法

　　利用藥物煎湯的熱蒸汽熏蒸患處，并用溫熱藥液淋洗局部的外治法。常用于風寒感冒、風濕痹痛、濕疹、癬疥、肛門病、陰癢、眼疾、跌打損傷等病症。

　　治療失眠按摩法

　　1、按壓心包經

　　循着雙側上臂内側中線，由上向下按壓，痛點再重點按壓，每日1—2次。

　　2、點揉神門穴

　　神門穴位于腕橫紋肌尺側端，尺側屈腕肌腱的桡側凹陷處，于每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴，換另一手的拇指，同樣點揉前手的神門穴，以感酸脹為宜，各重複30次。

　　3、睡前搓湧泉穴

　　于每日臨睡前取仰卧位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作，每日30次。

　　4、揉撚耳垂

　　雙手拇指和食指分别捏住雙側耳垂部位，輕輕地撚揉，使之産生酸脹和疼痛的感覺，揉撚約2分鐘。

　　5、梳頭法

　　用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，餘四指垂直叩擊頭皮，方向為前發際、頭頂、後頭、項部，左中右三行。每天3—5次，每次至少五分鐘。也可用梳子，方法同前。

　　中成藥治療失眠

　　有許多的中藥材都是可以很好的治療失眠的，在治療失眠的同時還可以達到其他的保健的作用，下面小編就為大家介紹一下吧！

　　1、天王補心丹

　　陰虛血少明顯的失眠适用。因為心血被火消耗掉了，所以人不僅失眠，健忘，心裡一陣陣發慌，且手腳心發熱、舌頭紅、舌尖生瘡，這個藥補的作用更大一些。

　　2、牛黃清心丸

　　這種失眠是心火燒的。除了失眠還有頭昏沉、心煩、大便幹、舌質紅、熱象比較突出的人可以選擇。

　　3、同仁柏子養心丸

　　既然是養心，補的成分就多一些，病人體虛明顯，失眠健忘且有氣虛的表現。這種人稍微運動就會感到心慌，有點響聲就被吓一跳，常說的“一驚一乍”的，膽小，實際是心虛，所以藥裡用了黃芪補氣。

　　4、安神補心丸(膠囊)

　　凡是入睡困難或多夢易醒的失眠人，如果還伴有心悸、心煩、咽幹口燥、盜汗、耳鳴、頭暈，就适合吃這個藥了。

　　5、朱砂安神丸

　　這是李東垣的方子，同樣是治失眠多夢，藥裡有去心火的黃連。這種失眠的人心裡覺得很煩，甚至有點心神不甯、坐立不安的，還可能有精神抑郁，這個時候吃朱砂安神丸就比天王補心丸合适，既能清熱又能用朱砂這種礦物類藥物重鎮一下浮越的心神。

　　6、加味逍遙丸

　　治療因為緊張、生氣導緻的失眠更合适，可以起到疏肝解郁、改善睡眠的作用。

　　7、越鞠保和丸

　　對于失眠而夢多、早上醒來總感覺特别累、胃口不好、舌苔厚膩的人适用。治失眠有個民間經驗，就是臨睡時喝杯牛奶。但這個經驗也要分人，如果是這種越鞠保和丸适應的失眠，就千萬别再喝牛奶了，因為舌苔厚本身就說明有濕熱、胃腸不幹淨。濕熱、淤滞也可能是失眠的主因，再喝牛奶就是給夜間的胃腸增加負擔，隻能加重病因。

　　8、解郁安神顆粒

　　适用于因情緒不暢導緻的入睡困難，這種人多夢，而且睡得很輕，一點小聲就容易醒，還可有心煩、健忘、胸悶等症狀同在。這種症狀的失眠可服用中成藥解郁安神顆粒。

　　9、活力蘇口服液

　　失眠的同時并伴腰酸腿軟、耳鳴，要有明顯的腎虛表現，才适合吃這個中成藥。

　　10、同仁人參歸脾丸

　　這個中成藥一看不像是治失眠的，和心無關，但對于脾虛導緻的失眠非它不可。這種失眠是因為脾虛使氣血生成不足，影響到心血也不足，最終使心神無處寄居，心神浮越。所以，除了失眠，還會有記憶力下降，而且總是有氣無力、營養不良的樣子。有氣無力是氣虛，營養不良是血虛。

　　11、七葉安神片

　　有些老年人晚上會覺得胸悶，有冠心病的病人睡眠也受影響，用七葉安神片可以緩解，因為這藥除了活血還能安神，治失眠。如果還經常有胸痛、胸悶發作，可以加服血府逐淤口服液或膠囊。

