現代人都非常注意寶寶的健康，從備孕開始就很注重想要健康的寶寶！所以孕婦的飲食更要引起重視咯，你們知道孕婦飲食營養應該包括哪些嗎？是不是所有有營養的食物都适合孕婦呢，孕婦飲食禁忌你們又知道哪些呢？今天小編告訴你孕婦飲食大全都包含哪些吧！

　　孕婦懷孕飲食有講究 補充營養要吃孕婦食譜

　　孕婦，是一個美妙的時期，這個時期，以為偉大的女性開始孕育一個新的生命，這個新的生命的營養和一切都交在這個女人的身上，所以孕婦在懷孕期間一定要注意吃孕婦食譜，孕婦食譜這是保證其孕婦在懷孕期間的健康和營養，懷孕是一個特殊的群體，這這個階段，飲食這很是重要，為了能很好的幫助孕婦應對其突發狀況，下面就讓小編一起來看看最實用的孕婦食譜，讓大家遠離孕期突發症狀。

　　好吃美味的孕婦食譜

　　每個孕婦在懷孕的時候都是非常辛苦的，十月懷胎是每個女人都必須經曆的過程！想要孕育出健康的寶寶就必須在懷孕的時候，保證營養的充足！你們知道平時孕婦的飲食應該包括哪些營養元素嗎，來看看專家推薦的幾款孕婦美味食譜吧！

　　芝麻肉蛋卷

　　原料：豬裡脊肉150克，雞蛋3個，白芝麻20克，精鹽、醬油、味精、蔥、姜、面粉糊、澱粉、熟豬油、料酒适量。

　　做法

　　1.蔥、姜清洗幹淨，切成碎末備用;将裡脊肉清洗幹淨，剁成肉泥放在碗裡，拌上已經切好的蔥姜碎末、味精、精鹽、料酒、醬油、雞蛋1個等，均勻攪拌成裡脊肉餡;

　　2.剩下的2個雞蛋直接打碎在小碗裡，加上水澱粉、精鹽等，攤成3張蛋皮;

　　3.蛋皮放在案上鋪開，裡脊肉餡放在上面，直接用手把其卷成卷封口，外面抹上面糊并蘸上芝麻即可;

　　4.鍋中放入少血的豬油，直接燒至六成熱，投入蛋皮肉卷炸至金黃色撈出，最後切成能夠入口的小段即可。

　　鹵鮮口蘑

　　原料：新鮮口蘑300克，雞湯50克，橄榄油10克，醬油5克，白糖5克，料酒、精鹽、味精、蔥、姜、水澱粉适量。

　　做法

　　1.口蘑清洗幹淨，再切成薄片;

　　2.蔥清洗幹淨切段，姜洗淨切塊并拍碎;

　　3.鍋中放入少許的植物油，然後直接加熱放蔥末、姜塊爆香，依次再放入醬油、料酒，加入雞湯、精鹽、味精、白糖;

　　4.燒開之後，下入口蘑用小火燒3、4分鐘，接着改用旺火收汁，淋上少許水澱粉，均勻的燒好即可。

　　糯米甜藕

　　原料：幹荷葉1張，糯米150克，藕3節，白糖150克，青梅适量。

　　做法

　　1.藕清洗幹淨，并切斷一端，大約2、3厘米長;

　　2.糯米清洗幹淨，直接塞進每一個藕眼裡，筷子捅實之後直接用竹簽把藕節連上;

　　3.鍋中加入适量清水燒開，把藕放在裡面煮并蓋上荷葉，大約40分鐘後取出稍晾;

　　4.炒鍋中加入清水和白糖直接熬成糖汁，青梅切成小粒;

