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晚上做仰卧起坐是否能夠起到減肥的功效呢？

健康更新时间:2024-11-10 13:39:36

　　由于人們生活水平日益高漲，在平時的時候人們不注意飲食的調理經常暴飲暴食，将會導緻越來越多的人出現高血壓或者肥胖症，所以減肥成為許多人重點關注的一個話題，如果想要減掉腹部上的贅肉可以通過做仰卧起坐來進行減肥，那麼做仰卧起坐真的能夠起到瘦腰的效果嗎？

　　做仰卧起坐可以瘦腰嗎？

　　有些青年男女、中年人，一些行業工作者，鍛煉身體的主要目的是為了減肥，尤其想把挺起的大肚子減下去，求得苗條瘦身，有一個勻稱的體形。

　　一些人還為自己設定了“肚子減肥”計劃，每天堅持做仰卧起坐，每次分多組，一組二三十個，重複地做仰卧起坐。健身房裡往往是你起來他倒下，一個接一個地做着重複的動作。許多人做得滿頭大汗、肚皮酸疼，直到精疲力盡才停止。有健身教練告訴記者，隻練腹肌不怎麼消耗脂肪，不能達到肚子減肥的目的，反而會因為肌肉增加，肚子會更大。

　　隻練腹肌的局部減肥法沒有科學依據，普通人的這種想法如同看病，錯誤地認為“頭疼醫頭，腳疼醫腳”就能治好病。從體育運動角度講，減肥需要整體性、全身性的脂肪消耗，光增強腹部運動是不能起到為肚子減肥目的的；瘦身者應堅持全身運動，并在此基礎上再加大腹部運動，從而達到縮小肚子的目的。

　　注意事項：做仰卧起坐的時候也要注意呼吸，應該是在身體後仰的時候開始吸氣，肩背部觸墊的瞬間屏氣收腹、上體逐漸擡起，當腹部感覺脹的時候，快速的呼氣，并且向前低頭，完成仰卧起坐的動作。

　　如果想要快速的瘦掉腰部上的贅肉在平時的時候還需要多注意飲食的調理，飲食上應該選擇多吃一些新鮮的水果蔬菜盡量不要吃一些十分有利的食物，當然女性朋友也可以通過跑步來進行減肥，通過跑步減肥可以消耗大量的熱量從而達到減肥的效果。

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