　　治療失眠的食療方

　　失眠食療1、桂圓蓮子湯

　　取桂圓、蓮子各100g，煮成湯，該湯有養心、甯神、健脾、補腎的功效，最适合與中老年人，長期失眠者服用。

　　失眠食療2、靜心湯

　　龍眼肉、川丹參個10g，加兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血衰弱的失眠者功效較佳。

　　失眠食療3、三昧安神湯

　　酸棗仁10g，麥冬、遠志各3g，加水500ml煎成50ml，于睡前服用。以上3種藥材均有甯心、安神、鎮靜的作用，合用有較好的催眠作用。

　　失眠食療4、百合綠豆乳

　　取百合、綠豆各25g，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對于夏天睡不着的人，有清心、除煩、鎮靜之效，牛奶所含的色氨酸能轉成血清素促進睡眠。

　　失眠食療5、酸棗仁湯

　　酸棗仁10g搗碎，水煎，每晚睡前1小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恒定的鎮靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

　　失眠食療6、安神湯

　　将生百合15g蒸熟，加入一個蛋黃，加200ml水攪勻，放入少許冰糖，煮沸後再加50ml的水攪勻，于睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。

　　失眠食療7、養心粥

　　取黨參35g，去子紅棗10枚，麥冬、茯神各10g，加2000ml水煎成500ml，去渣後，與洗淨的米加水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣、補血、安神的功效，對于心悸、健忘、失眠、多夢有明顯改善作用。

　　治療失眠的食物

　　1、龍眼：龍眼(桂圓)是南方一種佳果。《日用本草》述其能“益智甯心”、《滇南本草》載其可“養血安神”。現代科學分析，龍眼含葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素、礦物質、酒石酸等。果肉鮮吃、浸酒飲或幹品煎服，能補血安神。着名的中成藥“歸脾丸”專治神經衰弱失眠病，就是以龍眼肉為主藥的。

　　2、蓮子：是蓮花的果實。《神農本草》載它“主補中養神”，《中藥大辭典》說它“治夜寐多夢”。據分析，蓮子含澱粉、柿子糖、蛋白質、鈣、磷等，晚餐吃蓮子粥，或睡前食碗蓮子湯，能使人安然入睡。

　　3、百合：百合鱗莖含蛋白質、脂肪、澱粉等，治夜寐不甯，可用百合一兩煎水，調蜂蜜于睡前服用。《本草綱目》說它能“溫肺止咳”。

　　4、荔枝：荔枝味甘甜微酸，性溫和。《本草綱目》稱它能“通神、益智”，可用來養血、生津液。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、B、A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的“安神益壽”果品，以鮮食為佳。

　　5、胡桃：又名胡桃。宋代《開寶本草》說“食之令人肥健，溫脾潤腸，治虛寒咳嗽，腰部腫痛”。核桃營養價值很高，500克核桃仁的營養可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃幾粒核桃仁、能安神益智，納氣平喘。

　　6、龍眼：龍眼莖葉中含有一種乳白色漿液，這種漿液具有類似鴉片的鎮靜安神作用，但無毒性。當睡眠不佳時，喝上一些莴筍漿液汁，具有良好的催眠作用。可将一小匙漿液汁溶于一小杯水中稀釋後再服。

　　7、桑椹：桑椹一身皆是藥，《本草綱目》載：桑椹能“補五髒，通氣血，久服不饑，安魂鎮神，令人聰明”。所以，桑椹可用來治療由肝腎虧虛引起的頭暈眼花，耳鳴目澀，神經衰弱，平時失眠的人多吃些桑椹，可起到安神益智的作用。

　　治療失眠食譜

　　酸棗仁粥

　　能治失眠症，味美，方便，無任何副作用。

　　方法：将炒酸棗仁100克 元肉100克 加水1500毫升 煎至1000毫升去渣，粳米1-2兩洗淨後放入藥液中煮粥，加少量食鹽調味即可服用。酸棗仁含有較多的脂肪酸和蛋白質，并含有甾醇，三皂萜化合物，維生素C，還含有白桦脂肪、白桦脂酸、酸棗甙等，有養心安神、鎮靜、降低血壓和調壓和調節神經等作用，一般7-10天為一療程，須服用3-5療程。

　　龍眼冰糖茶

　　方法：龍眼肉25克，五味子10克 冰糖10克。把龍眼肉、五味子洗淨，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，随沖随飲，随飲随添開水，最後吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。

　　蘆荟安眠酒

　　在古代蘆荟就被當作安眠劑，這是因為它有安定神經的作用，能調節自律神經使之恢複正常。

　　方法：蘆荟鮮葉60克，酒1瓶，酸棗仁30克，夜交藤45克，茯神45克。将蘆荟鮮葉洗淨去刺，切成條狀，浸入酒中，同時加入上述3種藥物，密封陰涼處貯放，1周後即可服用。每晚睡前堅持服用1小杯，就可進入深層睡眠狀态。用于長時間頭痛和失眠症。

　　黑芝麻核桃丸

　　方法：黑芝麻50g，核桃仁50g、(幹)桑葉50g、刺五加皮50g、五味子50g、。制藥方法：把前5種中藥先粉碎成100目細粉，然後用蜂蜜調和之後，做成丸子，每丸10克、每天吃1～2個，長期堅持吃。臨床使用效果非常好，可以說治療失眠有奇效。

