衆所周知，智力的物質基礎是大腦中的神經細胞。而鋅在促進腦神經細胞核酸的複制與蛋白質的合成中扮演重要角色，如若鋅缺乏，不僅影響腦細胞的分裂與數量，并對胎兒的視覺，性器官的發育也有影響。有關專家建議妊娠婦女應注意從食物中補鋅。

　　孕婦别太依賴維生素-孕期應補充什麼營養？

　　孕婦别太依賴維生素

　　專家指出，婦女懷孕後開始三個月内是胎兒器官發育最為活躍的階段。如在服用藥物，包括過量使用維生素，會對胎兒造成嚴重的危害。包括：

　　1、長期大量服用維生素C會導緻流産；

　　2、大量服用維生素A可能導緻嬰兒骨骼畸形、泌尿生殖系統缺損以及硬腭豁裂；

　　3、服用維生素E過多會使胎兒大腦發育異常；

　　4、過多的維生素D則會導緻胎兒的大動脈和牙齒發育出現問題。

　　孕後期注意攝食富含維生素K食物

　　在妊娠後期，孕婦應注意攝食富含維生素K的食物，以預防産後新生兒因維生素K缺乏引起顱内，消化道出血等。維生素K有“止血功臣”的美稱，經腸道吸收，在肝髒能生産出凝血酶原及一些凝血因子。若維生素K吸收不足，血液中凝血酶原減少，易引起凝血障礙，發生出血症。預産期前一個月的孕母，尤應注意每天多攝食些富含維生素K的食物，如菜花，白菜，菠菜，莴苣，苜蓿，酸菜等，必要時可每天口服維生素K41毫克。

　　孕期應補充什麼營養？

　　适量補充含DHA的食物或精制品

　　DHA是一種多價不飽和脂肪酸，為胎兒腦神經細胞發育所必需。腦營養學家研究發現，DHA，膽堿，磷脂等是構成大腦皮層神經膜的重要物質，是貯存與處理信息的重要結構。DHA是人腦營養必不可少的高度不飽和脂肪酸，能維護大腦細胞膜的完整性，并有促進腦發育，提高記憶力的作用。

　　富含天然亞油酸，亞麻酸的核桃仁等堅果攝入後經肝髒處理能合成DHA，此外海魚，魚油，甲魚等也含有DHA物質，可供選食。當然，必要時補充些DHA制劑也是可以的。

　　補充富含葉酸的食物十分必要

　　在妊娠3個月以内，正值胎兒神經管發育關鍵期，給孕婦補充足量的葉酸，可明顯降低神經管畸形，使無腦兒與先天性脊柱裂發生率大大下降。準備結婚的女性及孕早期時，注意攝食富含葉酸的食物十分必要。富含葉酸的食物有紅苋菜，菠菜，生菜，蘆筍，龍須菜，豆類，酵母，動物肝及蘋果，柑桔，橙汁等。

　　攝食富含鋅的食物不容忽視

　　微量元素鋅是體内100多種酶的組成成分之一，一旦機體缺鋅，衆多酶不能發揮其作用，易造成生命代謝障礙。鋅對促進智力發育作用重大。大腦神經細胞從胚胎10～18周開始到胎兒發育8個月，神經細胞的增殖基本結束，可謂“一次性完成”，新生兒出生時腦神經細胞的數目與成人大緻相同。

　　衆所周知，智力的物質基礎是大腦中的神經細胞。而鋅在促進腦神經細胞核酸的複制與蛋白質的合成中扮演重要角色，如若鋅缺乏，不僅影響腦細胞的分裂與數量，并對胎兒的視覺，性器官的發育也有影響。有關專家建議妊娠婦女應注意從食物中補鋅。一般說來，動物性食物含鋅較植物性食物為多，含鋅量高的食物有牡蛎，蛏子，扇貝，海螺，海蚌，動物肝，禽肉，瘦肉，蛋黃及蘑菇，豆類，小麥芽，酵母，幹酪，海帶，堅果等。

　　補充充足的鈣元素

　　胎兒在母親整個妊娠期需從母體攝取30克鈣，自妊娠30周起，所需鈣量急驟增加。因此孕婦須注意補充足量鈣元素，每天至少需補鈣1、2克以上，同時需多攝取富含維生素D的食物，以協助鈣的吸收。富鈣及富含維生素D的食物有蝦皮，牡蛎，淡菜，牛奶，沙丁魚，鲑魚，海帶，泥鳅，豆制品，芫荽，荠菜，花椰菜，芝麻醬，蓮子，甜杏仁及魚肝，蛋黃，香菇等。必要時可補充鈣制品。

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