每個人都希望擁有一頭烏黑亮麗的秀發，但是讨厭的白發總是在不經意間爬到我們的頭上。到底是為什麼會長出這些煩人的白發呢？有什麼好的辦法把它給從頭上“請”出去呢？下面，跟小編一起來看看，讓頭發悄悄變白的8大惡習都有哪些，日常生活中護發的養生做法有哪些？。

　　營養攝取不均

　　現代人因為忙碌，常常在外匆匆解決一頓飯，營養攝取嚴重不均衡。黑色素細胞在缺乏營養的情況下，無法制造黑色素供給頭發。

　　建議多吃蛋白質成份高的魚類，以及富含促進新陳代謝的維他命E的食品。另外，海藻類也對活化黑色素細胞有良好效果。

　　運動不足

　　缺乏運動導緻血液循環不佳，使得血液無法運送至頭皮的各個角落，黑色素細胞無法正常運作。

　　不妨在公司前一個車站下車散步過去吧！每天多走15分鐘、休息時間活動筋骨等，小小的習慣就可以輕松擁有一頭烏黑秀發！

　　累積壓力

　　感到壓力時，肌肉會緊張、僵硬，血管也會收縮而使血液輸送緩慢。

　　睡覺前泡個溫水澡放松身心，或是看個有趣的電影，定期發散不愉快的心情，别讓壓力把自己壓得喘不過氣。

　　氣血不足

　　中醫認為，頭發變白的原因主要原因之一就是氣血不足。頭發是體内氣血情況的重要表現，頭發烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足;而白發、掉發、頭發幹枯等都是女人氣血不足的表現。

　　建議平時多吃紅棗、桂圓、當歸等有助補氣血的食物。

　　沒做頭部防曬

　　頭部長期曝曬在紫外線下，黑色素細胞易受到損傷，不僅發質變得毛躁，發色也會退色。

　　平時一定要做好頭發的防曬工作，可以藉由戴帽子或撐洋傘，随時做好防護工作，避免紫外線的摧殘。

　　腎虛

　　中醫認為發為血之餘，又發表于腎，所以說腎其華在發，當心腎不交(失眠，神經衰弱)時，或先天禀賦不足，或思慮過度耗傷精血，或擔驚受怕傷腎精時，頭發都會變白。

　　因此，要想黑發飄飄一定要注意保養腎髒。

　　情緒不穩定

　　情緒變化很容易使機體神經功能失調，因此分泌黑色素的功能也會發生障礙，影響色素顆粒的合成和運送，就會長出很多白發。

　　有些年輕人在短時間内頭發大量變白，與工作壓力大、過度焦慮、悲傷等嚴重精神創傷或過度疲勞有密切關系。由于極度緊張、憂愁等消極情緒，往往會引起體内發生一系列急劇變化，造成内分泌嚴重失調，使人在短時間内出現白發。

　　吸煙

　　你是瘾君子嗎？香煙中的尼古丁正是導緻白發蒼蒼的兇手！尼古丁被吸入身體後，血管收縮導緻血管流動變差。此外，還會促使秃頭、皺紋、黑眼圈等形成。

　　治療白發最好的方法

　　保持水分

　　一定要記住盡量減少咖啡因和酒精的攝入，看看你每天吃了多少油炸、辛辣和酸性食物，這些食物都可以使身體脫水。身體缺乏水分，頭發需要的養分也就無法到達毛囊。

　　停止吸煙

　　醫學研究證明，吸煙會導緻人體過早老化，因此戒煙是你改善白發的第一步，停止吸煙可将改善血液循環，這也可以減少白發産生有極大的幫助。

　　蛋白質

　　中、高蛋白飲食對你的身體健康養生，包括皮膚和頭發健康都是至關重要的。你需要多吃一些精瘦肉，如火雞肉等，來平衡膳食中的蛋白質，而不僅僅是單一的碳水化合物飲食。如果你喜歡吃烤面包，不妨加一個荷包蛋來增加飲食中的蛋白質。

