懷孕六個月，這個時間以及距離懷孕十個月隻剩下四個月的時間。因此這段時期的時飲食的非常重要的，所以到多吃一些有益的食品。那懷孕六個月吃什麼好呢？今天小編就來為大家解答一下，同時還會告訴大家懷孕六個月的注意事項。如果你處于懷孕六個月，那一定要記得多看看哦。

　　懷孕六個月吃什麼好

　　對于懷孕的準媽媽們來說，懷孕六個月已經進入了懷孕中期。因此這個時候時間段，準媽媽應該多吃一些很營養價值的食物，這樣才能讓腹中的胎兒成長更加健康，不是嗎？那懷孕六個月的時候吃什麼好呢？

　　1、多吃高蛋白食物

　　如瘦肉，雞蛋，魚肉等。因為此時寶寶處于發育的高峰期，他們需要大量的營養，這些高蛋白食物正适合胎兒發育的需要。

　　2、多吃高鈣食物

　　孕婦都會有一定程度的缺鈣，這是因為胎兒的骨骼發育會從母體中汲取鈣質。補鈣的最好辦法就是喝純牛奶。當然吃孕婦專用多維鈣片也行。如果有乳糖不耐症的孕婦，可以從豆制品中獲取孕期所需要的營養。

　　3、麥片

　　對于麥片，可能很多人知道是知道，但卻不知道麥片具有降低膽固醇的作用。所以懷孕吃麥片不僅健康，而且可以防治膽固醇過高而引起的高血脂哦。而且全麥的面包還具有豐富的鐵與鋅。

　　4、多吃水果和蔬菜

　　水果中含有許多人體必需的維生素和微量元素，多吃水果可以緩解腸胃問題，改善孕期便秘等問題，還能可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝。蔬菜含有多種維生素，母體攝入對寶寶發育很有好處，準媽媽每天不應忘記進食蔬菜。

　　5、吃可以補鐵的食物

　　懷孕時孕婦新陳代謝速率加快，所需鐵含量也會相應增加，用以供給胎兒組織生長的需要。保證供給胎兒足夠的營養，如果體内儲存的鐵不足，孕婦會感到極易疲勞。海帶中的含有豐富的鐵元素，孕婦可以适量攝取，豬肝也是不錯的選擇。

　　6、吃堅果

　　堅果含有有益于心髒健康的不飽和脂肪。但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高，因此每天應控制攝入量在30克左右。

　　懷孕6個月營養提示

　　懷孕六個月的時候，這個月，準媽媽的所吸收的營養是需要均衡的。因此，這段時間内，準媽媽們不僅要多補充營養物質，同時也要注意不要食用太多的糖類，以免引起妊辰期糖尿病哦。

　　1、蛋白質

　　需攝入80-90克/天，主要來源于肉類、魚蝦、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋類。動物性蛋白要占到全部蛋白質的一半，另一半為植物性蛋白質。

　　2、維生素B1

　　需攝入1.5毫克/天，主要來源于糧谷類、豆類、幹果、酵母。小提示：維生素B1在高溫時或者在紫外線下，非常容易被破壞。

　　3、鐵

　　需攝入25毫克/天，主要來源于動物肝髒和血、瘦肉、紅糖、堅果、蛋、豆類、桃、梨。植物中的植酸、草酸、膳食纖維、茶與咖啡、牛奶中的蛋白質會抑制鐵質的吸收，盡量分開食用。

　　4、碘

　　需攝入120-150微克/天，主要來源于海産品、根類食物、含碘食鹽。菜熟後再加鹽效果更好，能減少損失;海帶先洗後切，一減少碘流失。

　　5、鈣

　　需攝入至少1000毫克/天，主要來源于奶及奶制品、豆及豆制品、深綠色蔬菜、骨湯。膳食中的草酸、植酸、纖維素、維生素D會影響鈣的吸收，盡量分開攝入。

　　懷孕六個月的注意事項

　　1、遠離電磁污染

　　因為電磁場會對孕婦和胎兒的健康造成潛在的傷害。看電視的時候要保持一定的距離不要再使用筆記本電腦，這對于孕婦的輻射太大了。平日在家穿着防輻射的孕婦衣服。冬天媽媽如果感到寒冷可以多加些棉被。不要睡電熱毯，電熱毯對對正常人來說經常使用也不太好的，何況是特殊群體的孕媽咪呢。經常使用電熱毯會導緻人體缺水，皮膚幹燥，有的會引起呼吸疾病。

　　2、注意鈣質的攝取

　　寶寶生長發育需要從母體攝取大量的鈣質。所以孕媽媽平時要注意鈣質的攝取。以多吃含鈣量高的食物為佳。

　　3、緩解便秘

　　便秘也是孕婦會遇到的尴尬問題，為了緩解便秘要多吃水果和蔬菜等富含粗纖維的食物，這些食物都可以有效的促進腸胃蠕動，促進吸收。另一方面，孕婦飲食也跟健康息息相關，少吃油膩高脂肪的食物，多補充些優質蛋白和葉酸。保證營養均衡。

　　4、要多喝水

　　因為孕婦的汗腺分泌比常人旺盛，如果不能及時補充消耗的水分，可能引起孕期脫水等症狀，另外孕婦多喝水還能預防尿路感染。

　　5、少做劇烈運動

　　胎兒六個月的體重會讓準媽咪的脊椎壓力很大，此時，準媽咪最好少做俯身彎腰的動作。也不要長久站立。

　　6、保證充足的睡眠

　　睡前可以喝一杯牛奶或者聽些舒緩的音樂都有助于改善睡眠質量。隻有媽媽睡得好，寶寶才能健康成長。

　　7、按摩腫脹的腿部

　　有些孕婦會出現腳部或小腿水腫現象，這是正常的生理現象，可适當按摩腳部，減輕水腫現象。

　　8、掌握站立技巧

　　孕媽咪平日在站起時可以扶着後背慢慢站立，以免使腹腔的肌肉過度緊張，造成肌肉損傷。仰躺的孕婦起身前先轉身，把肩部向前傾，同時慢慢屈膝用手支撐起上半身，再把腳從床邊移開。

　　結語：以上就是小編為大家介紹的有關于懷孕六個月應該吃的一些食物以及懷孕六個月的一些注意事項，相信大家看完之後對此也是有所了解了。所以，當你處于懷孕六個月的時候，一定要記得多吃上面所說的食物哦，這對于腹中的胎兒是很有幫助的。

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