都知道寶寶的成長離不開鈣質的吸收，你們知道寶寶補鈣的最佳時間是什麼時候嗎？兒童補鈣吃什麼好呢，生活中有什麼食物補鈣呢？許多媽媽們常常會給寶寶吃各種各樣的鈣劑，但是其實生活中有許多的補鈣食物，一起來學習一下是怎麼做的吧！

　　寶寶入秋補鈣 豆腐是佳品

　　進入秋季之後，很多養生人士都制定了自己的養生計劃，其實在秋季媽媽們也可以給寶寶适當的補充一下營養的哦！你們知道寶寶補鈣最好的食物是什麼嗎，豆制品中豆腐是最好的選擇了！寶寶的成長需要鈣質，來看看豆腐的神奇補鈣功效吧！

　　3～7歲是寶貝生長發育的關鍵期。鈣是寶貝身體發育的重要物質，3～7歲的寶貝每天需要800～1000毫克鈣。

　　補鈣不等于吃鈣片、喝補鈣口服液，俗話說“藥補不如食補”，在食補無法滿足時，才考慮藥補。所以，在日常飲食中給寶貝補充需要的鈣質才是最明智的。食物中鈣的來源很多，多吃豆制品以及蝦皮、海帶、紫菜等含鈣量豐富的食品，并配合适量蔬菜、水果，隻有各方面的營養均衡攝入，才能達到最佳補鈣效果。

　　據測定，豆腐含有豐富的蛋白質和鈣質。150克豆腐含鈣500毫克，高于同等份量的牛奶的鈣含量。除此之外，豆腐還含有8種人體必需的氨基酸，含有動物性食物缺乏的不飽和脂肪酸、卵磷脂等。因此，常吃豆腐可以保護肝髒、促進機體代謝、增加免疫力，并且還有解毒作用。但營養專家認為，豆腐不宜“單吃”，與某些食物恰當地搭配烹調，它的營養效用會更好。

　　花樣海帶炖豆腐

　　營養提示

　　豆腐中還含有多種皂角甙，能阻止過氧化脂質的産生，抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。但皂角甙又可促進碘的排洩，容易引起碘缺乏。所以，經常吃豆腐的人，應該适當增加碘的攝入。海帶含碘豐富，豆腐與它一起煮着吃，加碘又補鈣，是個十分合理的搭配。

　　食材

　　豆腐50克、海帶250克、清湯1碗，精鹽、香菜、姜、麻油各适量

　　做法

　　1. 海水污染，海帶也會含有毒金屬——砷。因此，食用海帶前，應先用清水漂洗，然後再浸泡不超過6小時(以免水溶性的營養物質損失過多)，并要勤換水，這樣，就可以放心地食用了。

　　2. 豆腐放入鍋中加水煮沸，撈出晾涼，切成小丁。

　　3. 将鍋中的油燒熱，放入姜末、蔥煸香。

　　4. 放入海帶、豆腐，下清湯，燒開後轉小火炖半小時，調味後即可出鍋。

　　六類寶寶需要補鈣

　　鈣質是骨骼發育的關鍵，寶寶的健康成長需要充足的鈣質！家長們知道嗎，寶寶如果缺少維生素D的時候也是會影響鈣質的吸收哦！缺鈣不僅會影響寶寶的正常發育，還會導緻骨骼的變形，所以媽媽們尤其要關心寶寶鈣質的吸收！

　　1.冬季出生的寶寶

　　冬季，嬰兒戶外活動少，寶寶接受日照不足，體内維生素D合成不足，進而影響體内鈣的吸收和代謝。補充建議：寶寶出生14天後，就要開始補充預防量的維生素D，每天400單位，出生3個月後适量補充鈣劑。

　　2.早産兒

　　妊娠中晚期是鈣貯存和骨骼發育的關鍵期，早産兒由于提前降生，體内的骨鈣量比正常新生兒少。而且他們在出生之後還要經曆一個追趕性生長期，對維生素D和鈣的需求量比正常嬰兒多很多，如果不增加補充，很容易影響生長發育和骨骼健康。

　　補充建議：早産兒一出生就應該補充維生素D，用量還要增加到每天800單位，出生後滿3個月改為400單位。早産兒肝腎功能不好，所以在鈣質、維生素D的劑型選擇和用量方面，要請兒科醫生根據寶寶的身體情況而定，家長切不可擅自做主。

