腰部健康對老人的身體會更重要，因為平時的行動，都需要腰。冬季天氣寒冷，老年人因為年紀的原因要格外主要保護腰部。今天作文庫知識百科就給大家講講冬季老人如何護腰。

　　冬季老人如何護腰

　　1、不要搬運力不能及的重物

　　搬運重物時注意先下蹲，再擡舉重物，切勿直接彎腰搬運;要借助肩、膝關節的力量，防止扭傷腰部。從地闆上撿東西時，無論物品輕重，都應蹲下再撿，站立時也要靠兩膝支撐起來。

　　2、盤腿坐時，臀下應加坐墊

　　因為席地而坐，會增加腰部骨骼和肌肉的負擔。勿長期坐太矮的椅子和又軟又低的沙發，在這種坐具上依靠的姿勢會使脊柱的生理彎曲發生改變。

　　3、睡覺選擇睡硬闆床或棕闆床

　　不要長期卧軟床，因為這樣會使脊柱處于不正常的姿勢，引起姿勢性腰痛。

　　4、腰部持續疼痛需查病因

　　腰部持續疼痛不能自行緩解時，一定要查明原因，排除腫瘤等病變。腰部急性疼痛時可以佩帶腰圍，卧床休息以緩解疼痛，但注意不要經常佩帶，并盡量在床上做腹部上拱、腰部後仰的功能鍛煉。

　　冬季老人護腰要注意的三個問題

　　由于老年人骨骼中的礦物質含量減退，負重甚至站立時就會感到腰痛，因此要注意多攝取高鈣食品，多吃蔬菜，多曬太陽。

　　老年人由于身體機體減退，易發生腰部扭傷、骨折，此時一定要及時看醫生，一定時間的卧床休息，對預防後期腰痛是非常有必要的。

　　老年人的肌肉力量減退，又容易勞損，所以長期、持續的腰部鍛煉是非常有益的，如太極拳、扭秧歌等簡便易行，效果也好。自行揉按、叩打脊柱兩側肌肉，有一定的保健作用。

　　老人護腰的食療方

　　1.穿山龍75克，川草烏20克，威靈仙15克。将上藥加水500毫升，煮成250毫升。渣再加水250毫升，煮成125毫升，将先後煮好的藥水放人煲内，再加小公雞1隻去腸雜，同煮熟，臨食時加酒适量(五加皮酒或當歸酒更好)。連肉及湯，分2次服完。适用于寒濕型腰痛，有滋養強壯作用。

　　2. 杜仲20克，威靈仙55克。分别研粉，後混合拌勻，再取豬腰子(豬腎髒) 1--2個，破開，洗去血液，再放入藥粉;攤勻後合緊，共放人碗内，加水少許，用鍋裝置火上久蒸。吃其豬腰子，飲其湯，每日1劑(孕婦忌用)。主治腎虛型腰椎間盤突出症，有補腎壯骨強腰之作用。

　　3.茴香煨豬腰：茴香15克，豬腰1個。将豬腰對邊切開，剔去筋膜，然後與茴香共置鍋内加水煨熟。趁熱吃豬腰，用黃酒送服。功效：溫腎祛寒。主治腰痛。

　　4.絲瓜藤、黃酒。選取1截連根的絲瓜藤，在火上焙幹後，研成末。每天2次，每次3克，用黃酒送服。功效：祛風、除濕、通絡。治慢性腰痛。

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