　　碘

　　許多人有白發是因為飲食中缺乏足夠的碘，因此，如果想預防白發應該多吃一些富碘食物，如胡蘿蔔和菠菜等。

　　銅

　　有時，白發開始出現是由于你的飲食中缺乏銅。富含銅的食物包括青菜，利馬豆，山藥，菠菜和大多數肉類。另外，銅也存在于黑莓，菠蘿，石榴，杏仁和南瓜種子中。

　　維生素B12

　　缺乏維生素B12可能會導緻過早老齡化，你可以通過多吃一些富含維生素B12的食物，像雞蛋，奶酪，牛肉，香蕉，魚和羊肉等來改善這種狀況。

　　多睡

　　良好的睡眠習慣有助于放松心情和減少壓力，每天如果能睡足8小時，精神飽滿地去上班也是一件幸福的事。

　　改善血液循環

　　良好的血液循環是預防頭發花白的重要方法之一。即使你吃了足夠的維生素和礦物質，如果他們不能到達你的頭皮和頭發也是無濟于事的。我們都知道運動能加快血液流動，因此有時間多出去活動一下身體，哪怕隻是散散步。你還可以用指尖按摩頭皮，每天5-10分鐘也可以改善血液循環。

　　白頭發長哪裡最危險

　　前額白發：脾胃失調

　　前額對應的反射區是脾胃，調理好脾胃對防治前額白發大有幫助。脾胃不好的人常常腹脹、腹痛、胃酸，口淡不渴、四肢不溫、大便稀溏。還有的人經常伴有口臭、食欲過旺，或四肢浮腫、畏寒喜暖、小便清長或不利，這些都是脾胃虛寒的症狀。

　　對策：脾胃虛寒的病人可每隔三五日煲一鍋姜絲粥。原料很簡單，就是鮮姜3克，粳米60克，煲粥的時候，把鮮姜切絲和粳米一起下鍋煮至稀爛，早晚飯時可趁溫熱喝上1～2小碗，吃的時候還可以根據個人口味撒些芝麻鹽。鮮姜辛溫，具有散寒發汗、溫胃鎮痛、殺菌抗炎的功效，用它治療虛寒型胃炎、潰瘍型胃炎都有不錯的療效。

　　兩鬓斑白：肝火旺盛

　　兩鬓對應的髒腑反射區是肝膽，肝膽火偏盛的人或者脾氣暴躁或者愛生悶氣，常伴有口幹、口苦、舌燥，眼睛酸澀等，這是由肝膽火旺引起，進而緻使脾胃受傷。

　　對策：這種情況，患者吃飯時要以清淡為主，可以多吃一點八寶粥、蓮子粥、蓮子白木耳粥、蓮子心茶、玫瑰花茶、山楂茶。如果口苦、口幹嚴重，可多吃蓮子心和苦瓜。用藥方面可口服龍膽瀉肝丸，舒肝利膽。當然，情緒不好也是引起上火的原因。所以，此類白發人群要保持輕松心情，最好能進行一些可以增加生活情趣的文體活動。

　　後腦勺白發：腎氣不足

　　後腦勺對應的反射區是膀胱經。膀胱經虛弱的患者常伴有尿頻、遺尿或尿失禁、小便不暢等症狀。因為膀胱的主要功能是貯尿和排尿，所以，這類患者較之常人不易憋尿。而膀胱的排尿功能和腎氣的盛衰有密切關系。

　　對策：男性宜食用動物腎、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黃鳝、泥鳅、蝦、公雞、核桃仁、黑豆等養生食物。

　　盤點白發帶來5大身心傷害

　　1、多症并發 殃及健康養生

　　頭乃“諸陽之道”，頭發作為頭部的主要生長物，是衡量一個人健康與否的标志。故此頭發出現問題，身體往往會随之出現相關病變，肝、腎、髒腑功能、微血循環系統都會受之影響，久而久之，則會導緻肝、腎、陰陽失調、髒腑功能衰竭、氣血虛弱、貧血、腦中風等病症的發生，危害人身健康、後果不堪設想。