　　五味阿膠膏

　　做法：取 白術100克、遠志100克、炒酸棗仁100克、柏子仁100克、茯神100克、合歡花100克 夜交藤100克 節菖蒲100克、刺五加皮150g、五味子150g、阿膠150g，蜂蜜若幹。上藥以法制成膏劑，每次服20克。此方适于兼見多夢易醒、心悸健忘症狀之失眠者。

　　桂圓芡實粥

　　桂圓、芡實各25克，糯米100克，酸棗仁20克，蜂蜜20克。

　　做法：把糯米、芡實分别洗淨，入适量清水鍋中，加入桂圓，大火燒開，移小火煮25分鐘，再加入棗仁，煮20分鐘，食前調入蜂蜜。

　　豬心棗仁湯

　　豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠志5克。

　　做法：把豬心切成兩半，洗幹淨，放入淨鍋内，然後把洗幹淨的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入，加入适量水置火上，用大火燒開後撇去浮沫 ，移小火炖至豬心熟透後即成。

　　天麻什錦飯

　　取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿蔔各50克，香茹、芋頭各1個，醬油、料酒、白糖适量。

　　做法：将天麻浸泡1小時左右，使其柔軟，然後把雞肉切成碎末，竹筍及洗幹淨的胡蘿蔔切成小片;芋頭去皮，同水發香茹洗淨，切成細絲。粳米洗淨入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。

　　南瓜小米粥

　　老南瓜，小米，枸杞。

　　做法：南瓜皮切薄片，小米洗淨。鍋裡放适量清水，水開後放入南瓜小米，大火煮開。轉小火，慢慢熬到小米開花，南瓜煮化。加入枸杞，拌勻後再煮幾分鐘即可。

　　治療失眠的偏方

　　日常生活中的很多的因素都可以造成失眠，例如：精神因素，機體疾病因素，甚至年齡的大小、文化程度的高低和生活的習慣，以及工作環境等因素，都與失眠有着密切的關系。

　　中醫上講：人由于被七情所傷，即惱怒、憂思、悲恐、驚吓而導緻氣血、陰陽失和、髒腑功能失調，以至心神被擾，神不守舍而不寐。中醫治療失眠的具體方法種類繁多，内容豐富，且各具特色。這裡，我們根據國家标準《中醫臨床診療術語》的療法分類，選擇一部分常用的中醫治療方法，做一簡單介紹。

　　藥物療法指通過口服藥物，經由消化器官吸收，以達到扶正祛邪、調節機體氣血陰陽，使機體康複的治法。常用的治療方法有汗、吐、下、和、溫、清、補、消八法。口服藥物的劑型有湯劑、丸劑、散劑膏劑、丹劑、酒劑、片劑、糖漿、茶劑、沖劑等不同劑型。本法是在臨床各科應用範圍最廣的治療方法。

　　針灸療法用針刺、艾灸的方法在人體經絡及經外腧穴施以一定的手法，以通調營衛氣血、調整經絡、髒腑功能而治療相關疾病。針刺又可分為體針、頭針、面針、眼針、耳針、足針、溫針、火針、三棱針、梅花針等多種針法。灸法可分為艾條灸、麥粒灸、疤痕灸、隔姜灸、隔蒜灸、藥餅灸等。針灸療法的應用範圍極其廣泛。

　　一、肝郁化火

　　【證候】包括不寐，性情急躁易怒，不思飲食，口渴喜飲，目赤口苦，小便黃赤，大便秘結，舌紅，苔黃，脈弦而數。

　　【分析】本證多因惱怒傷肝，肝失條達，氣郁化火，上擾心神則不寐。肝氣犯胃，則不思飲食。肝郁化火，肝火乘胃，胃熱則口渴喜飲。肝火偏旺，則易噪易怒。火熱上擾，故目赤口苦，小便黃赤，大便秘結。舌紅，苔黃，脈弦而數，均為熱象。

　　【治法】疏肝瀉熱，佐以安神。

　　【方藥】龍膽瀉肝湯加味。方中龍膽草、黃芩、栀子清肝瀉火;澤瀉、木通、車前子清利肝經濕熱;當歸、生地養血和肝;柴胡疏暢肝膽之氣;甘草和中。可加朱獲神、龍骨、牡蛎以鎮心安神，如胸悶肋脹，善大息者，加郁金、香附之類以疏肝開郁。

　　二、痰熱内擾

　　【證候】包括不寐頭重，痰多胸悶，惡食，嗳氣，吞酸惡心，心煩口苦，目眩，苔膩而黃，脈滑數。

　　【分析】本證多因宿食停滞、積濕生痰，因痰生熱，痰熱上擾則心煩不寐。因宿食痰濕雍遏于中，故而胸悶。清陽被蒙，故頭重目眩。痰食停滞則氣機不暢，胃失和降，故證見惡食，嗳氣，或嘔惡。苔膩而黃，脈滑數，均為痰熱，宿食内停之證。

