孕婦睡覺背疼怎麼辦好呢-tft每日頭條

孕婦睡覺背疼怎麼辦好呢

母嬰更新时间:2024-12-22 18:16:45

　　有很多的孕婦朋友都有這樣的感覺，肚子是越來越大了，有一些孕婦睡覺的時候都會有這樣那樣的疼痛問題，孕婦睡覺背疼怎麼辦好呢，有的孕婦是因為孕期會出現很多的症狀，如果睡覺背痛一定要引起注意了，有沒有什麼好的緩解方法呢，下面就給大家好好的介紹一些具體的緩解辦法，

　　妊娠期間韌帶變軟并具有伸展性，為妊娠及分娩時的身體變化做準備。當彎腰時關節韌帶被拉緊就能感覺到背痛。随着胎兒的長大，脊柱彎曲度增加，在彎腰時更容易出現腰背部痛。

　　通過以下方式可以避免或減輕腰背痛：

　　1、避免提重物。

　　2、當要從地上撿或提東西時，彎曲膝蓋，并保持背部挺直。

　　3、當不得不拿較重物體時，提重物時盡量将物體靠近身體。

　　4、轉身時不要隻扭動腰部，而應該移動腳步。

　　5、穿平跟鞋，這樣可以使身體的整個體重在足部均勻支撐。

　　6、不要采用彎腰的姿勢工作。

　　7、拎東西時保持兩隻手的重量基本相同。

　　8、坐的時候背部要挺直并且有靠背。

　　孕晚期睡姿注意事項

　　1、最佳睡姿：左側卧位。

　　孕晚期的最佳睡姿是左側卧位，此種睡眠姿勢有助于改變子宮右旋，減輕子宮血管張力，保證胎盤的血流量，利于胎兒發育。

　　2、忌仰卧與右側卧睡姿。

　　孕晚期睡姿不宜采用仰卧與右側卧睡姿。這是因為仰卧和右側卧睡姿，會壓迫下腔靜脈，影響血液循環，減少下肢血液循環；而右側睡姿，會影響胎兒的血液供應，造成胎兒慢性缺氧，給胎兒帶來嚴重的影響。所以，孕晚期睡姿盡量不要采取仰卧和右側卧。當然，整晚隻保持一個睡眠姿勢是不太可能的，可以左右側卧位交替。

　　若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦，在取左側卧位的同時最好将腿部适當墊高，以利于血液回流，減輕下肢浮腫。

　　如果孕婦睡覺姿勢不對的話是很容易出現疼痛的，那麼孕婦睡覺背疼怎麼辦呢，可以采取上面的一些方法，注意上面講述的注意事項就能夠減輕疼痛的，也能夠緩解孕婦睡覺背痛的毛病的，特别是孕婦是弱勢群體需要關注身體的很多注意事項。

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