由于秋天的氣候開始變涼，同時和夏天相比也更加幹燥，所以在秋天養肺也是非常必要的。肺是五髒之一，它也是比較脆弱的，那麼我們應該如何養肺呢？有哪些養肺的方法呢？下面小編教大家六招養肺的妙招，一起來了解一下吧。

　　養生常識

　　喝水益肺

　　喝水是秋季養肺最簡便有效的方法。秋天氣候幹燥，人體水分容易丢失。要及時補足身體水分，秋季時每天應比其他季節多喝500ML以上的水，以保持肺髒與呼吸道的正常濕潤度。而“肺開竅于鼻”，也可以采用直接從呼吸道攝入水分，如通過吸入水蒸氣而使髒腑得到水的滋潤與滿足，每次可10分鐘左右，早晚各一次。

　　我們應該注意的是在秋季的時候，要注意的是肺主皮毛，而秋天是比較幹燥的，很容易傷皮，因此也會傷到肺。而通過經常洗澡能夠加快人體血液的循環，讓肺髒和皮膚的血氣變得流暢，所以能夠起到養肺和潤膚的功效呢。

　　中藥潤肺養肺

　　秋令燥邪較盛，身體的老毛病容易複發，許多人在這個時候容易咳喘和腹瀉，因此，有針對性地服用一些中藥能夠起到一定的預防作用，如以藥膏潤肺;服威靈仙、薄荷研末調水的藥丸;黃芪膏等。這些中藥對于咳喘複發、氣虛自汗、四肢乏力等症狀均有良好的療效。

　　常笑宣肺養肺

　　笑能促進身體器官的健康，特别是對肺十分有益。笑的時候，人的胸廓得到擴張，肺活量增大，可以解除胸悶，緩解抑郁，肺氣的下布還可使肝氣平和，從而保持情緒穩定。所以，發自内心的微笑，可達到心肺氣血調和的目的。

　　運動健肺養肺

　　經常運動能夠增強體質，對于肺部來說也是非常有益的。因為通過鍛煉能夠非常好的起到強健肺髒的作用，我們在選擇運動方式的時候，可以選擇一些運動強度不是很大的運動項目，比如散步、太極或者體操，都是可以的。

　　吸收功養肺

　　晚餐後2小時，到室外慢步走10分鐘，呼吸清新空氣，然後定直身子，兩腳分開與肩部持平，兩手掌相搭，掌心向上，放于臍下3厘米處，雙目平視，全身放松，吸氣于兩胸之間，然後收腹，再緩緩呼氣放松，持續半小時即可。

　　拍肺功養肺

　　每天臨睡之前，坐在椅子上，身體直立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田，吸氣于胸中，同時擡手用掌從兩側胸部由上至下輕拍;呼氣時從下向上輕拍，這樣持續大概十分鐘，最後再用手背随呼吸節奏輕叩背部肺腧穴數十下。

　　養肺食譜

　　南杏豬肺湯

　　原料：杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)兩種。南杏是杏樹種子的一種，性味甘、平、無毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白質、樹脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋養緩和性潤肺止咳之物。因為含脂肪油較豐富(約50%以上)，所以潤燥之功較好。

　　豬肺，性味甘，平，能治肺虛咳嗽，咯血，有補肺的功用。

　　做法：用開水将豬肺進行沖洗，幹淨之後，用到将它切成片一個個的片，然後将上面氣管裡的存在的泡沫洗幹淨。接着再用适量的南杏和剛才的豬肺一起倒進瓦煲中，然後将适量的清水倒進去進行煮制，最後添入适量的調料就可以了。

　　功用：可用于一般人因秋冬氣候幹燥引起的燥熱咳嗽。秋冬時節，肺氣不開，幹咳無痰，大便燥結，喉嚨幹燥等等都有一定功效。

　　沙參玉竹老鴨湯

　　原料：沙參，一般指北沙參，性味甘、微寒，入肺、胃經。含生物堿、澱粉、沙參素等。能夠滋陰清肺，養胃生津以及除虛熱，治燥咳。

　　玉竹，性味甘、微寒，入肺、胃經。玉竹質潤多液，含鈴蘭苦甙、鈴蘭甙、山柰酚甙、槲皮醇甙、維生素A、澱粉和粘液質等。能養陰潤燥，潤腸通便。

　　老鴨，性味甘、溫、無毒，入脾、胃、肺、腎經。功能滋陰補血。

　　做法：選用老鴨一隻(注意，一定要選用老鴨)，去毛髒，洗淨。再選用沙參和玉竹各30到50克，一起放入瓦鍋内，文火煲1個小時以上，調味即可。

　　功用：能夠治療肺燥、幹咳等，對病後體虛，津虧腸燥等引起的便秘等亦有效。還是一道非常具有滋補性的食譜。

　　蓮子百合煲瘦肉

　　原料：百合，味甘微苦，性平。入心、肺經。含秋水仙堿等多種生物堿和澱粉、蛋白質、脂肪、多種維生素等。具有潤肺止咳，養陰清熱，清心安神，益氣調中等功效。

　　蓮子，《本草經》說它有"主補中，養神益氣力"。《本草綱目》還認為蓮子有"交心腎，厚腸胃，固精氣，強禁锢，補虛損，利耳目，除寒濕"等功能。

　　豬瘦肉，中醫學認為，豬的主要部分均有益效。豬瘦肉有豐富的動物性蛋白，與百合和蓮子搭配協調，能産生更好的效果。

　　做法：挑選豬瘦肉半斤左右，再加入蓮子和百合各30克和适量水，隔水炖熟，調味即可。(特别注明：隔水炖的意思是給盛食物的碗等容器蓋上蓋子，在蒸鍋裡面蒸。)

　　功用：蓮子百合煲瘦肉其實是一個富有營養的搭配，除了潤燥養肺之外，還可以治療神經衰弱，心悸，失眠等，也可以作為病後體弱的滋養強壯之食補品。總之是一份常吃不壞的良菜。

　　另外，也可以選用蓮子和百合各60到100克，加适量糖和水，煲糖水喝，不僅味道清甜可口，而且營養價值高，同樣具有上述功效。

　　冰糖銀耳羹

　　原料：銀耳，又稱白木耳、雪耳。銀耳性味甘淡、平，入肺、胃經。含蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、無機鹽等。

　　功能滋陰，潤肺，養胃，生津。冰糖，性味甘、平，入脾、肺經。補中益氣，和胃潤肺，止咳嗽，化痰涎。

　　做法：選用銀耳10到12克，先沖洗幾遍，然後放入碗内加冷開水浸泡(沒過銀耳即可)。浸泡1小時左右，此時銀耳發脹，然後挑去雜物。接着把銀耳和适量冰糖放入碗内，再加入适量冷開水，一起隔水炖2到3個小時即可。

　　功用：有滋陰潤肺，生津止渴的功效。可以治療秋冬時節的燥咳，還可以作為體質虛弱者的滋補之品。

　　結語：上文主要給大家介紹了養肺的六個方法，同時還介紹了四款養胃的食譜，大家對于養肺的相關知識更為了解了吧。秋天養肺還是非常有必要的，因為它直接影響到整個呼吸系統。

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