我們平時所說的壓力，不僅僅是精神上的，當壓力到來時，身體也會有一些敏銳的反應。比如有的人會感覺胸悶、氣短;這時我們就應該讓身體放松下來，今天小編就帶你了解一下按摩身體的5個部位助你趕走壓力。

　　壓力大怎麼辦 身體5個部位的減壓方法

　　頭部放松

　　取坐位或卧位，用兩手掌心分置頭颞部(耳朵上邊)兩側，按1~2分鐘;再用兩手四指彎曲叩打前額發際，繼續向後，沿頭頂至後發際叩打;左手手掌橫放于頭頂後半部，右手手掌向上放于頭頂前半部，兩手同時拍打頭頂，左手拍打左半側至頭頂前部，右手拍打右半側至頭頂後部，再拍打回複原位，上下共3~5遍。

　　頸部減壓

　　雙手手指交叉，放在頸部後方，來回輕柔地摩擦頸部50～100次;用拇指與食指、中指相對按揉提捏風池穴(頭部後面大筋的兩旁與耳垂平行處);取直立位，頭部向右側傾斜，将右耳貼于右肩上，1分鐘後，換另一側。

　　腰背部按摩

　　腰背部酸痛時，揉腰眼穴，雙手握拳，用拇指指掌關節緊按于腰部凹陷處，用力作旋轉式揉按5~10分鐘;搓擦腰骶部，先将兩手掌搓熱，再按緊腰部，用力上下擦搓，以感覺腰部發熱為度，反複20~40次，每日一次;用手指指面緊貼于大椎穴(頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處，約與肩平齊)往返摩擦。

　　上肢舒展

　　做聳肩運動20~30次;前後甩臂，幅度由小到大，速度由慢到快，20~30次;雙手手掌、手背互相搓擦，以感覺發熱為止。

　　下肢運動

　　用拇指和其他手指輕柔地旋轉每個腳趾，力量适中，從腳趾跟部一直搖動到頂端。在每個腳趾表面緩慢地移動拇指。當拇指移動到頂端時，伸展腳趾，伸縮雙腳，做幾下踝關節旋轉動作。

　　緩解壓力的方法

　　1、看書聽歌

　　讀書可以修身養性，尤其讀感興趣書，讀使人輕松愉快的書，讀時漫不經心，随便翻翻。但抓住一本好書，則會愛不釋手，那麼，塵世間的一切煩惱都會抛到腦後。

　　聽好歌，聽輕松愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一種潇灑，一種解脫。

　　2、培養興趣

　　興趣是自己最好的老師，包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。

　　3、助人為樂

　　做好事，獲得快樂，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏實;别人做出反應，自己得到鼓勵，心情愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會有朋友。在别人需要幫助時，伸出你的手，施一份關心給人。

　　仁慈是最好的品質，你不可能去愛每一個人，但你盡可能和每個人友好相處。

　　4、保持心裡平衡

　　傾訴可取得内心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應将這些煩惱向你信賴。

　　人生的道路是曲折坎坷的，對于榮辱、富貴、貧窮、诽謗、嫉妒、酸楚等社會附加物，一笑置之，那麼你就得 到解脫了，心理就平衡了。忘卻有害無益的人和事吧，保持心理的平衡。

　　5、适時旅遊

　　當一個人心理不平衡、有苦惱時，他應到大自然中去。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質。

　　空氣中的陰離子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機能便盛，神經體液的調節功能增強，有利于促進機體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。

　　如何緩解工作壓力

　　1. 做個深呼吸

　　在感覺到工作壓力大的時候，不妨做個深呼吸吧，它能帶給你的驚喜一定會超出你的想象。研究發現，在深呼吸的過程中，我們的胸腔會極大限度的打開，這個時候你所吸入的氧氣是平時的好多倍，如果在配合伸懶腰的動作，它會讓你全身的骨骼肌肉組織得到很好的放松，這個時候你的壓力也就消失的無影無蹤了。

　　因此在你感覺到壓力大的難以呼吸的時候，就讓自己做一個深呼吸，這個時候大量吸入的氧氣能夠讓腦子更加的清醒，思維更加的有序。

　　2.聽笑話

　　生活告訴我們，擁有一個幽默愛講笑話的朋友無比的重要，至少在你感覺到無聊以及壓力大的時候，他所講的笑話可以還你一個微笑。盡管他說的笑話可能你已經聽過，但再次聽到依然還是會讓你微笑。它們并不需要多複雜，最最簡單的笑話一樣能達到效果。

　　在工作壓力大的時候，不妨來玩一些腦筋急轉彎，比如“什麼東西有四條腿卻不會跑？”“桌子”！這樣簡單又幼稚的腦筋急轉彎，可以讓你想起你可愛的孩子，甚至你小的時候。所以，你要能夠在工作時找到一個可以随時給你一個笑話的人，并和他成為朋友。

　　3. 脫掉你的高跟鞋

　　很多女性在上班的時候為了有更好的職業形象，經常會選擇穿高跟鞋來上班，還有一些女性是為了愛美，而高跟鞋正好具有這一功效。研究證明，穿高跟鞋會讓女性的精神得到很大的壓力，從而壓力也會前所未有的增加。在你感覺到壓力大的時候，不妨暫時的脫掉你視如珍寶的高跟鞋，它會讓你感覺到窒息。

　　當然，你的鞋子可能真的很好看，但如果長時間的穿高跟鞋會讓腳部血液得不到很好的循環，從而導緻出現各種不适的症狀。如果可以，在你的辦公桌下準備一雙舒适的平底鞋。把你的雙腳從高跟鞋中解放出來，你一定會找到讓你會心微笑的輕松感。

　　4. 吃點小零食

　　相信很多女性都愛吃小零食，研究發現，在工作壓力大的時候吃一些自己喜歡吃的小零食，可以起到很好的緩解壓力的作用。因此在平時不妨在自己的辦公桌上放一些自己愛吃的糖果，比如所有女性都非常愛吃的巧克力，它可以幫助我們有效的提升好的情緒。

　　總結：壓力過大會導緻精神的崩潰，影響我們的日常生活和工作。适當的釋放我們的壓力有益于我們的身心健康，通過以上小編的叙述相信你對于按摩身體5個部位能夠緩解壓力有所了解了啊，小編希望大家能夠健康快樂的生活。

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