　　5.藕皮去除幹淨，藕切成片後放入盤中澆上蜜汁，撒上青梅即可食用。

　　孕婦日産飲食要注意些什麼

　　每個女人懷孕的時候都是很辛苦的，随着寶寶的不斷長大，從母體吸收的營養也逐漸增多！孕婦要保證充足的營養才能生出健康的寶寶，不然的話，寶寶營養不足會引起很嚴重的後果！但是營養也不是越多越好的哦，準爸爸一定要了解的孕婦飲食常識：

　　1、不宜長期高脂肪飲食

　　在孕期，孕婦需要适當增加對脂肪的攝入，但如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加胎兒罹患生殖系統癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物，會使大腸内的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利母嬰健康。

　　2、不宜過量攝入高蛋白質

　　醫學研究認為，蛋白質供應不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，産後恢複健康遲緩，乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質的需要量應達90-100克。但是，孕期長期高蛋白飲食，會影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象。

　　3、不宜高糖飲食

　　血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒，也容易導緻胎兒先天畸形、出現妊娠毒血症等。大量醫學研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優生。

　　4、不宜長期高鈣飲食

　　孕婦盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣症，出生後，患兒會囟門太早關閉、颚骨變寬而突出等，不利健康地生長發育。一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，後期可增加到1100毫克，這并不需要特别補充，隻要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

　　5、不宜過度鹹食

　　現代醫學研究認為，吃鹽量與高血壓率發病有一定關系，孕婦過度鹹食，容易引發妊娠高血壓綜合征。為了孕期保健，專家建議每日食鹽攝入量應為6克左右。

　　6、不宜濫服溫熱補品

　　孕期，如果孕婦經常服用溫熱性的補藥、補品，比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等，勢必導緻陰虛陽亢，困氣機失調，氣盛陰耗、血熱妄行、加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等症狀，甚至發生流産或死胎等。

　　秋季孕婦吃柚子的宜忌

　　相信進入秋季之後，很多人都喜歡吃柚子吧，你們知道柚子的營養價值有哪些嗎？柚子含有非常豐富的維生素，孕婦在懷孕期間也是需要補充足夠的維生素的哦！孕婦可以吃柚子嗎，孕婦吃柚子的時候有什麼需要注意的麼？

　　懷孕期間的孕婦能吃柚子，但不能太貪，柚子一天隻能吃1/4個。最好不要多吃，因為有部分懷孕女性在吃了柚子之後出現了便秘的問題。

　　孕婦吃柚子的好處及注意事項

　　對準媽媽的好處：柚子補血功效很是明顯，可預防妊娠期貧血，準媽媽适量吃能補充維生素、胡蘿蔔素等多種營養元素，亦能增強體質。

　　對胎兒的好處：柚子非常值得推薦給孕婦食用，豐富的鈣質和磷元素，對腹中孩子的骨骼、神經發育極為有利，而天然的葉酸則利于胎兒的正常發育。

　　雖然孕婦吃柚子有許多好處，但是也要注意以下幾點

　　1、柚子性寒，身體虛寒的孕婦不宜多吃。

　　2、高血壓的孕婦不宜吃柚子，特别是葡萄柚。

　　3、如果孕婦在服藥期間也不要食用柚子，以免藥物過量。

　　4、太苦的柚子不宜吃。

　　注意事項

　　1、柚子切開之後不宜放置過久，否則會造成果肉水分流失，失去原有的滋味。

　　2、切開柚子，如果沒有吃完，最好用柚子皮蓋上，或者用保鮮膜包起來。

　　3、吃柚子的同時不能吃降壓藥。

　　柚子除了單純以水果的方式食用，還可以變成一道美食哦，今天就給大家帶來了幾款美味的柚子料理，給營養補充加分！

　　結語：每個女人在懷孕的時候都是辛苦的，但是見證了寶寶孕育的整個過程又是幸福的呢！今天小編給大家介紹了這麼多的孕婦飲食常識，準媽媽們自己一定要牢記哦，準爸爸們也要時刻關注孕婦的健康，保證飲食的全面和營養呢！希望每個孕婦都可以擁有健康的寶寶哦！

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