寶寶如果缺鈣就會影響身體的發育，很多寶寶因為營養不平衡等原因會出現缺鈣的情況，這時候家長們就要幫助寶寶及時補鈣了。飲食補充是補鈣的最主要的途徑，那麼兩歲寶寶吃什麼補鈣？

　　兩歲寶寶吃什麼補鈣

　　1、牛奶

　　半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。

　　2、海帶和蝦皮

　　海帶和蝦皮這兩種海産品都含有非常多的鈣物質，每天吃25克，相當于補充了300毫克的鈣。

　　并且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。

　　海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。

　　友情提醒：要是對海制品過敏的人一定要小心食用。

　　3、豆制品

　　大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是補鈣的良品。

　　友情提醒：豆漿需要反複煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆制品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。

　　寶寶缺鈣的原因有哪些

　　1、輕微缺鈣的症狀會有以下幾點，家長要注意

　　①脾氣怪，煩躁磨人，不聽話，愛哭鬧。

　　②睡眠不安甯，如不易入睡、夜驚、早醒，醒後哭鬧。

　　③出汗多，與氣候無關，即使天氣不熱，穿衣不多，不該出汗時也出汗。

　　④因煩躁和汗水刺激，寶寶躺着時喜歡搖頭擦枕，時間久了，後腦勺處的頭發被磨光，形成枕秃。

　　2、嚴重缺鈣時，寶寶可有以下表現

　　①出現抽風。

　　②出牙遲(一般小兒生後4～10個月萌出第一顆乳牙)。

　　③會站、走的時間遲(一般小兒1歲會獨自站立，13～15個月會獨自行走)，還會出現雞胸駝背、羅圈腿、肌肉松軟無力等。

　　④因缺鈣還會造成寶寶免疫力、抵抗力下降，故寶寶經常會感冒、發燒、拉肚子。如果寶寶出現以上症狀請去正規醫院就診。

　　兩歲寶寶補鈣補多少

　　正常情況下，寶寶兩歲之後戶外活動增加，飲食種類逐漸多樣化，這時就不需要補充維生素D和鈣劑了。但是如果寶寶有明顯的缺鈣症狀，那還是需要酌情補充一定量的鈣質。不少家長都對寶寶到底需要補充多少鈣而感到迷茫，因為寶寶對鈣質的需要量是随着年齡和發育狀況在變化的。那麼，兩歲寶寶補鈣補多少合适呢？

　　2歲的寶寶一天應該攝入600毫克至800毫克的鈣質。正處于生長發育時期，僅僅靠食物中攝取的鈣遠遠滿足不了身體需要，因此在正常的食物之外，還需額外補足鈣劑，每日補鈣量則為以上寶寶本身需鈣量的50%-60%。因此，按照标準計算，家長們還需要每天還應為寶貝補鈣150~300毫克，奶制品也仍是飲食中不可缺少的成分。每天最好飲奶400毫升左右，同時注意可以給寶寶多吃一些骨頭湯、小蝦皮、魚類等富鈣食物。寶寶添加輔食之後每天的喝奶量逐漸減少，所以輔食中含鈣量的多少就直接關系到寶寶的鈣質攝入到底是否足夠。

　　根據國外的研究表明，兒童長期吃鈣過多會使血壓偏低，增加日後患心髒病的危險。所以，兩歲寶寶如果不是缺鈣特别嚴重，最好不要服用鈣劑補鈣，更加不能補鈣過量。如果無法準确把握您的寶寶是否需要補鈣，到底要補多少，那最好是請兒科醫生指導，在醫生的指導下補鈣，絕不可濫補。

　　兩歲寶寶補鈣注意事項

　　1、選擇适當時間補鈣

　　鈣的吸收夜間處于峰值，臨睡前可以喝點牛奶或補鈣食品、藥物，在這個時間段給寶寶補鈣效果比較好。鈣還有鎮靜作用，可以幫助寶寶睡個安穩覺。

　　2、補鈣過程中應避開草酸

　　植物性的食物大都含有植酸、草酸，它們可以和鈣相結合生成多聚體，從而妨礙鈣劑的吸收。菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，所以補鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下，或是在飯前2小時或飯後3—4個小時服用鈣制品。

