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養生常識 上班族需注意8大緻癌習慣

健康 更新时间:2024-12-25 20:59:49

  現代人都非常的關注自己的健康,很多人都知道養生保健的重要性。但其實生活中有很多的養生常識是我們不了解的,守護健康從日常生活中就可以做到哦!你們都了解哪些日常養生常識呢,還不知道該如何保健的朋友們趕緊來看看下面的健康養生常識吧!

  養生警惕:白領的8大緻癌飲食習慣

  健康的飲食習慣是非常有助人體健康的哦,你們知道日常的哪些飲食習慣是有利人體健康的嗎?其實很多時候我們忽略的事情說不定就是危害健康的元兇哦,現在的人都忙于自己的工作,有很多的生活習慣是不好的,看看下面的這些上班族們常常會犯的緻癌習慣吧!

  1、喜歡吃滾燙的食物

  臨床中,醫生發現很多消化系統癌症患者,特别是食管癌、胃癌患者,他們有一個共同的特點,就是喜歡吃非常熱的食物,每頓飯都恨不得吃那些剛出鍋的東西。咨詢一位被确診為食管癌的患者飲食情況,發現他平日不但喜歡吃燙嘴的飯菜,還非常喜歡喝熱茶,就是這些不良的飲食習慣,造成他中年發病。

  近年來,國内外的報道也不斷證明着,飲熱茶會破壞食管的“黏膜屏障”。據我國食管癌高發地區的流行病學調查,食管癌患者中有很大比例的人,喜好熱飲、硬食、快食或飲酒。

  動物實驗也證明:飲酒、吃滾燙的食物、吃飯狼吞虎咽等都對食道黏膜有一定的灼傷和腐蝕作用,當黏膜細胞出現增生性病變後,就有可能進一步發生癌變。

  2、吃東西狼吞虎咽

  吃東西狼吞虎咽仿佛成為這個時代上班族的一個通病,工作和生活的壓力讓上班族處于一個高度緊張的狀态中,吃飯好像隻是為了簡單的身體需要,所以,吃飯速度非常快。實際上這樣對身體健康非常不利。

  吃飯快,食物的咀嚼不細,易損傷消化道黏膜,産生慢性炎症;另外,吃飯快,食物團塊的體積大,易對食道和贲門等消化道産生較強的機械刺激,久之會引起消化道損傷甚至癌變。

  張先生就是這樣的患者,從參加工作起,因為工作太忙,所以練就了快速吃飯的本領,不幸的事情發生了,參加工作10年後他得了胃癌。

  3、吃得過飽

  我們的先輩在很早以前就認識到吃得過飽會對身體造成危害,《黃帝内經》裡面說了句非常經典的話:“飲食自倍,腸胃乃傷。”說明一次吃很多東西,首先損傷的是我們自己的腸胃。

  中醫古書《濟生方》也指出:“過餐五味,魚腥乳酪,強食生冷果菜停蓄胃脘……久則積結為症瘕。”從古人的經驗看,飲食過量就會使腸胃功能失調,時間久了,生病得癌也無法避免。

  4、經常在外面吃飯

  當今是經濟快速發展的時代,生活水平的迅猛提高,也改變了人們居家飲食的良好習慣。許多人由于工作的原因,不得不經常在外應酬,其實,這樣的飲食方式對身體健康是非常不利的。

  一方面,由于經常在外吃飯,造成了飲食無定時,時間一久必然使自身的脾胃功能受到損害,進入一種“癌狀态”中。另一方面,外面售賣的食物,為了追求色香味,通常會使用高溫油炸的方法,或者加入大量調味劑,比起家庭烹饪的食物,它們含有更多的緻癌物質。

  同時,大家在聚會中大量飲酒,這些無疑都加重了胃腸負擔,為癌症的發生提供了條件。

  5、經常飲酒過量

  從保健方面講,适量飲酒能興奮神經,讓人産生愉悅的感覺,有提神醒腦、舒筋活血的生理功能,可以松弛血管,改善血液循環,提高人體免疫力,增進食欲,有利于睡眠。最近,國外的研究分析顯示,每日飲酒少于20克,可使冠心病風險降低20%,在糖尿病、高血壓、陳舊性心肌梗死病人中,也得到同樣結果。

  适量飲酒對人體有益處,與酒精能升高高密度脂蛋白(可防治動脈粥樣硬化發生、發展)、抗血小闆血栓形成和提高人體對胰島素的敏感性有關,對防治冠心病、糖尿病有一定效果。

  但是,任何事情都要适可而止,過量飲酒則對健康有害無益。酒的主要成分乙醇,是一種對人體各種組織細胞都有損害的有毒物質,能損害全身各個系統。

  研究表明:直接喝烈性酒,或一天喝4兩以上白酒,大口喝啤酒等,都是容易招緻癌症的飲酒方式。

  值得提出的是,要避免空腹飲酒。空腹飲酒時,由于胃中沒有食物,酒精經胃黏膜快速吸收,直接導緻血液中酒精濃度急劇升高,對人體的危害較大,因此在飲酒前應先吃些食物,尤以碳水化合物為佳,因其分解時産生的能量可供肝髒“燃燒”酒精之用。

  此外,還可以選擇一些适當的下酒菜,如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等,以補充肝髒代謝酒精所需的酶與維生素。

