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遊泳時要注意的事項有哪些呢？

健康更新时间:2025-02-09 02:03:45

　　在炎熱的夏天，如果能夠穿上泳衣在水中自由的徜徉，可以說既可以解暑，又可以減壓，還可以瘦身健體，可以說是一舉多得，所以一到夏天，無論是室内的遊泳池，還是室外的海濱浴場，都是人滿為患。但是在遊泳的時候，還需要注意些事情，才可以确保自己在遊泳的時候的安全。

　　1、忌劇烈運動後遊泳

　　劇烈運動後馬上遊泳，會使心髒加重負擔;體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　2、忌長時間曝曬遊泳

　　長時間曝曬會産生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處塗防曬霜。

　　3、忌不做準備活動即遊泳

　　水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導緻身體不适感。

　　4、忌遊泳後馬上進食

　　遊泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。

　　5、忌遊時過久

　　遊泳持續時間一般不應超過1.5~2小時，這是皮膚對寒冷刺激的三個反應期決定的：

　　第一期：入水後，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間後，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大于熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期，應及時出水。

　　如果遊泳的話，還要注意不要在飯前遊泳，可能會導緻頭暈乏力的症狀出現的，也不要在飯後立即遊泳，這樣會出現消化系統出現問題，導緻胃痙攣的。還要注意女性不要在經期遊泳，污水可能進入陰道，從而導緻婦科疾病出現的。

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