　　2、精神萎靡 情緒低落

　　白發患者常因頭發變白會産生精神萎靡、情緒低落，還會常常感到疲勞，甚至對任何事情毫無興趣，變得堕落，對人生去信心。

　　3、性格自卑 性情自閉

　　當白發患者頭上生了白發後，性格會變得越來越自卑，性情會越來越自閉，不願與任何人交往，我行我素、自作主張，從而常犯錯誤、遺憾終生。

　　4、職場失意 愛情失陷

　　我們正值青春年少，愛美是我們的天性，個人形象是我們的追求，一頭烏溜溜的黑發更是我們的榮耀！二一旦有了白發，我們找工作會屢投不地、處處受挫;有了一頭白發，我們還沒來得及跟愛慕已久的他(她)說“愛”就被其拒之門外、淪落結塵……

　　5、婚後失寵 愛已成往事

　　由于婚後的精神壓力、生活壓力、種種繁雜事、妊娠、月經不調……白發不幸光顧了你的頭，你鐘意的他(她)對你越來越冷漠。日久天長，導緻婚姻破裂、家庭支離破碎。

　　3個小貼士 白發變黑去無蹤

　　一個人可以有一頭烏黑亮麗的頭發，這會讓我們對自己充滿自信，同時也是代表我們年輕，另外，也不會因為出現白發而煩惱，也不會丢掉工作，那麼對于怎樣白發變黑我們今天就具體的了解一下。

　　1、減少損害

　　對于頭發，大家一定要細心的呵護，其實頭發也是需要護理保養的，所以，我們要減少使用那些會危害頭發的東西，因為這些東西會造成您出現脫發或是白頭發出現。

　　例如對頭發都會造成一定的損害是：染發、燙發和吹風等。吹風機吹出的熱溫度達100℃，不但會破壞毛發組織，而且損傷頭皮，所以最要用小風把頭發吹幹即可;對頭發的影響較大的染發液、燙發液，不但會使頭發失去光澤和彈性，甚至變黃變枯，所以要盡量少使用或不用;日光中的紫外線會對頭發造成損害，使頭發幹枯變黃。所以要少在太陽下暴曬。

　　2、保證睡眠

　　由于我們工作競争很大，很多人經常熬夜，導緻長期的睡眠差，久而久之就會引發疾病的發生，所以養生建議大家每天都要擁有有一個充足的睡眠，因為擁有有一個充足的睡眠，因為這樣可以幫助促進皮膚及毛發正常新陳代謝，而代謝期主要在晚上特别是晚上10時到淩晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發正常新陳代謝。

　　3、勤洗洗頭和勤梳頭

　　再有就是，要保證頭發的清潔，對于頭發的每個部位都要清潔到，減少因衛生帶來的疾病，在我們走進秋天的時候，我們要每周最好洗發二至三次，洗頭時水溫不要超過40℃，與體溫37℃接近。不要用脫脂性強或堿性洗發劑，因這類洗發的脫脂性和脫水均很強，易使頭發幹燥、頭皮壞死。

　　另外，選用對頭皮和頭發無刺激性的無酸性天然洗發，或根據自己的發質選用。不用尼龍梳子，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環，在生活中，治療白發的方法數之不盡，所以大家要多去了解。

　　對于上面的介紹，廣大的白發朋友們應該了解了吧，所以希望可以幫助到您，同時上面的3個讓白發變黑的方法是非常關鍵的，也是在治療上經常出現的，建議大家好時刻的關注，同時建議大家不要過度的憂心，祝早日康複。

　　專家支招：少年白發為哪般

　　預防和治療少年白發最重要的是消除誘發白發的客觀因素。如生了幾根白發，不要精神過于緊張;不可過于勞累、緊張;心胸寬廣，情緒樂觀，保持良好的心境;注意科學配餐，多吃粗食、雜糧、幹鮮果品及各類蔬菜，不挑食、偏食;養成坐卧有時，生活規律的良好養生習慣等。

　　少年白發的原因

　　精神因素

　　精神緊張、憂愁傷感、焦慮不安、恐慌驚吓等都是造成少白頭的原因。現代醫學認為，不良的精神因素，會造成供應毛發營養的血管發生痙攣，使毛乳頭、毛球部的色素細胞分泌黑色素的功能發生障礙，影響黑色素顆粒的形成和運送。

　　患慢性疾病

　　一些人患有植物神經功能失調、甲狀腺功能亢進、肺結核、傷寒、内分泌障礙等，也會出現白發。這是因為疾病破壞或幹擾了毛乳頭、毛球色素細胞的生長發育，使它失去分泌黑色素的能力，阻礙黑色素顆粒的形成。