　　【治法】化痰清熱，和中安神。

　　【方藥】溫膽湯加黃連、山栀主之。方用半夏、陳皮。竹茹、枳實理氣化痰，和胃降逆;黃連、山栀清心降火;茯苓甯心安神。痰熱重而大便不通者，可用礞石滾痰丸降火瀉熱，逐痰安神。

　　治療失眠偏方[方一]

　　面粉、雞蛋各500克，棗泥30克，蓮肉100克，白糖650克，菜油20克。将幹蓮肉去心，放入鍋内，加清水煮熟至粘軟，再以潔白布包蓮肉，揉爛成泥;将雞蛋打入盆内，用撣蛋器撣成稀糊時，加入白糖，撣約35分鐘，待蛋漿由淡黃轉變為白色時，将面粉、蓮肉泥撒入，調和均勻待用。将蒸籠墊上幹淨紗布，放入木制方形框，抹上菜油後，倒人蛋漿的二分之一，用鐵瓢舀人方形框内擀平，再倒人餘下的蛋漿擀水，人籠蒸熟，用小刀切成長條方塊即成，作早點食之。

　　本方健脾補心，養血安神，适用于心脾血虧所緻的失眠。

　　治療失眠偏方[方二]

　　黃連10克，生白芍20克，鮮雞蛋(去蛋清)2枚，阿膠50克。先将黃連、生白芍加水煮取濃汁的150毫升，然後去渣。再将阿膠加水50毫升，隔水蒸化，把藥汁倒入以慢火煎膏，将成時放入蛋黃拌勻即可。每服适量，每晚睡前服1次。

　　本方交通心腎，适用于心腎不變之不寐。

　　治療失眠偏方[方三]

　　酸棗仁75克，乳香30克，蜜60毫升，牛黃O.5克，糯米50克，朱砂15克。将藥為極細末和勻，用酒5毫升，和蜜等一處，慢火煎如稀餅。不計時候，以溫酒下15克許。

　　本方實膽安神，适用于膽虛不眠。

　　治療失眠偏方[方四]

　　半夏15克，秫米50克。用河中長流水、澄清，取清液煮秫米、半夏為粥樣，但吃時去渣，隻吃其汁一小杯。1日3次，連服3天，以見效為止。

　　本方祛痰降逆，和胃，調陰陽，适用于因痰滞胃緻陰陽失調的失眠。

　　治療失眠偏方[方五]

　　黨參12克，黃芪15克，白術、茯神各9克，炒棗仁10克，桂圓肉12克，木香8克，甘草6克，當歸9克，遠志6克，生姜3片，大棗5枚。水煎服，1日1劑，早晚服。

　　本方補益心脾，養血安神，适用于心脾血虛所緻的失眠。

　　治療失眠偏方[方六]

　　黃連12克，朱砂15克，生地黃、當歸各10克，炙甘草6克。水煎服，1日1劑，早晚服。

　　本方清心、育陰、安神，适用于心腎不交所緻的失眠。

　　治療失眠偏方[方七]

　　茯苓15克，茯神12克，遠志、人參各10克，石菖蒲12克，龍齒6克。水煎服，1日1劑，早晚服。

　　本方益氣鎮驚，安神定志，适用于心膽氣虛所緻的失眠。

　　治療失眠偏方[方八]

　　茯神10克，山楂9克，伏苓12克，半夏9克，陳皮10克，連翹6克，萊菔子15克。水煎服，午晚飯後服。

　　本方健牌和胃，化滞消食，适用于胃氣不和所緻的失眠。

　　治療失眠偏方[方九]

　　桂圓肉100克，60度白酒400毫升。将桂圓肉放在細口瓶内，加人白酒，密封瓶口，每日振搖一次，半月後可飲用。每日2次，每次10-20毫升，适用于虛勞衰弱、失眠、健忘、驚悸等症。

　　本方出自《萬氏家抄方》，原方用于“溫補脾胃、助精神”，為治療虛勞、心悸的常用方。品名為後加。

　　方中桂圓味甘性溫，能補益心脾，養血定神，對神經性心悸有一定療效。配合白酒，通經絡，行藥力，使之更好地發揮作用。

　　本方對内有痰火及濕滞停飲者忌服。

　　治療失眠偏方[方十]

　　大棗5枚，粟米50克，茯神10克。先煎煮茯神，濾取汁液，以茯神液與大棗、粟米同煮為粥，每日2次，早晚服食。

　　本方健脾養心，安神益志，凡心脾兩虛，驚悸怔忡，失眠健忘，精神不集中者皆适用。

　　治療失眠偏方[方十一]

　　鮮百合30克，糯米80克，冰糖适量。将百合剝成瓣，洗淨，備用。糯米如常法煮粥，米将熟時加入百合煮至粥成，人冰糖調味。每日2次，早晚溫熱服食。

　　本方潤肺止咳，甯心安神，适合于心肺兩虛引起的咳嗽，虛煩、驚悸、失眠多夢者服用。

　　治療失眠偏方[方十二]

