眼下酷暑炎熱，一些人為了清爽度夏，想盡各種辦法過度止汗。殊不知，這是給身體“埋禍”。汗是人體的天然養生師，夏季是通過适量排汗将病邪排出體外的最好時機，不僅可以促進代謝，達到排毒瘦身的效果，還可以擴張毛細血管，加速血液循環，增強血管壁彈性，緩解血管壓力，達到降壓的目的。不要害怕出汗，更不要過度止汗。下面跟随作文庫知識百科了解一下吧！

　　汗水是我們體内的冷卻劑，是人體生物機器獨一無二的一部分。這台“機器”會滴“水”，有時候又不滴“水”：它運轉時間過長以後就會這樣。

　　這難免讓人們擔心：地球一直在變熱，怎樣才能使我們的汗水不流幹呢？還好專家們對此表示樂觀：人類的出汗系統非常頑強，可以調節，而且在工程師的工作下，甚至能夠複制，使我們将來出汗時感覺更加舒适。

　　人體内部的正常溫度保持在一個很小的範圍内。我們可以忍受體溫過低。當體溫比正常值急劇下降10攝氏度或者更多，并且持續較長時間時，人體一般都能夠恢複。

　　但是我們幾乎不能忍受體溫過熱，即使過熱持續的時間很短。當人發燒體溫40攝氏度的時候，大腦機能便會失常。而當人體内部溫度高達43.3攝氏度時，據說就已經達到了生命能夠承受體溫的上限。因此，一台優良的“内部空調”是不可或缺的，它既能夠把人體新陳代謝産生的熱量發散出去，也能夠減少人體在酷暑中吸收的熱量。

　　出汗是一門學問，掌握好以下技巧可給健康加分。

　　一、避免過度吹空調。

　　天氣一熱就躲進空調房是現代人的度夏模式，有些家庭甚至整日整夜開着空調，這讓身體對于季節的感應及适應能力大大降低，導緻自我排汗功能減退。因此，如果室内可以保持身體微微發汗，建議不要開空調或定時關掉空調，保持室内通風，讓汗自然排出體外。

　　二、适當曬太陽。

　　很多人尤其是女性，在夏季對陽光“嚴防死守”。實際上，陽光是讓人體主動出汗的最佳“能動劑”，不僅能加快人體新陳代謝，還能促進鈣吸收，一舉兩得。當然，也不能把身體暴露在毒辣的正午陽光下，最佳的曬太陽時間是上午6~10點和下午4~6點，每天15分鐘左右，走到室外，激發汗液排出。

　　三、多洗溫水澡。

　　有些人夏季喜歡沖冷水澡。在冷水刺激下，皮膚毛孔會迅速收縮，大大影響排汗。适溫的熱水澡可以加快皮膚和肌肉血管的血液循環，促使毛細血管擴張，有利于身體排熱。寒涼體質的人群還可以将相關的中藥材，如生姜、艾葉等放入浴缸泡熱水澡，讓身體發汗。長期這樣做還可有效改變寒性體質。

　　四、從膝蓋開始自我發熱。

　　老年人和老寒腿人群，在夏季可以佩戴一個讓身體自我發熱的護膝，讓人體自發生熱，深入到皮膚深處，并通過排汗将毒素排出體外，起到擴張血管、促進血液循環、活化細胞、調節神經的作用。

　　五、“反序運動”促進排汗。

　　雖然夏天天氣炎熱，但适量運動還是有必要的，除散步、打羽毛球等常規運動外，還可以嘗試如倒走這樣的反序運動。倒走前，活動全身關節，做足熱身運動；随着腳步後移，擺動雙臂，以達到活躍身體、産生熱量并排出汗液的目的。需注意的是，倒走時要時刻關注身後的情況，以免不慎摔傷，建議每天清晨走15分鐘即可。

　　健康出汗隻需要達到持續、均勻、微汗的标準即可，不建議為了出汗而做大量劇烈運動或故意不乘涼，導緻大汗淋漓，這樣可能會導緻脫水、中暑等問題，不僅對身體健康無益，反而适得其反。

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