失眠已經成為當今男女老少的常态。對于女人來說，如果經常性的失眠，不僅僅會影響我們正常的作息，而且會導緻健康出現問題。那麼如何治療失眠呢？接下來就讓我們來了解下失眠的最佳治療方法和失眠怎麼辦才好吧！

　　失眠的最佳治療方法

　　1、蔥治失眠

　　有些人有失眠症，休息受到影響，患失眠的人，取大蔥150克，切碎放在小盤内，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，即可安然入睡。這種方法對神經衰弱型失眠症效果更好。

　　2、蓮子百合可安心養神

　　用蓮子、百合各20克，加冰糖、水煎服。每天早晚各一次，能夠養心甯神，對失眠者有療效。

　　3、棉花治失眠

　　用棉花做成小棉球，在睡覺前半小時塞進兩耳。這樣能起鎮靜作用，促進安眠。

　　4、芹菜根治失眠

　　用芹菜根煎水喝，能治療神經官能症引起的失眠。

　　5、小方法有效治失眠

　　1.在臨睡前喝一杯糖水。

　　2.睡覺前嚼一個蘋果。

　　3.在晚餐時吃些生菜。

　　4.臨睡前洗個熱水澡。

　　6、莴筍漿催眠

　　莴筍的莖液中有一種乳白色的漿液，它具有鎮靜安神的功能，有着極好的催眠效果。服法是将一小匙漿液汁溶于一小杯水中，稀釋後服用。

　　7、喝牛奶治失眠

　　牛奶中含有一種使人産生疲倦感覺的生化物質色氨酸，愛失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐漸加強的，往往令後半夜睡得更香甜。

　　8、吃面包能讓人入睡

　　人吃了面包，胰腺就會分泌胰島素，對面包所含的氨基酸進行代謝，而其中有一種五羟色胺的氨基酸代謝物，能鎮靜神經。

　　9、花生殼治失眠

　　幹花生殼120克，水煎服;也可研成粉，每次服2克，每日3次。

　　10、花生葉治失眠

　　幹花生葉50克，鮮花生葉60克，一起洗淨，與500克水放入沙鍋煮15分鐘，早晚各1次，連服3～5天。

　　11、仙人掌治失眠

　　仙人掌100克，搗爛取汁，加白糖，兌開水，睡前炖服。

　　12、燈心草治失眠

　　燈心草30克，水煎代茶飲。睡前服效果更佳。

　　13、揉核桃治失眠

　　每晚臨睡前，找兩個大核桃雙手揉，小核桃揉三個，直到揉累了為止，有條件的揉前可喝杯牛奶，牛奶裡滴兩三滴白酒效果更好，核桃的揉法就像揉保定鐵球那樣，山核桃也行。

　　失眠怎麼辦

　　1.拒絕咖啡因

　　咖啡因不僅存在于咖啡中，在我們日常吃的很多食物，甚至是藥物中都含有咖啡因。

　　咖啡因會使神經系統處于興奮的狀态，所以，如果你有喝咖啡的習慣，那麼，至少在臨睡前4～6個小時就不要再喝了，建議你用牛奶替代，因為熱牛奶有促進睡眠的作用。

　　同時，注意你所使用的藥物，如果是含有咖啡因的，最好放在早晨再服用。

　　2.運動有度

　　運動能夠治療失眠應該是很多人都聽說過的一個方法，但是也有一些人在實際的嘗試中覺得并沒有用途，而這與運動有度的原則有着很大的關系哦！睡前最好不要進行太多的運動，以舒緩的運動為最佳，而對于治療失眠，則應該在早晨進行運動，既能改善睡眠，也能夠提高精神哦！

　　3.把緊張情緒關在家門外

　　緊張的節奏屬于工作台，而不屬于卧室。在結束了一天的工作以後，不要把緊張的心情帶回家。

　　4.制造乏味

　　躺在床上翻來覆去的滋味，讓很多人深感苦惱。實際上，這暗示你還沒困到要去上床睡覺的程度，最好再去做點什麼，比如，看一些純消遣的小說，或是其他能讓你放松甚至是感覺乏味的事。

　　5.床很重要

　　你能夠把一張吱吱嘎嘎響的床與良好的睡眠聯系在一起嗎？床是睡眠的硬件，一張合适的床應該比你的身體長20-30厘米，床墊和床架完全吻合，并且床墊不要太軟，因為太軟的床墊會損傷你的脊柱，會使你覺得背痛。

　　結語：對于每個人來說，失眠都是一件非常痛苦的事情。如果不注意養生，那麼就會讓自己臉上的黑眼圈越來越重。睡眠不好，那麼也很有可能導緻在白天的工作狀态不佳，所以一定要注意調整睡眠狀況！

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