　　鮮藕1節，梨1隻。取鮮嫩白藕1節，洗淨，去藕節及外皮，切碎。梨去皮，核、切碎，分别用潔淨紗布絞取汁液，兩汁合并。

　　本方清熱化痰，除煩安神，經常飲用本品，可改善熱症失眠者的睡眠狀況，對上焦痰熱所緻的心煩口渴，咳嗽咯痰，夜不成寐者效果尤為顯着。

　　嚴重睡眠偏方

　　桂圓肉15克、黨參30克、貓肉250克。将桂圓肉、黨參、貓肉一起隔水炖熟服食。飲汁吃肉，一般2-3次顯效。

　　1、鮮丹參，鮮酸棗根。水煎，主治失眠、健忘、夜多怪夢。

　　2、雞蛋2個，枸杞，紅棗10枚。先将枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再将雞蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。

　　3、山楂核。炒焦成炭，搗碎，水煎後加适量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。(胃酸過多者忌用)

　　5、豬心1個，三七、蜂蜜。将豬心洗淨，與三七共煮，待豬心熟後加入蜂蜜。吃肉飲湯。

　　6、酸棗仁粉，綠茶。清晨8時前沖泡綠茶飲服，8時後忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動過速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。

　　7、黃連、阿膠、生牡蛎、龜版、柏子仁、生地黃、酸棗仁，水煎服。

　　治療年輕人失眠的食譜

　　八寶粥

　　芡實10克、紅棗10克、扁豆10克、龍眼肉10克、薏苡仁10克、百合10克、蓮子10克、山藥10克、粳米60克将材料洗淨，浸泡發脹後，将扁豆、蓮子去皮，山藥切碎，加清水文火煮粥，食時加糖調味.功效增進食欲，幫助睡眠，強壯身體.

　　百合杏仁粥

　　新鮮百合50克、杏仁10克、粳米50克，加清水文火煮粥，食時加糖調味.早餐食用.功效潤肺和胃安神，适合肺胃陰虛之幹咳伴失眠者.

　　龍眼枸杞粥

　　龍眼肉15克、枸杞子10克、紅棗4粒、粳米100克、瘦肉碎100克，加清水文火煮粥.可作早餐或消夜之用.功效養心安神，健脾生血，适合失眠多夢、心悸健忘、疲乏、面色不潤者.

　　皮蛋蚝豉粥

　　皮蛋1隻、蚝豉40克、粳米100克，文火煮粥，加鹽調味.功效滋陰降火，甯心安神，适合心煩失眠、牙痛、咽痛等症，以及神經衰弱者.

　　生活習慣治療年輕人失眠

　　1.堅持鍛煉，增強體質，睡前喝杯溫牛奶或者泡個熱水澡，都是有效治療失眠的好方法。

　　2.保持良好的心情，心态平和，不論白天有什麼煩心事，睡覺之前都不要在想了。

　　3.躺在床上可以聽聽輕音樂，千萬不要聽搖滾的，這樣反而會适得其反。

　　4.養成良好的生活習慣，夜晚盡量不要出去參加娛樂活動，如果避免不了，就在12點之前必須上床休息。

　　5.做到全身放松，心平氣和。

　　6.如果還是難以入睡，可以試着左手搓右手，同時點揉三陰交和神門穴。

　　7.請醫生制定适合您的治療方案。或者采用“CNS腦神經元激活再生免疫體系”，治療過程中專家制定相應的康複方案，家庭治療和康複治療同時開展，大大提高精神疾病成功治愈率。

　　8.正确對待壓力。随着生活節湊的加快，生活壓力也在不斷的增加。很多上班族的失眠都是由壓力造成的，要想治療失眠首先要學會正确的面對壓力。其實壓力是把雙刃劍，處理好了就是你前進的動力，處理不好就是前進的絆腳石。因此，我們要保持樂觀、知足長樂的良好心态，對社會競争、個人得失等有充分的認識，避免因挫折緻心理失衡。

　　9.規範日常作息。制定一個适合自己的作息時間表，在制定時，一定要注意晚上睡眠時間不宜超過10點半，早上起床不要晚于7點。還有即使是在周末也要盡量堅持。同時，要注意的是白天的睡眠時間不要過多。因為人的睡眠需求是有限的，白天睡多了，晚上肯定睡得少。

　　10.造良好的入睡環境。對于人們來說，睡眠是十分重要的，人的三分之一的時間都在睡覺，因此，創造良好的入睡環境是很重要的，創造有利于入睡的條件反射機制，如睡前半小時洗熱水澡、泡腳等，這些都有助于放松心情、減輕疲勞。隻要長期堅持，就會建立起"入睡條件反射"。

