性衰老可是非常影響夫妻生活的，要想不表老，那麼你需要照着以下9個方法去做，快去看看是哪些吧！

　　延緩性衰老9黃金招 讓你激情不退

　　1.對自己的性能力充滿自信，要堅信自己的性功能是正常的。

　　2.保持健康的心理狀态，性格要開朗，心情要愉快，培養幽默感。精神抑郁會影響性功能的發揮。過分緊張會誘發早洩、陽痿的出現。注意有充足的睡眠休息時間。

　　3.要有強烈的進取心，奮發向上的拼搏才會使人精神振奮，同時也産生一種自豪感，對性功能大有裨益。

　　4.保持适當的性生活。禁欲和過度的性生活均會導緻性能力早衰。而适度的性生活可促進性激素分泌，避免性器官的廢用性萎縮。

　　5.經常參加體育鍛煉，尤其是經常參加慢跑、騎自行車和步行等運動，使下肢得到鍛煉。而性功能的“興衰”與腰部和腳部有密切的關系。

　　6.注意适當增加營養，可多進食一些富含鋅、錳、硒、維生素E等有增強性功能作用的食物，如牡蛎、魚、花生、大豆制品、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、紅棗、鼈肉、動物腎髒等。也可适當服用天然維生素E膠丸。鋅元素被國外稱為“夫妻和諧素”。

　　7.注意保持外表的年輕化，可适當通過服飾打扮使自己外表顯得年輕。外表的年輕有助保持心理狀态的年輕，也有助于延緩性的衰老。

　　8.講究科學的生活方式，不吸煙、不酗酒，不過度疲勞。起居有時，飲食有度。

　　9.要慎服會抑制性功能的藥物，如安定、利眠甯、雙氫克尿噻、利血平、甲氰咪呱等。以免誘發男性陽痿、女性性欲減退。

　　推遲性衰老 激情不會變

　　50歲是預防性衰老的關鍵時期，因為此時是男性性能力的一個拐點。50歲後，男性睾丸會逐漸衰老，睾酮的分泌減少，睾丸也相對縮小。這些都從生理上限制了性能力。若想改變這一狀況，男性應該注意做到以下幾點：

　　堅持性愛。

　　性和愛都與生命同在。延緩性衰老，首先要破除傳統觀念，明白衰老并不意味着性欲的喪失和性生活的終止。美國一項研究發現，男性到80歲，仍可保持性能力;60歲以上的男子有性欲者達90.4%，54.7%的人會有強烈性要求。适當和諧的性生活，有利于增強神經系統的免疫功能，消除孤獨感，使人通達樂觀，還能讓婚姻穩定、夫妻感情融洽。

　　規律鍛煉。

　　運動對性愛有積極作用。堅持規律運動的人，反應敏捷，器官老化緩慢，抗病能力增強。體質強了，就會減緩性功能的衰退。

　　營養均衡。

　　男人應多吃含鋅的食物和其他有益性功能的食品，如小米、蓮子、魚、海參、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、蝦、淡菜等。

　　重視外表。

　　年紀大并不意味着保守陳舊。50歲仍然可以保持年輕人一樣的心态。注重外表，保持對女性的愛慕，都能刺激體内性腺分泌，維護和保持性機能。

　　戒煙限酒。

　　研究證明，酒精會減慢睾酮的生成速度，慢性酒精中毒還可能發生營養缺乏，引起性腺激素紊亂，臨床表現為性欲減退等。而煙中的毒素也會抑制性功能，誘發勃起功能障礙。

　　謹慎進補。

　　為了減少性功能退化，男性可以在醫生指導下适當進補，但宜對症下藥。有些補藥是壯陽的，而中老年男性大多是陰陽雙虛體質，一味壯陽，會造成陰陽不平衡，無益于維持性功能。

　　總結：以上盤點的9個改善性生活技巧，大家學會了吧。隻要你堅持，就可減緩性衰老，讓你更性福！

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