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走路會減肥的嗎

健康更新时间:2024-11-30 12:53:00

　　現在的社會基本上每個人都有自己的工作，每天的壓力也都很大，所以說很少有自己的時間去正規的健身房去鍛煉，所以總想着在上下班是時候可以多點運動，這樣也能保持好自己的體型，而且也不會浪費很多的時間，所以走路就成了很好的選擇，那麼走路會減肥嗎？下面我們就具體的來看看這個問題吧！

　　1.每天上下班途中，隻要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。

　　2.将走路作為一種減肥的運動，就不能像平常散步一樣随便，要适當加大步幅，隻有大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉，避免蘿蔔腿出現。

　　3.後腳跟先着地，而不是整個腳底平放在地面上。将重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序着地，這樣走路，後腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得緊實勻稱。

　　4.女性外出一般都會攜帶提包，在不妨礙别人的情況下，可以把它當成“微型運動器械”前後甩動，這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉。但要注意如果提包過重就不要前後甩動了，不然不僅容易損傷肩關節，還可能打傷周圍的路人。

　　5.平均成年人每天緩慢步行15分鐘，隻燃燒9卡路裡的熱量。平均成年人每天緩慢步行30分鐘，隻燃燒25卡路裡的熱量。假定所有參與的人執行強度較大的運動，則下燃燒更多脂肪：每天中度步行15分鐘，可燃燒36卡路裡的熱量。快步行走會增加卡路裡的燃燒，每天快步步行30分鐘，可燃燒129卡路裡的熱量。

　　以上介紹了一些關于走路會減肥嗎的知識，我們知道了正确的走路方式也是可以減肥的，而且療效也是不錯的，但是想要減肥得到很好的效果的話，單單隻是靠着走路也是不行的，也是需要在飲食上面多加注意營養的均衡，不能亂吃東西。

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