　　11.前避免激烈運動。睡覺前做激烈的運動會導緻你的大腦處于過度興奮的狀态，很難直接入睡。睡前盡量不要讓自己的情緒太過激動，可以選擇聽一些舒緩的音樂來調節一下。

　　更年期失眠治療

　　一忌臨睡前進食

　　人進入睡眠狀态後，機體中有些部分的活動節奏便開始放慢，進入休息狀态。如果臨睡前吃東西，則腸胃、肝、脾等器官就又要忙碌起來，這不僅加重了它們的負擔，也使其他器官得不到充分休息。大腦皮層主管消化系統的功能區也會被興奮，在入睡後常産生噩夢。如果趕上晚上吃得太早，睡覺前就已經感到饑餓的話，可少吃一點點心或者水果(如香蕉、蘋果等)，但吃完之後，至少要休息半個小時之後才能休息。

　　二忌睡前用腦

　　如果有在晚上工作和學習的習慣，要先做比較費腦筋的事，後做比較輕松的事，以便放松腦子，容易入睡。否則，如果腦子處于興奮狀态的話，即便躺在床上，也難以入睡，時間長了還容易形成失眠症。

　　三忌睡前激動

　　人的喜怒哀樂，都容易引起神經中樞的興奮或者紊亂，使人難以入睡甚至造成失眠，因此睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，以情緒平穩為好。如果你由于精神緊張或情緒興奮難以入睡，請取仰卧姿勢，雙手放在臍下，舌舔下颚，全身放松，口中生津時，不斷将津液咽下，幾分鐘後你便進入夢鄉。

　　四忌睡前說話

　　俗話說，“食不言，睡不語。”因為人在說話的時候容易使腦子産生興奮，思想活躍，從而影響睡眠。因此，老年人在睡前不宜過多的說話。

　　五忌仰面而睡

　　睡覺得姿勢，以向右側身而卧為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松的狀态，容易入睡，也容易消除疲勞。仰卧則會使全身骨骼。肌肉處于緊張狀态，既不利于消除疲勞，又容易造成因手搭胸部影響呼吸而做噩夢，從而影響睡眠質量。

　　六忌張口而睡

　　孫思邈說“夜卧常習閉口”，這是保持元氣的最好的方法。張口而睡，容易遭受空氣中病毒和細菌的侵襲，不僅使病從口入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，從而引起疾病。

　　七忌蒙頭而睡

　　老年人怕冷，尤其是冬季到來之後，總喜歡蒙頭而睡。這樣，會大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧氣，對身體健康極為不利。

　　八忌迎風而睡

　　睡眠時千萬不要讓從門窗進來的風吹到頭上、身上。因為人睡熟了後，身體對外界環境的适應能力有所降低，如果迎風而睡，時間長了，冷空氣就會從人皮膚上的毛細血管侵入，輕者引起感冒，重者口眼歪斜。

　　九忌對燈而睡

　　人睡着時，眼睛雖然閉着，但仍能感到光亮，如果對燈而睡，燈光會擾亂人體内的自然平衡，緻使人的體溫、心跳、血壓變得不協調，從而使人感到心神不安，難以入睡，即使睡着，也容易驚醒。

　　十忌對爐而睡

　　這樣做，人體過熱，容易引起瘡疖等疾症;夜間起來大小便時，還容易着涼和引起感冒。值得一提的是，如使用蜂窩煤爐取暖，應注意通風，以免煤氣中毒。

　　治療更年期失眠的食療方

　　赤豆薏苡仁紅棗粥

　　【食材】赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。1日3次。

　　【适用】更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關節酸痛者。

　　蓮子百合粥

　　【食材】蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。

　　【适用】絕經前後伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。

　　甘麥飲

　　【食材】小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。

　　【适用】絕經前後伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。

　　小麥黃芪大棗粥

　　【食材】小麥100克，黃芪20克，首烏藤20克，刺五加10克，桑葉10克，當歸10克，三七5克，大棗10粒，冰糖适量。

　　【做法】将6味藥放在砂鍋内，加水煎成藥汁，煎好後倒出約一碗。然後，鍋内加水，放人洗淨的小麥和大棗，大火燒開，改小火煮成粥;粥将熟時，倒入煎好的6味藥汁，再煮一會兒，放冰糖即可。每天早晚當粥服。

　　【功效】可有效緩解女人更年期失眠多夢、情緒低落以及神經官能症症狀。

　　大棗銀耳湯

　　【食材】大棗60克，銀耳20克，冰糖适量。

　　【做法】将大棗洗淨，去核，銀耳溫水泡發，去掉雜質洗淨。鍋内加适量的水，放入大棗，大火燒開後去掉浮在上面的沫，然後改小火煮15分鐘，再加入銀耳和冰糖煮5分鐘即可。每日一劑，連服15天。

