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生完孩子怎樣才能預防乳房下垂？

母嬰更新时间:2025-01-23 17:29:32

　　有許許多多女性在生完孩子之後，由于母乳喂養的一系列的原因，容易讓乳房變得下垂，這時直接性的就讓身材受到不利影響。事實上這種情況是可以從日常生活等方面預防的，接下來小編就會将一些經過科學驗證的方法作出講述，有需要的女性朋友們，就可以來閱讀一下。

　　一、從妊娠期開始呵護乳房。從妊娠期開始就應該戴一個尺寸合适的胸罩，托住乳房，不僅哺乳期如此，妊娠後期也要堅持每天戴，而且要注意白天夜晚都要戴。這樣做是為了防止乳房在增大變重後其皮膚和内部支撐組織撐擴伸張。

　　二、通過鍛煉對抗産後乳房下垂。預防産後乳房下垂是個長久之戰，準媽媽應從妊娠期開始就正确而長期不懈的堅持運動，鍛煉可支撐乳房的胸肌。以下三個鍛煉及按摩方法，可以幫助你鍛煉胸部肌肉，有效預防産後胸部下垂。

　　1、床上俯卧撐。身體平直俯卧床上，雙手撐起身體，收腹挺胸，雙臂與床垂直。胳膊彎曲向床俯卧，但身體不能着床。每天做幾個，可逐漸增加。

　　2、地闆豐胸運動。平躺仰卧于地闆，雙膝自然彎曲，雙腳平放于地。提臀、收腹、腰部貼在地上，抓起啞鈴，雙手展開平放于地，手心向上。舉起啞鈴于前胸正上方，堅持3秒鐘放下。剛開始時家裡沒有啞鈴，也不必立即買一套，可以用裝滿水的礦泉水瓶代替。

　　現在想必産後女性都知道自己應該如何預防胸部下垂了，所以在以後就可以根據小編的建議去做，必要時還可以去咨詢一下婦科醫生，這樣可以保證達到非常明顯的效果。同時小編還要作出提醒，女性最好是再定期去做乳房檢查。

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