其實在平時的生活中的時候，孕婦們就需要保證自己飲食方面的好的，這樣的話才可以對于自己的胎兒好的，孕婦可能還會遇到睡眠質量不好的情況的，那麼下面我們就一起來了解一下懷孕後睡眠質量不好的食療方法。
(1)牛奶飲：
取牛奶250毫升，睡前頓服。适用于失眠或入睡不深者。
(2)瘦肉蓮子羹：
取瘦豬肉片250克，蓮子肉50克，加水共煨炖至熟，調味服食。适用于失眠、氣短乏力者。
(3)核桃芝麻散：
取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末後加入白糖15克混勻即可。日服1次，每服約10克。适 用于心悸失眠、腦中作響者。
(4)百合龍骨湯：
取龍骨15克，加水煎煮60分鐘後，加入百合30克煮熟，吃百合飲湯。每日1次，飲湯400毫升 。适用于失眠心煩，盜汗者。
(5)二味粳米粥：
取酸棗仁、白術各10克，加水煎湯去渣，放入粳米50克煨粥，調味服食。日服2次，每服500 毫升。适用于心脾兩虛所緻的失眠健忘，食少乏力者。
(6)桂圓大棗粥：
取桂圓肉15枚，紅棗7枚，與粳米50克加水共煨粥。每日2次。适用于頭暈失眠、面色蒼白者 。
以上這篇文章就為大家詳細介紹了一下懷孕後睡眠質量不好的食療方法，相信大家已經有了一個比較初步的認識了，所以在平時的生活中的時候，如果出現了這樣的情況的話，還是要及時的做出處理方法的。
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