女人一旦懷孕了，就是家裡面最需要呵護的人！孕婦的身體健康不僅僅代表着她個人，還有肚子裡面寶寶的發育狀況。所以孕婦飲食需要格外的注意。那麼孕婦能吃腌菜嗎？到底孕婦吃什麼好呢？讓我們來了解下吧！

　　孕婦能吃腌菜嗎

　　這要視腌菜的做法而定，一般自己做的腌菜可以少吃一點，但是買的腌菜還是盡量不要吃，這是因為：

　　1、腌菜在制作的過程中會添加大量的鹽，鹽在一定的條件下會轉變會亞硝酸鹽，這對胎兒和孕婦都是沒有好處的。

　　2、腌菜屬于發酵食品，對制作的過程中會産生一些菌類，如果衛生不達标的話，會影響孕婦的腸道健康。

　　哺乳期可以吃腌菜嗎

　　吃任何食物都需要适可而止，腌菜也不例外，尤其是哺乳期的女性，自己做吃的食物會轉化成寶寶的奶水。

　　1、腌菜中含有防腐劑，尤其是外面買的腌菜，所以要盡量少吃。

　　2、少量的腌菜對人體沒有太大影響，一旦吃太多，會影響乳汁，容易引起寶寶拉肚子。

　　3、剛剛生産完的女性，不建議吃腌菜，因為産婦的牙根會有點松動，吃腌菜對牙齒不好。

　　孕婦可以吃泡菜嗎

　　懷孕期間，不少孕婦都會經曆晨吐，吃不下飯還反複嘔吐，針對這種情況，泡菜是能起到一定的緩解作用的。

　　1、吃泡菜能補充人體所需的鈉，能對腸胃起到安慰、調節的作用。

　　2、孕婦可以少吃一點生泡菜，但在吃之前，一定要反複清洗，直到完全幹淨為止。

　　3、如果是自己做泡菜，至少要等到2個星期之後再吃，這樣可以減少亞硝酸鹽的攝入量。

　　4、孕婦在懷孕期間容易高血壓，泡菜這種酸辣的東西要少吃。

　　孕婦吃什麼好

　　核桃仁

　　研究發現妊娠期間适當的吃些核桃仁對促進胎兒骨骼發育，對于預防妊娠高血壓，其含有豐富的蛋白質、維生素E、不飽和脂肪酸、各種礦物質等等，其具有健腦、養肝、補腎等作用。對于促進優生優育等都均有不錯的保健功效。

　　海帶

　　海帶對于孕期的女性而言适當的多吃些海帶對保持雌激素水平，對于調理内分泌等都具有很大的幫助的。其成分中含有豐富的氨基酸、維生素、無機鹽、碘等各種對身體有好處的元素。

　　蘋果

　　蘋果中的維生素，特别是細纖維對促進胎兒大腦皮層連續中海馬區的發育，對于提高寶寶的記憶力，對于将來擁有一個好皮膚也都具有很大的幫助的。并且蘋果中含有豐富的鋅對于促進胎兒的成長具有很大的幫助。調查還發現，在妊娠期間孕婦每天吃一個蘋果的話，其孩子得哮喘病的機會也會大大的降低的。“每天一顆蘋果，疾病遠離我”。

　　芒果

　　妊娠初期的準媽媽适當的吃點芒果，芒果具有止吐的作用，可緩解妊娠反應。

　　藕

　　藕的營養也是相當的豐富的，這對于保證優生優育具有很大的幫助的。研究發現妊娠初期的女性适當的吃點藕具有安神，消食的作用。

　　木耳

　　木耳素有血道清道夫的美稱，因此懷孕初期适當吃點木耳也是有很多的好處的。木耳中含有豐富的鐵，可幫助妊娠期的女性預防缺鐵性貧血，同時其具有益氣、潤肺、止血等功效。

　　大蒜

　　懷孕期間适當吃點大蒜對準媽媽的身心健康就具有一定的幫助。大蒜含有豐富的營養素，特别其還有豐富的抗炎滅菌，降低血脂的作用。對預防鉛中毒，預防關節炎等都具有很大的幫助的。

　　柿子

　　吃點柿子對預防妊娠高因壓綜合症具有很大的幫助，妊娠初期适當的吃一些。但是提醒一下因為柿子具有很強的收斂作用，因此不可食用過多，如果食用過多的話，容易引起便秘。

　　香蕉

　　因為孕期不良的生活習慣及體内缺鉀，民間素有懷一胎壞一牙的說法。香蕉有潤腸的作用，對于減少妊娠期便秘也具有很積極的意義。香蕉中含有豐富的葉酸，其次，維生素B6等都是胎兒神經管發育不可缺少的一部分。香蕉中含有豐富的鉀元素，其可以幫助補充鉀。所以說孕婦哪一方面上說，孕期都應該适當的多吃一些香蕉。

　　孕婦需要的基本營養

　　鈣

　　功能：幫助胎兒的骨骼與牙齒生長、促進血液凝固維持心髒正常收縮。

　　主要食物來源：小魚乾、牛奶、堅果、燕麥、甘藍菜、蘿蔔、菠菜、豆類。

　　攝取量：自懷孕初期即應攝取足夠的鈣質，至少每天增加500毫克。

　　鐵

　　功能：懷孕期間容易造成貧血，多補充鐵質可增加造血功能，彌補懷孕及分娩失血的損失。

　　主要食物來源：紅肉、豆類、蛋黃、肝髒、嫩海苔、深色蔬菜、堅果、葡萄。

　　結語：孕婦的飲食需要經過精心搭配的。千萬不能因為自己喜歡，就什麼都不忌口，這是非常危險的。寶寶的身體健康和發育狀況，都需要時刻關注，因此孕婦一定要保證自己攝入的營養充足而且全面！

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