　　3、補鈣時最好搭配其“搭檔”營養素

　　維生素D缺乏的時候，鈣的吸收率是10%、15%。如果補充了維生素D的話，吸收率可以達到40%以上。所以補充鈣的同時一定要補充維生素D。另外，建議補鈣的同時補充一些腸道有益菌，有效解決補鈣時寶寶容易便秘的問題。

　　4、避免過量補鈣

　　補鈣也要适量，不是越多越好。如果攝入的鈣量大大超過需求量的标準，可能會便秘，甚至幹擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，還可能導緻腎、心血管等器官組織發生鈣沉積，如産生腎結石的潛在危險等。

　　5、記錄寶寶鈣質攝入量

　　如果發現寶寶有缺鈣的症狀，那麼在給寶寶補鈣的同時建議父母也給寶寶做一段時間的飲食日記，計算他每天鈣的攝入量。将查詢的鈣攝入量相加，如果低于寶寶每天鈣的所需量，就證明寶寶每天補充的鈣是不足的。

　　6、多曬太陽非常必要

　　嬰幼兒食譜如果相對單調，那麼寶寶隻能從食物中攝取到很少的維生素D，鈣質吸收自然不好。每天多接受日照，以促進鈣在體内的吸收，也就是所謂的“光能補鈣”。不妨多鼓勵寶寶多作戶外活動，多曬太陽，強身補鈣！

　　補鈣過多有害無益

　　有的家長誤解了鈣的作用，認為補得越多身體越健壯，把鈣片作為“零食”長期給孩子吃是錯誤的。專家指出，如果盲目給孩子吃鈣片，反而可能造成體内鈣含量過高。

　　據研究表明，兒童長期吃鈣過多會使血壓偏低，增加日後患心髒病的危險;尿液中鈣度過高，在膀胱中容易形成結石，給尿路埋下隐患。

　　兩歲寶寶補鈣食譜怎麼做

　　一、魚肉蔬菜米糊(米糕)制作材料

　　幼兒米粉(或乳兒糕)150g，魚肉30g、蔬菜30g，食鹽、油适量。制作方法：将米加水浸軟後，入攪拌機攪為米糊。米糊入鍋，旺火燒沸約8分鐘。将青菜、魚肉洗淨後，分别剁泥共入鍋中，續煮至魚肉熟透，調味後即成。

　　營養成分

　　本補鈣菜式适合于八個月以上的寶寶。魚肉中富含鈣，不僅能夠促進寶貝長個子，為骨骼發育添磚加瓦，還可促進腦發育，滿足身體對多種營養素的需求，不妨經常給8個月以上的寶貝做一些吃。

　　二、蝦皮白菜雞蛋包

　　材料：蝦皮50g、白菜100g、雞蛋1到2個、面粉、鹽、油、醬油等調味品。制作方法：将蝦皮加入清水當中泡軟後切碎，将切碎的蝦皮加入到打散炒熟的雞蛋後備用。小白菜洗淨略燙一下，也切得極碎，與雞蛋調成餡料。自發面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上籠蒸熟即成。

　　營養成分

　　本菜式适合一歲以上寶寶。蝦皮又名為“鈣的倉庫”，含有大量的鈣質、磷質，小白菜經汆燙後可去除部分草酸和植酸，更有利于鈣在腸道吸收。雞蛋的好處自不必說，一歲以上的寶貝一定會非常喜歡這種鮮香的小包子。

　　結語：看完以上的内容，相信大家現在對于兩歲寶寶吃什麼補鈣已經有一定的了解，其實家長在寶寶還小的時候隻要适當補鈣就可以了，鈣這種物質也不是越多就越好的，凡事都有一個度，适當即可。

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