　　營養失調

　　黑頭發中的色素顆粒含有銅、钴、鐵等元素，假如缺少這些元素，往往出現白發。此外。缺少蛋白質、嚴重營養不良等，也可長白發。

　　遺傳因素

　　少年白發也有一定的先天因素，在父母或家族血統中有類似的情況發生。

　　少年白發的危害

　　多症并發 擾你健康

　　頭乃“諸陽之道”，頭發作為頭部的主要生長物，是一個人健康養生與否的标志。所以頭發出現問題，身體即會随之出現相關病變，肝、腎、髒腑功能、微血循環系統都會受之影響，久而久之，則會導緻肝、腎、髒腑功能衰竭、氣血虛弱、陰陽失調、貧血、腦中風等病症的發生，危害人身健康、後果不堪設想。

　　性格自卑 性情自閉

　　當白發患者頭上生了白發後，性格會變得越來越自卑，性情會越來越自閉，不願與任何人交往，我行我素、自作主張，從而常犯錯誤、遺憾終生。

　　婚後失寵 愛已成往事

　　由于婚後的精神壓力、生活壓力、種種繁雜事、妊娠、月經不調……白發不幸光顧了你的頭，你鐘意的他(她)對你越來越冷漠。日久天長，導緻婚姻破裂、家庭支離破碎

　　精神萎靡 情緒低落

　　白發患者因頭發變白會産生精神萎靡、情緒低落，還會常常感到疲勞，甚至對任何事情毫無興趣，變得堕落，對人生去信心。

　　職場失力 愛情淪陷

　　我們正值青春年少，愛美是我們的天性，個人形象是我們的追求，一頭烏溜溜的黑發更是我們的榮耀！可一旦有了白發，我們找工作會屢投不地、處處受挫;有了一頭白發，我們還沒來得及跟愛慕已久的他(她)說“愛”就被其拒之門外、淪落結塵。

　　解密：白頭發拔一根長十根？

　　真實的情況：頭發拔一根長一根

　　“白頭發拔一根長十根，這種養生說法是錯誤的。這是人們在護理頭發時的一個謠傳。”省立同德醫院皮膚科主任王一楓說，包圍着頭發的毛囊其實在胚胎形成時，就已經形成了，雖不一定一個毛囊對應地長一根頭發，但頭發的數量是有規律的。

　　每根頭發都有注定的生長周期，一根脫落了，新的一根會在原地長起，如果你拔去白發，那麼隻能縮短這根頭發的壽命。

　　黑發的生長，主要靠發根的黑色素細胞形成。

　　随着年齡的增長，在發囊根部的色素細胞會停止或減少制造黑色素，白發便因此形成。雖然強行把白發拔掉并不會使它越長越多，但卻會傷害發根，特别是拔得太多的話，還可能引起皮囊炎。

　　據統計，一般人大約有10萬根頭發。

　　随着年齡的增長，毛囊會減少，毛囊内生長的頭發也會減少(年輕時一個毛囊可生長多根頭發)這是老年人頭發稀少的原因。

　　因為頭發數量是一定的，所以“拔一根長十根”的說法不成立。“人們常說新生兒剃了光頭，頭發會更粗更多，這種說法從科學的角度說也是沒有依據的。”

　　白頭發越拔越多？逐條粉碎！

　　養生專家稱雖然白頭發不能治療，但是通過對人文環境及生活習慣的調節，可以适當的減緩并改善白頭發現象。

　　白頭發越拔越多，拔一根長十根？

　　長白頭發的原因主要是由于細胞制造黑色素機能降低導緻，

　　所以白頭發越拔越多，拔一根長十根的說法是沒有科學依據的。但是，拔白頭發會引發頭皮炎症，同時同一個毛囊會生長數根頭發，如果強硬将白頭發拔除，會影響其他健康頭發的生長，引起脫發等，所以不建議拔白頭發。

　　如果無法容忍白頭發的存在，可以貼着頭皮将白頭發剪掉。

　　白頭發越染發越多？

　　染發并不是直接導緻白頭發的原因。但是染發化學藥劑會刺激頭皮，對毛囊造成傷害，有些染發劑具有強烈的刺激物質，會破壞頭發表面的“外衣”使發質顔色變淡，這些都間接的刺激白頭發的生長。

