現在社會的快速發展，人們的生活節奏變快，由于飲食的不規律，很多的人都患上了胃病，胃是需要好好養護的，你知道該如何養胃嗎？今天小編就告訴大家7大護胃技巧，遠離胃病！

　　胃酸怎麼辦7大護胃技巧

　　技巧一：不要貪杯

　　過量喝酒容易造成酒精肝、酒精性肝硬化、營養不良及維生素缺乏等。大量飲用啤酒，易使胃黏膜受損，造成胃炎和消化性潰瘍，出現上腹不适、食欲不振、腹脹和反酸等症狀。

　　技巧二：不要穿緊身衣

　　穿緊身衣褲、束過緊的腰帶，胃内壓力會随之增加，使胃液逆流而上。

　　技巧三：不要暴飲暴食或三餐不定

　　暴飲暴食之後，食物需要較長時間才可分解。食物長時間留在胃内，會使胃内壓力上升，從而壓迫連接胃部和食道的下食道括約肌。

　　技巧四：減肥并維持體重

　　體重超标會導緻腹内壓力增加，加重胃酸反流和燒心的狀況。

　　技巧五：注意休息，保持心情愉悅

　　現代社會競争激烈，許多人每天都面臨着巨大的工作壓力和精神壓力。如果這種緊張狀态長期得不到緩解，極易造成神經系統和内分泌系統功能紊亂。神經緊張會造成胃、十二指腸壁血管痙攣，供血減少，從而促成胃病的發生。經常加班至深夜打亂了人體的生物鐘，也會引起胃酸不正常分泌。

　　技巧六：少食多餐，吃得清淡

　　想要胃舒服、消化好，吃飯一定要細嚼慢咽，最好做到少量多餐，并且要有規律地定時進食，以維持正常消化活動的節律。

　　技巧七：注意保暖

　　據楚天都市報報道，一名慢性胃病患者因為連續兩天頂着寒風等公交車，吸入過多冷空氣，導緻胃穿孔。

　　所以慢性胃病患者冬季外出時要注意保暖，還要戴圍巾或口罩保護口鼻。

　　養胃的方法

　　一、養成良好的生活習慣

　　少吃多餐，飯隻吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

　　二、改變飲食習慣

　　按時就餐，坐着吃飯不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

　　三、情緒要樂觀

　　研究表明，胃及十二指腸潰瘍與人的心理、情緒息息相關。過度的憂愁、悲傷、恐怖、緊張、憤怒都能導緻胃腸病的發生。因此，預防和治療胃腸病，要經常心情愉快，保持樂觀，避免患得患失、焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良因素的刺激。

　　四、積極食療和按摩保健

　　羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。平心靜養，胃病發生與發展，與人的情緒、心态密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

　　吃什麼養胃

　　1、南瓜——排毒護胃

　　因盛傳吃南瓜有減肥美容功效，近年興起了一股南瓜熱。《本草綱目》載：“南瓜性溫，味甘，入脾，胃經”，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細菌和有毒物質，包括重金屬，鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍。

　　早餐可用南瓜煮粥或湯，滋養腸胃。

　　2、胡蘿蔔——增強抵抗力

　　胡蘿蔔性味甘平，中國醫學認為它“下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五髒，有健食之效”。豐富的胡蘿蔔素可轉化成維生素A，能明目養神，增強抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿蔔素屬脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。

　　患有胃炎的老人，經常會胃脹不适，可以堅持每日早晚喝一杯蘿蔔汁，青蘿蔔和白蘿蔔均可。

　　蘿蔔汁可用榨汁機榨出，也可将蘿蔔從頭至尾一劈兩半，用小鐵匙從上至下刮成泥，再雙手捏幾下，蘿蔔汁就做好了。蘿蔔有順氣潤胃的功能。

　　3、甘藍——天然胃菜

　　甘藍性平味甘，無毒，入胃、腎二經。甘藍是世界衛生組織曾推薦的最佳蔬菜之一，也被譽為天然“胃菜”。其所含的維生素K1及維生素U，不僅能抗胃部潰瘍、保護并修複胃黏膜組織，還可以保持胃部細胞活躍旺盛，降低病變的幾率。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，可每天以椰菜榨汁飲用，還可混合蜂蜜食用，有促進潰瘍愈合的作用。

　　4、菠菜——補血利便

　　菠菜味甘性涼，能潤燥養肝，益腸胃，通便秘。《食療本草》載：“利五髒，通腸胃，解酒毒。”菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質吸收，應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕氽，除去草酸。

　　鮮菠菜250克煮湯淡食，每日2次：治高血壓、腸胃積熱、胸膈煩悶、目眩。

　　結語：其實我們的胃是很脆弱的，如果你有胃痛的問題，那就需要好好養護你的胃了。從文章中相信大家都知道如何去科學養胃了，養胃也還是需要堅持，隻有長期養成的習慣，才能更好的養護我們的胃。

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