過節了，你是不是又一不小心喝多了呢？中華的酒文化源遠流長，我們在這樣的環境中不斷的被熏陶着，難免會受其影響，一些人貪杯也在情理之中。而過猶不及的後果也是可想而知的，我們都知道“喝酒傷肝”，卻有時無能為力。在放縱自己身體後的這段時間當中，一系列的“後遺症”接憧而來，首當其沖的便是肝髒問題！

　　肝髒作為解毒系統中極為重要的一環，它的重要性是無可厚非的！而肝髒的解毒和排毒能力也不是一直都能保護人們的身體，它總有脆弱的時候，尤其是體内酒精量“過載”。而此時就需要一些其他方式來“支援”。

　　我們今天為大家講的便是如何在節後科學的護肝，而護肝最有效的方式并不僅僅是有簡單藥物保健，亦或是一些特定食材的功效，有這樣的幾種方式足以讓你在護肝路上輕松而又實用！

　　針對性的飲食

　　“病從口入”，相信沒有人不知道這個道理！而飲食調理作為一種非常健康的養生方式也是越來越受到歡迎，同樣作為“衣食住行”之首，也同樣驗證了它的重要性！而在護肝方面，含糖的食材是肝髒的最愛！

　　這是大部分人都不知道的養肝秘訣：糖是保護肝髒的重要物質，每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右，如果一個人長期處于缺乏能量的狀态，就會影響肝髒功能;而且，糖能合成一種叫做肝糖原的物質，儲存在肝髒中，可以防止攝入體内的毒素對肝細胞的損害。

　　而含糖類的食材就不得不提到蜂蜜了！蜂蜜對肝髒的保護作用，能為肝髒的代謝活動提供充足的能量準備，刺激肝組織的再生，起到修複損傷肝髒的作用;蜂蜜含有的葡萄糖和果糖，能增強肝髒的解毒功能和肝細胞的再生、修複能力，從而間接起到增強肝髒功能及抗感染能力。

　　強制性的睡眠

　　人體就像一個機器，總有工作和休息的時候，而大多數人最喜歡的當然便是休息了！而如今休息的方式卻不僅僅指的是睡眠那麼簡單，瘋狂的享受人生才是如今生活的主題，而更突出的便是夜生活。

　　夜生活事實上便是在瘋狂的透支生命，而且對身體的傷害是加倍的。我們知道，人的睡眠是非常重要的，不僅僅是讓疲累的身體獲得一絲喘息以及身體的能量恢複，同時也是身體各個器官的逐漸調理直到恢複。

　　而研究發現，許多人在度過夜生活的時間，本是人體進入深睡眠的時間，因為此時恰好也是人體養肝血的最佳時間。如果長時間熬夜或者過度的夜生活，那麼肝髒就不能很好的恢複，最後肝髒的受損将在所難免。

　　适時控制體重

　　“每逢過節胖三斤”，這是多少人傷心的過往！卻也是難以抗拒的時候，大魚大肉、各類小吃和美食“絡繹不絕”的送上門，體重往上蹿升也是在所難免。

　　而體重過重也會讓肝髒工作變得更加辛苦，俗話說“一心不能二用”，肝髒的精力也是有限的，體重的異常也會分散肝髒的精力，所以人罹患脂肪肝的幾率也會逐漸升高。而一旦全身脂肪減少，那麼肝髒的脂肪也會變少，肝髒健康也不再是難事。

　　而控制體重的最好辦法便是運動，當然不僅僅是對肝髒，運動對全身的器官和組織的保健都是很有效的！而推薦大家的便是散步。

　　散步比慢跑更安全，不會增加機體的代謝，加重肝髒的負擔。此外，散步能“散心”;運動的時間宜安排在晚上，此時人體的各項機能處于平穩狀态，全身血液分配均衡，最适合運動。

　　如何确定運動是否有效果呢？每個人可根據自己的年齡、體質、摸索出适合自己的運動量。總的原則是以不疲勞、每次活動自覺微微出汗為度。

　　在鍛煉過程中，若感到肝區部位脹痛、全身乏力不适，應停止運動，平卧休息，增加肝髒血流量，以減輕肝髒的負擔。運動後如果食欲好轉，身心愉快，乏力減輕，肝功能改善，則可在此基礎上量力而行地增加活動量。

　　結語：保護肝髒可謂是人人有責，作為人體的排毒和解毒器官是無可替代的，而生活中往往做的最多的事情便是傷害肝髒後才知道“亡羊補牢”！今天通過本文的介紹，相信你對如何更好的保護肝髒又有了許多新的認識，祝願大家都有一個好的身體！

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