　　很多人喜歡做頭發時，染發和燙發同時進行，這對發質是緻命的傷害，為了減少皮囊及頭發的負擔，染發和燙發至少要間隔2周。

　　一夜之間愁白了頭？壓力和白頭發的關系

　　電視劇中經常會有主角生活上受到強烈的打擊，一夜之間白了頭發的劇情。這種情況現實生活中基本上是不可能發生的。

　　成人的頭發每天大約生長0.35cm，不可能因為昨天的壓力打擊，今天就瞬間滿頭銀發。

　　但的确過大的壓力會造成血液循環不暢通，給頭皮造成負擔，間接刺激了白頭發的生長。

　　吃海帶可以黑發？迷信！

　　民間謠傳吃海藻類的養生食物可以讓頭發變黑，這是沒有科學根據的。人的頭發原本是由蛋白質組成的。從頭發營養的角度考慮，要多攝取含有豐富氨基酸的蛋白質食物，有意識的選擇含有亞鉛及銅的食品。無論是哪種食物，最重要的是不要偏食，要保證營養的均衡攝取。

　　美發食品

　　·含有氨基酸的蛋白質食品(頭發的原料)：竹莢魚、青花魚、沙丁魚、大豆、起司奶酪

　　·維他命類食品(幫助促進蛋白質吸收)：胡蘿蔔、南瓜、鳗魚、芝麻、玄米、堅果類

　　·銅、亞鉛等礦物質食品(改善促進頭發變黑)：柿子、肝髒、大豆制品、蝦、蟹、可可粉

　　治療白頭發的“特效藥”？！

　　市面上出現了各種促進頭發變黑并防止脫發的産品，但是由于某些原因都沒有投入到具體的普及推廣上，有效性有待考證。

　　白頭發是如何産生的呢？研究表明出了毛囊中黑色素機能降低外，紫外線也是殺手之一！

　　頭皮深層分布着促進黑發生成的細胞，滋養着發根長出黑色頭發。研究表明，産生這種細胞的幹細胞，會受到紫外線照射而“枯竭”

　　針對紫外線死角，無論何種季節，何種天氣情況，一定要帶着帽子和打着陽傘出去，給頭發也防防曬。

　　養發護發從今天做起，3個pOINT銘記在心

　　針對頭皮養護，防止紫外線侵襲

　　1)準備遮陽物品

　　生活紫外線無所不在，晴天情況，周圍有90%的紫外線存在覆蓋身邊。所以不要管季節、不要問天氣，每天準備帽子和陽傘，保護頭皮！

　　2)選擇正确适合自己的洗發乳

　　洗頭時不要用指甲去摳抓頭皮，避免抓破頭皮肌膚，破壞毛囊，引起炎症。同時洗頭後一定要沖洗幹淨，不要殘留洗頭液，否則會引起頭皮瘙癢或者疼痛。注意洗頭液的選用，推薦含有對于頭皮低刺激的氨基酸洗頭液。

　　3)配合各種按摩促進頭部血液循環

　　通過對頭皮的按摩，可以有效的促進頭部血液循環，增加細胞活性，提高發質健康度。由于臉部及頭皮屬于一塊肌膚，臉部表情肌的鍛煉可以帶動頭皮，有效的促進血液循環，盡量每天做5~10次。

　　改善白頭發現象，美發瑜伽按摩

　　·活動A(前頭筋)&B(後頭筋)區域

　　頭部端正，面向前方，用5秒鐘慢慢的将眉毛向上擡起，眼睛保持張開狀态，目視前方

　　眉毛在最高處，保持動作5秒鐘

　　慢慢的還原，再次練習，此動作做5組練習

　　·活動身體僵硬的關節鍛煉(側頭肌)

　　臉部稍稍向上擡起，牙齒用力咬合，保持5秒鐘。

　　然後慢慢放松腮部肌肉，恢複自然表情，此練習做3組。

　　結語：通過上文的養生介紹，是不是對于如何對付白發有了信心呢？那些還沒有長白發的朋友也應該提高警惕，盡早改掉那些導緻人長白發的惡習，這樣才能一直擁有着美麗的秀發。

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