  6、偶爾才吃蔬菜和水果

  膳食講究平衡,蔬菜水果是我們日常膳食中的重要組成部分,所以,如果平時隻愛吃肉,不愛吃蔬菜和水果,就增加了患癌的風險性。

  研究表明:長期大量攝入紅肉和熟肉制品分别使結腸癌危險增加29%和50%。臨床醫生說,有一對孿生兄弟,他們共同的飲食習慣就是吃肉喝酒,不吃蔬菜和水果,結果非常不幸,弟弟得了結腸癌,一年後哥哥也被确診為晚期胃癌。

  蔬菜和水果是維生素C與纖維素的最好供給源,一直被認為具有很好的抗癌作用。研究顯示:胡蘿蔔、西紅柿、蔥、大蒜、蘿蔔、橘類水果等具有較強的抗癌作用,尤其是對口腔、食道、胃、結腸、肺等部位的腫瘤作用更強。所以,建議大家平時多注意吃蔬菜和水果。

  7、吃飯不規律

  吃飯經常不準時仿佛成為現代人的一個通病,其實,這樣對身體非常不利。研究表明,不規律的飲食習慣會導緻肥胖與胃癌。

  臨床中,問及癌症患者時,很多人都有這樣的問題,或者是不吃早飯,或者是中午吃得很晚,或者是深更半夜吃零食。

  傳統中醫認為,按時吃飯有利于脾胃功能的正常運行,才能保證人體氣血的補充和協調,避免五髒功能的失調,預防癌症的發生。從另一方面講,飲食有利于唾液分泌,而唾液定時分泌對于緻癌物質有消解的作用。

  8、就餐環境不愉快

  現代研究認為,不良的情緒變化是癌症的“活化劑”。有學者收集近50年的資料,發現憂郁、焦慮、失望和悲傷等不良情緒常常是癌症發生的前奏,這種情緒潛伏通常隻要1~2年,就可能引起疾病。美國專家調查的500例癌症患者,都有明顯的精神創傷史。

  這一點完全不難理解,如果在不愉快的環境中就餐,必然會直接影響脾胃功能,使脾胃運化失調,肝氣不舒,日久就會導緻氣滞血淤,給癌症的發生創造條件。現代人一邊工作一邊吃飯,一手舉着飯盒,另一隻手還拿着電話,怎麼能健康呢?

  喝水也要看杯子 4種杯子千萬别用易緻癌

  喝水是非常常見的一種生活習慣,但是你們知道嗎,不同的杯子有不同的功效哦!很多人都習慣用玻璃的或者是瓷杯子,其實喝水和人體的健康也是非常密切的哦!那麼什麼樣的杯子喝水才是有利健康的呢,一起來看看小編搜集的這些不利于健康的杯子吧!

  1、一次性紙杯或暗藏潛在緻癌物

  一次性紙杯隻是看起來衛生、方便,其實産品合格率無法判斷,是否幹淨、衛生,用肉眼也無法辨識。從環保的角度來講,還是應該盡可能少用一次性紙杯。有的紙杯生産廠家為使杯子看上去更白,加入大量熒光增白劑。而就是這種熒光物質可使細胞産生變異,一旦進入人體就會成為潛在的緻癌因素;其次,那些不合格的紙杯一般杯身都很軟,倒入水後容易變形,有的紙杯則密封性差,杯底容易滲水,這都很容易讓熱水燙傷手;更有甚者,當你用手輕輕觸摸紙杯内側,能感覺到上面沾着細細的粉末,手指的觸摸處也會變成白色,這是典型的劣質紙杯。

  2、塑料水杯最易藏污納垢

  塑料杯也應該是不受歡迎的一種。因為塑料中常添加有增塑劑,其中含有一些有毒的化學物質,用塑料杯裝熱水或開水的時候,有毒的化學物質就很容易稀釋到水中,并且塑料的内部微觀構造有很多的孔隙,其中隐藏着污物,清洗不淨就會容易孳生細菌。所以,在選購塑料杯時,一定要選擇符合國家标準的食用級塑料所制的水杯。

  3、五彩水杯易緻重金屬中毒

  五顔六色的杯子很吸引人,但最好别用。因為在那些鮮豔的顔料裡藏着巨大的隐患,尤其内壁塗有釉,當杯子盛入開水或者酸、堿性偏高的飲料時,這些顔料中的鉛等有毒重金屬元素就容易溶解在液體中,人們飲進帶化學物質的液體,就會對人體造成危害。

  4、金屬材質水杯喝咖啡會溶出

  金屬材質的杯子,如不鏽鋼等,價格較陶瓷杯子要貴。搪瓷杯構成中含有的金屬元素通常狀況下比較穩定,但在酸性環境下,有可能溶出,用于喝咖啡、橙汁等酸性飲料并不安全。

  最安全的喝水杯:無彩釉塗染的陶瓷杯

  喝水首選無彩釉塗染的陶瓷杯,尤其是内壁要無色。不僅材質安全,能耐高溫,還有相對較好的保溫效果,喝熱水或喝茶都是不錯的選擇。

  因此,為了健康,喝水要選對水杯,當心水杯引起疾病危害。

  結語:養生保健一直是社會熱門關注的話題,很多人都非常的重視自己的健康!許多人都有自己的保健計劃,其實養生從生活中的小細節就可以做到,隻要多多了解這些養生常識!大家在受益的同時也不要忘記分享給身邊的好朋友們哦!

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