　　3.媽媽在孕期、哺乳期缺乏維生素D和鈣

　　胎兒的營養來源于母親，若孕期媽媽鈣和維生素D的攝入不足，會造成寶寶出生後維生素D和鈣的儲備不足。同樣，母乳是嬰兒的主要食物來源，若媽媽日常飲食中鈣和維生素D的攝入量不足，也将直接導緻寶寶攝入量不足。補充建議：準媽媽在孕期就應該注意補鈣，保證每天喝500毫升奶，并适當補充鈣劑和維生素D。哺乳期也應該多吃含鈣量高的食物，如奶制品、豆類、魚、蝦、海帶等。

　　4.雙胞胎

　　雙胞胎大多有低體重和早産的情況，出生時維生素D和鈣的儲備大多不足，出生後要追趕生長，需要的維生素D和鈣比普通足月嬰兒多。補充建議：一出生就應該補充維生素D，每天800單位，出生後滿3個月改為400單位，并适量補充鈣劑。

　　5.生長發育較快的寶寶

　　2歲前是寶寶第一個生長發育高峰期，本來對維生素D和鈣的需求量就大，如果寶寶生長發育再明顯比同齡嬰幼兒快，需求量就更大。父母需格外留意寶寶有沒有維生素D和鈣缺乏的表現，必要時适當補充。補充建議：1歲前每天的奶量要大于600毫升，1～2歲之間每天奶量要大于500毫升，并注意添加豆腐和魚蝦等含鈣豐富的食物。如确實存在維生素D和鈣缺乏的狀況，應适當補充。

　　6.經常腹瀉的寶寶

　　長期腹瀉影響維生素D和鈣的吸收，也會導緻缺乏。補充建議：及時治療腹瀉，改用水溶性維生素D口服或肌肉注射劑型補充維生素D，同時口服适量鈣劑。

　　記住這五步 媽媽成功晉級兒童補鈣專家

　　許多媽媽們知道寶寶補鈣是非常重要的，但是不知道寶寶補鈣的合适的量是多少，其實平時要多了解兒童保健常識才可以哦！下面就和小編一起來看看寶寶補鈣應該怎麼做呢，不知道怎麼照顧寶寶的媽媽們快來看看吧！一定要牢記住這些哦！

　　Step1：嬰幼兒每天需要多少鈣

　　O～6個月，每天400毫克;6～12個月，每天600毫克;1～5歲，每天800毫克。需要注意的是：補鈣要根據孩子的奶量以及食物中的鈣含量來确定，并非随意補充。不同的喂養方式，嬰兒對鈣的吸收也有所不同。

　　Step2：補鈣的自然好食

　　嬰幼兒時期的營養保健對寶寶一生的健康關系重大，必須足夠重視，在日常飲食中應加以留意。如牛奶及奶酪等奶制品、黃豆及豆腐等豆制品、蛋、蝦、魚、蟹、海帶、紫菜、木耳、雪裡紅、芝麻、山楂等都是含鈣豐富的食物。

　　Step3：選擇哪種鈣制劑

　　0-3歲寶寶的味蕾正處于快速發育期，其在舌面的分布比成人更廣，味覺更敏感、更豐富、嬌嫩的味蕾細胞對味覺變化非常敏感。過重的味覺刺激會導緻味蕾反應遲鈍，寶寶因而會變的挑食偏食。因此選鈣時不要選口味太甜的，應選擇天然的、淡奶的口味。

　　Step4：服用鈣制劑的正确時間

　　鈣劑最好在兩餐之間服用，這樣可使鈣被體内更好利用，進餐時服用容易影響鈣的吸收率。要避免把鈣劑放到牛奶，米湯或稀粥等食物中，食物中的植酸會影響鈣吸收，導緻體内鈣吸收下降。

　　Step5：“光能補鈣”

　　“每天多接受日照，以促進鈣在體内的吸收”就是國際衛生組織非常強調的“光能補鈣”。在冷暖适宜的陽春3月，不妨鼓勵寶寶多做戶外活動，做到補鈣健身一舉兩得。

　　結語：兒童的健康成長是每個家庭的心願，寶寶是家庭的未來和希望，父母都希望自己的寶寶能夠健康的長大！但是成長過程中總會有許多的問題，家長們隻要多了解這些兒童保健常識就一定可以照顧好寶寶，希望小編介紹的這些補鈣知識可以幫助各位父母哦！

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