怎樣去除菠菜裡的草酸呢-tft每日頭條

怎樣去除菠菜裡的草酸呢

健康更新时间:2025-05-05 13:04:39

　　菠菜是很常見的一種蔬菜，在餐桌上是有很多的人都喜歡吃的，由于它是根紅葉綠，所以又被稱為“紅嘴綠鹦哥”。菠菜最早長在古代的波斯，後來在唐朝時傳入我國，悠久曆史，現在也成為我國春冬季的主要蔬菜了。但是菠菜中含有的一種草酸，總是破壞了菜本身的營養，那麼，一起了解一下怎樣去除菠菜裡的草酸呢？

　　菠菜中含有草酸，這不僅使菠菜帶有一股澀味兒，還能和食物中的鈣相結合，産生不溶于水的草酸鈣，影響人體對鈣質的吸收。特别是正在生長發育的兒童，如果經常吃有草酸的菠菜，可能起鈣質缺乏症。不過，隻要把菠菜放入開水中煮3分鐘，約有80%的草酸溶解在水裡，這時撈出菠菜，再做菜吃，既可以除去澀味，又能大大減少草酸的壞作用，菠菜的營養成分損失也不太大。

　　菠菜中所含的草酸比較多，超過0.1/100，當遇到鈣時，便會形成草酸鈣，會影響鈣、鐵的吸收利用。草酸鈣還會在腎髒、膀胱中沉積，容易導緻泌尿系結石。因此，對于有高尿酸血症、腎結石的患者不宜多吃。不過對于菠菜中的草酸，隻要用開水焯一下，可以去除80%的草酸。菠菜中的草酸已遭到破壞，所以吃進體内的并不多，也不必過于擔心。另外，吃菠菜還要多喝水，保持較多的尿量，以減少形成草酸鈣。

　　菠菜所含的草酸對泌尿道結石患者來說也是大忌，有可能加重病情，所以假如患有泌尿系結石，最好能節制食用菠菜。

　　菠菜中含有的葉酸不利于人體對于鈣質的吸收，所以容易引起孩子缺鈣，但是要是去除了菠菜中分草酸，不僅更容易吸收洽談的營養嗎，而且還更加有利于菜的口感。并且多吃菠菜還有助于治療便秘，對于治療老年性糖尿病還有很好的效果。

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