女性養護子宮就靠這5種食物

　　富含葉酸的食物

　　增加富含葉酸的食物，可降低女性子宮卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生子宮癌的機率比很少吃葉酸食物的女性将減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

　　溫性水果

　　女性朋友滋補身體，調養子宮，适宜吃溫性水果，忌寒性、涼性水果。溫性水果不僅水分充足。有大量維生素，還能溫補内髒，調節内分泌，是女性子宮自我保健好食物。

　　富含維生素的食物

　　研究中發現，女性在平時生活中要想保護子宮健康，一些富含與維生素的食物是必不可少的，可幫助女性大大的減少患有子宮肌瘤以及卵巢癌的機率。可以選擇使用溫性的水果，如蘋果、香蕉、櫻桃、葡萄等。

　　高鈣食物

　　在一項研究中發現，每天攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌發生率，特别是那些已經患有子宮疾病的女性，适量多吃高鈣食物能夠緩解這些病症。常見高鈣食物有牛奶、蝦皮、海帶、豆腐、雞蛋等。

　　谷類食物

　　谷類食物含有大量的維生素E、蛋白質、澱粉等，其中維生素E不僅有抗氧化作用，還能夠促進子宮細胞生長，對子宮發育和卵巢健康都有幫助。其中的蛋白質是構成人體細胞基本物質，有保護子宮正常發育的功效，女性多食用谷類食物百益無一害。常見的谷類食物：玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麥、小麥、小米等等。

　　女性日常保養子宮的方法

　　青春期

　　青春期女性雌激素分泌非常旺盛，可達到兒童期的8~10倍，身體和生殖器官迅速發育。但這時子宮尚未完全發育成熟，還比較脆弱，仍需小心保護。這一時期特别需要注意衛生，尤其是月經期衛生，防止外陰、陰道的炎症，對子宮以及整個生殖系統的正常發育，是非常重要的。青春期少女如果過早涉及性生活，會給尚未完全發育成熟的生殖系統帶來不可估量的損害。創傷、出血和感染，特别是意外懷孕之後所采取的人工流産手術，容易導緻子宮和附件的炎症，使得女性日後罹患不孕症的可能性大大增加。近年來，非婚妊娠少女明顯增多，緻使人工流産率直線上升，特别是短期内反複多次施行人流術，或者私自進行藥物堕胎，對子宮的摧殘更大。

　　性成熟期要定期做婦檢

　　性成熟期生殖系統、子宮都已經發育成熟。但是，此時經受疾病侵襲的機會也大大增加。最好是定期進行婦科檢查，發現問題及時處理。性生活時要講究衛生、做好避孕預防“流産”。

　　妊娠期要做好産前檢查

　　當卵子與精子相遇，子宮也迎來了最輝煌的使命。在孕期前三個月和後三個月，應避免性交，否則損傷的不隻是子宮，還有小寶寶。做好産前檢查，定期進行産前檢查是保障母子平安的重要措施。

　　更年期及絕經期要預防腫瘤

　　45～55歲，女性正處于更年期，子宮的健康狀況也是一年不如一年。更年期由于卵巢功能衰退，月經會變得不規則，出血量時多時少，持續時間也長短不一，直至月經完全停止，這時稱為絕經期。随着卵巢功能的衰退，體内雌激素含量減少，子宮顯得更加脆弱。這個時期也是惡性腫瘤的高發階段，良好的生活習慣如合理飲食，增加蛋白質、維生素和礦物質的攝入，充足睡眠，适度鍛煉就顯得尤為重要。定期進行婦科檢查，有利于早期發現惡性腫瘤。在這個時期要特别注意外陰衛生。有異常情況，如陰道不明原因流液或出血，應及時到醫院檢查處理。

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