　　【功效】可有效緩解女人更年期心悸不安、失眠多夢、潮熱盜汗、心煩内躁等症狀。

　　枸杞菊花茶

　　【食材】枸杞10克，菊花2克，長壽茶2克，山楂2克。

　　【做法】以上四味，同放在一個大茶杯内，用沸水沖泡，加蓋悶15分鐘。每天當茶飲用，但一定要慢慢地喝。可連沖3次。

　　【功效】常用于改善女人更年期月經不調、頭暈失眠、急躁易怒、煩熱口渴等症。

　　怎麼治療老年人失眠

　　1、腦子要空，精神放松

　　睡了睡了，“一睡了之”，不要帶着思想負擔去睡眠，這是催眠的前提條件。靠安眠藥入睡的長期失眠者，最好在睡前不看書報和少想問題，在室内外活動一陣子再上床休息。還要安排最佳時間催眠。如果你是腦力勞動者，想争取更短的睡眠時間和最佳睡眠效果，那你最好将睡眠時間安排在晚上10時至淩晨兩時半，因為這段時間激素水平和體溫下降，各種生理功能處于低潮。

　　2、疲勞催眠

　　睡前進行較大活動量的體育運動，然後，洗個熱水澡或用熱水燙腳。還可用健身球催眠。健身球在手掌中旋轉時，能起到疏通經絡，調整氣血的作用，可消除疲勞，使血壓恢複正常，改善睡眠。

　　3、擺頭催眠

　　仰卧床上。頭部從正中向右側輕緩地擺動，擺角為5～10度、擺速為1秒/次至2秒肷。擺動時，默數擺動次數，由l數到100，再由1數起，共數至300次為止。随着擺動次數的增加，擺角越來越小，擺動愈來愈輕。

　　4、飲食催眠

　　如果你想睡得香甜，請在睡前先用溫水洗腳，然後喝一杯熱牛奶或40克糖制品，以增加體内胰島素的分泌，幫助氨基酸“進駐”肌肉細胞，促進更多具有催眠作用的色氨酸進入細胞，從而使睡眠深入持久。

　　5、津液催眠

　　如果你由于精神緊張或情緒興奮難以入睡，可采取仰卧姿勢，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放松，口中生津時，不斷等津液咽下，幾分鐘後，你便進入夢鄉。

　　6、眼球看眉梢催眠眼球使勁地看自己的眉梢

　　堅持lO來秒鐘。眼疲自閉，可快速入睡。

　　7、叩齒催眠仰卧床上，輕輕叩齒

　　每秒2次，同時默數叩齒次數，由l數到100，再從l數起，一般情況下，叩齒200～300次即可入睡。

　　8、磁鐵催眠

　　夜間睡覺時。枕下放塊磁鐵。有防失眠的奇特效用。

　　改善老人失眠的食物

　　土豆

　　土豆能清除掉對可誘發睡眠的色氨酸起幹擾作用的酸。

　　菊花茶

　　菊花茶具有适度的鎮靜效果，對無法放松的神經或身體來說，具有天然的對抗手段。

　　牛奶

　　牛奶含有一些色氨酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色氨酸。

　　香蕉

　　香蕉除了能平穩血清素和褪黑激素外，它還含有可讓肌肉松弛的鎂元素。

　　杏仁

　　杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛劑–鎂。

　　怎麼治療兒童失眠

　　1、改善不良作息

　　讓兒童養成一種良好的睡眠習慣，隻有困了才上床，不要在床上躺的時間太長，不要陪睡，睡前少講或不講故事。

　　2、改善睡眠環境

　　保證睡眠環境安靜、溫馨，室内溫度适中，以攝氏25度為最理想。盡量做到睡眠時關燈，養成規律的睡眠習慣非常重要。

　　3、進行心理治療

　　給失眠患兒以關心和安慰，向其解釋造成失眠的原因，說明失眠并不可怕，是可以治愈的;解除失眠的誘發因素，宣講睡眠衛生知識。這種支持性心理治療可使失眠者放下心理包袱，促進睡眠。

　　4、使用松弛療法

　　對那些年齡較大一點的孩子可以使用臨床治療中常見的松弛療法，使全身骨骼肌放松。臨睡前進行松弛鍛煉，可以使覺醒水平下降，縮短入睡潛伏期，改善睡眠。

　　5、注意飲食調理

　　如果兒童失眠症并不嚴重，不要使用藥物，可以采用食療的方法，均衡的飲食可以幫助孩子們改善睡眠。

　　兒童失眠飲食

　　桂圓

　　又名龍眼，中醫認為它能益智甯心，養血安神。現代研究分析，桂圓含葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素、礦物質、酒石酸等。果肉鮮吃、浸酒飲或幹品煎服，均有較好的助眠作用。

　　蓮肉

　　是蓮的果實，含澱粉、柿子糖、蛋白質、鈣、磷等，晚餐吃頓蓮子粥，或睡前食碗蓮子湯，能使人安然入睡。

　　葵花籽

　　含亞油酸多種氨基酸。鉀、維生素等多種營養素。葵花籽中豐富的維生素B2，有調節腦細胞代謝、抑制神經中樞的作用。每晚嗑一把葵花籽，有安眠作用。

　　黃花菜

　　含谷氨酸、賴氨酸、磷、鐵等，晚餐用它烹湯佐餐，或睡前用50克黃花菜煎服，能使人安睡。

　　牛奶

　　含蛋白質、奶油、鈣、維生素A、維生素B、維生素D等。牛奶富含的色氨酸能使人腦分泌催眠的血清素。牛奶中還含有微量的嗎啡類物質，能鎮靜人腦。夜間飲杯熱牛奶，能使人安然入睡。

