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孕媽媽吃什麼對胎兒好吃什麼能潤腸胃？

母嬰更新时间:2025-01-23 03:13:58

　　闆栗有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效，并且含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分。孕媽媽常吃闆栗，不僅健身壯骨，還有利于骨盆的發育成熟，消除孕期的疲勞。

　　孕媽媽吃什麼對胎兒好吃什麼能潤腸胃？

　　媽媽吃了有好處的小零食：

　　1、酸奶

　　酸奶裡面含益生菌，可以幫孕媽媽調理腸胃，同時又富含蛋白質，是補充蛋白質很好的來源。

　　2、無花果

　　無花果富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。能健胃潤腸，催乳，防止便秘，是孕期的絕佳零食。

　　3、核桃

　　核桃是一種營養價值非常高的食物，它含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其亞麻酸，它對促進大腦的發育很重要。但核桃中的脂肪含量非常高，孕媽媽應适量吃，吃得過多必然會因熱量攝入過多而造成肥胖，進而影響孕媽媽正常的血糖、血脂和血壓。

　　4、闆栗

　　5、全麥面包

　　全麥面包不僅能夠增加孕媽媽體内的膳食纖維，還能補充全面的營養，有便秘問題的孕媽媽可以嘗試把它作為零食。

　　6、大棗

　　大棗中含有豐富的維生素C，做成紅棗粥來喝不僅能美容還能補鐵，所以大棗是不錯的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使孕媽媽脹氣。

　　7、奶酪

　　奶酪中含有豐富的蛋白質、B族維生素、鈣以及多種有利于孕媽媽吸收的微量營養素。天然奶酪中的乳酸菌有助于媽媽的腸胃對營養的吸收。另外，奶酪吃多了也不會發胖。

　　8、蘋果

　　蘋果不但口味酸甜香脆，而且還有構成胎兒骨骼及牙齒所必需的成分，能防治孕媽媽的骨質軟化症。另外蘋果的香氣還可治療情緒的抑郁，對便秘的孕媽媽也大有好處。

　　9、葡萄幹

　　葡萄幹能補氣血，利水消腫，并且含鐵量非常高，能有效預防孕期貧血和水腫。但要注意，有些胖的孕媽媽以及患有妊娠糖尿病的孕媽媽不能吃葡萄幹。

　　10、海苔

　　海苔熱量很低，纖維含量很高。海苔還濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特别是核黃素和煙酸的含量十分豐富。

　　對孕媽媽來說海苔是不錯的零食。但孕媽媽在選擇海苔時，一定要選擇低鈉鹽類的，尤其在懷孕期間有高血壓或水腫的孕媽媽，更應該嚴格控制對于鈉的攝齲

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