冬天跑步的最佳時間是什麼時候？-tft每日頭條

冬天跑步的最佳時間是什麼時候？

健康更新时间:2024-10-06 04:22:24

　　在寒冷的冬天裡，大多數人都是呆在溫暖的室内，不願意出去走動。而有部分朋友卻是喜歡在冬天裡跑步，因為他們認為在冬天跑步是能夠更好的增強自己的體魄的。雖然這種說法沒錯，但是跑步也是需要一個最佳時間的。這樣才能讓跑步的作用達到最大。那麼接下來小編就來為大家講解一下冬天跑步的最佳時間吧。

　　早晨并不是鍛煉的最好時機。據科學測定，傍晚7時至早上7時這段時間，由于大氣的對流很弱，所以地面附近塵氣的污染程度最為嚴重。早晨，尤其是在冬天冷高壓影響下，在盆地或山谷地區，往往都有氣溫逆增現象，即上層氣溫高，地表氣溫低。因此，大氣上下對流活動減緩，工廠和家庭爐竈等排出的化學性大氣污染物不能向大氣上層擴散，于是淤積和停留在接近地面層，所謂人們的呼吸帶。這時，在戶外鍛煉的人們正好受害，活動量越大，其受害程度就越嚴重。其次，在清晨人們剛從休息狀态轉入運動時，由于身體的關節、肌肉等從放松急速轉入緊張，一時難以适應，心血管系統負擔也急劇增加，對健康不利。所以，一天較适宜的鍛煉時間，最好在上午10時至下午3時之間，地點最好選在通風好，有樹木草坪的地方，而不宜在工廠區或馬路旁跑步鍛煉。

　　冬天的早晨陰氣比較重，如果是怕冷的人，陽氣虛，會對身體有害，如果熱性體質的人，可以在晨起鍛煉，做完運動後可以做其它運動，原則是：脈搏+年齡=170.1.一定要太陽出來後運動，否則空氣細菌太多、氧含量低。2.太陽出來後，紫外線可以殺毒，光合作用可造出更多的氧氣。3.适量運動。

　　通過上面的介紹，現在大家應該都知道了在冬天裡跑步的最佳時間了吧。其實在大冬天裡跑步對于鍛煉我們的身體是有很大好處的。但是小編要提醒一下大家，冬天的天氣比較寒冷所以大家需要多多注意，根據自己的體質适當的進行跑步鍛煉。

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