　　雞蛋黃

　　也含有豐富的蛋白質、維生素A、維生素B和磷、鐵等，晚餐以雞蛋作菜肴，或臨睡前吃1個煮雞蛋，能甯心安神、滋補催眠。

　　荔枝

　　荔枝味甘甜微酸，性溫和。《本草綱目》稱它能安神、益智、健氣”，有養血、生津液的功效。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品，以鮮食為佳。

　　核桃

　　核桃營養價值很高，500克核桃仁的營養可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美，其中脂肪、鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃幾粒核桃仁，能安神益智、納氣平喘。

　　酸棗

　　酸棗有健脾養心、安神開胃的效果，其仁治失眠療效更佳。可用酸棗仁30～50克，搗碎，加水煎濃，取汁100毫升，早、晚分服，對于神經衰弱、失眠多夢療效較好。

　　桑葚

　　性味甘寒。《本草綱目》載，桑葚能安魂鎮神，令人聰明”。民間傳統喜歡用桑葚治療由肝、腎虧損引起的頭暈眼花、耳鳴目澀、神經衰弱。平時失眠的人多吃些桑葚，可起到安神益智的作用。

　　小米

　　小米性微寒，味甘。其功用在于健脾、和胃、安眠。專家研究認為，小米中色氨酸和澱粉的含量都很高，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦内的色氨酸含量，故能起到助眠作用，要是在睡前吃碗小米粥，既能生津、快胃、暖腹，又能使人早入夢鄉。

　　百合

　　百合性微寒，味甘。用于熱病之後所出現的虛煩心悸、失眠多夢等症，起到清心安神作用。《日華子本草》說，百合能安心，定膽，益智，養五髒。治癫邪啼泣，狂叫，驚悸”。将百合剝皮去須，洗淨切碎，每次30克，水煎代茶飲或熬粥食用，分早晚餐溫熱服用，20天為一療程。

　　蓮子桂圓粥

　　蓮子仁、桂圓、大米，加水煮粥，每天早餐食用。

　　核桃桑葉粥

　　核桃仁、黑芝麻、桑葉、粳米，将桑葉去渣取汁，芝麻、核桃仁研碎與粳米共煮成粥，加糖調味，早晚各服一次，适用于多夢失眠。

　　百合炖豬肉

　　百合，豬瘦肉，切塊共煮爛熟，加鹽調味食用。

　　蔥棗湯

　　小紅棗，水泡發，煎煮20分鐘，再加洗淨的蔥白，繼續以小火煎煮10分鐘，食棗喝湯。

　　參棗飯

　　黨參、大棗，放入鍋内，加水适量泡發後，煎煮30分鐘，撈出參棗，湯備用;糯米洗淨，加水适量在大碗中，蒸熟後扣在盤中，将棗擺在上面，再将湯液加白糖煮成黏汁，澆在棗飯上即可食用。量在大碗中，蒸熟後扣在盤中，将棗擺在上面，再将湯液加白糖煮成黏汁，澆在棗飯上即可食用。

　　失眠的預防方法

　　隻有足夠的睡眠時間，才能保證第二天精力充沛，充滿幹勁。睡眠不足，嚴重影響到正常的工作以及生活狀況。失眠，是最常見的一種失眠障礙。多數人失眠是因為受社會環境的影響，如生活壓力大、工作節奏快、夜生活過頻等。為了保證睡眠，平時應注意以下事項。

　　1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但對于牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片面包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物，如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

　　2、堅持有規律的作息時間，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就會失眠。

　　3、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。

　　4、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議睡前八小時不要喝咖啡。

　　5、選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，有規律的身體鍛煉還能提高夜間睡眠的質量。

　　6、保持室溫稍涼。卧室溫度稍低有助于睡眠。

　　7、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導緻夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天睡眠時間嚴格控制在一小時以内，且不能在下午三點後還睡覺。

　　8、保持安靜。關掉電視和收音機。

　　9、要有舒适的床，以提供良好的睡眠空間。

　　10、睡前洗澡。一個熱水澡有助于放松肌肉，可睡得更好。

　　11、不要依賴安眠藥。服用安眠藥一定要咨詢醫生，建議服用安眠藥不要超過4周。

　　12、失眠的時候不要給自己壓力，有壓力會更睡不着。

　　結語：通過上面的介紹，想必大家都了解到了失眠的治療方法有哪些了吧。治療失眠的方法其實有很多，而除了中醫的治療外，西醫治療失眠也有着很好的療效。而關鍵在于我們在日常生活中要養成良好的生活作息習慣。

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