粽子是中國的傳統美食，很多的人都喜歡吃粽子，粽子有不同的餡料就是不同的美味！孕婦能吃粽子嗎，生活中孕媽媽們有哪些食物是不可以吃的呢，孕婦吃粽子對胎兒好嗎？今天就給大家詳細介紹一下孕婦吃粽子的具體細節吧！

　　孕婦适合吃哪種粽子

　　孕婦不适合吃糯米和高熱量的食物，那麼可以從粽子的原料上動動腦筋，比如包一些五谷雜糧，還有紅豆、紅薯等對孕婦有益的食物，粽子一樣能變成健康食品。因體質不同，胃酸過多的人吃甜粽子可能不舒服，有燒心感，吃鹹味的肉粽略好一些，少量粽子配合較多的蔬菜也會好一些。

　　孕婦怎麼吃粽子最健康

　　1、少吃

　　粽子一般由糯米制成，雖然好吃，但黏度高，非常不容易消化。特别是孕早期的準媽媽，腸胃比較弱，多吃粽子容易消化不良，引起腹脹、腹痛，還會影響其他營養的攝入。所以一餐最好不要超過一個，更不要當飯吃，頓頓吃。一般來說吃一個大粽子減一小碗米飯即可。

　　2、别蘸糖吃

　　現在粽子都很高級，肉、豆沙、蛋黃……各式各樣被包進去，結果是脂肪多、糖分多、熱量高。如果是超重、孕期高血壓、血糖高的準媽媽，最好忌口。即便沒有這些症狀，最好也不要蘸糖吃。

　　3、搭配吃

　　粽子容易讓人産生飽脹感，注意少吃，最好還要與其它幫助消化的食物搭配吃，比如纖維較多的蔬菜，或者配合喝一些紅豆湯等。如果擔心棕子不好消化，準媽媽可以喝杯酸奶。

　　4、别空腹吃

　　空腹吃粽子對健康有害無益。食物消化從胃到腸，至少需要6個小時，粽子又難消化，如果空腹吃粽子，糯米就會在胃裡停留很長的時間，刺激胃酸分泌，很可能導緻慢性胃炎、食道炎患者舊病複發。

　　孕婦吃粽子的注意事項

　　1、粽子中糯米粘度高，難以消化，容易使消化功能差的人肚腹悶脹，有的甚至一吃就“滞”。所以，吃粽子的時候一餐最好不要超過一個，更不要當飯吃，頓頓吃，一般來說吃一個大粽子減一小碗米飯即可。

　　2、早上起床後和晚上臨睡前，最好少吃或不吃。因為這兩個時間，胃腸蠕動都較白天慢，吃後容易引起消化吸收障礙。

　　3、空腹吃粽子對健康有害無益。食物消化從胃到腸，至少需要6個小時，粽子又難消化，如果空腹吃粽子，糯米就會在胃裡停留很長的時間，刺激胃酸分泌，很可能導緻慢性胃炎、食道炎患者舊病複發。

　　孕婦吃粽子有哪些好處

　　作為粽子的主要成分糯米，孕婦吃了好嗎？從糯米本身來看，富含維生素B，能溫補脾胃、補益中氣，是一種溫和的滋補品，有補虛、補血、健脾暖胃、止汗等作用。适用于脾胃虛寒所緻的惡心、食欲減少、腹瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力、妊娠腹墜脹等症。

　　孕婦可以吃粽子嗎

　　粽子大部分都是用糯米、闆栗、豬肉、花生等五谷雜糧和肉食包成的。一般情況下，孕婦吃五谷雜糧和肉食都沒什麼壞處。因此，孕婦是可以吃粽子的。但是為了健康，不要因為貪吃而吃過多。粽子吃多了不太好消化，而且熱量較高，吃太多對身體并不是很有利。

　　孕媽媽健康吃粽

　　粽子大都由糯米和其他五谷雜糧制成，對身體無害，所以孕婦可以吃粽子，但是糯米不好消化，而且熱量較高，所以不宜多吃。孕媽媽吃粽子要注意一下幾點：

　　注重高纖

　　粽子使用的糯米所需消化時間較長，胃腸排空需時較久，容易造成胃酸過多、腹脹或肚子悶痛等消化不良的症狀，若主料能以部分的雜糧米、紅豆、薏仁、山藥、芋頭或紅薯取代，不僅可增加纖維質含量，減少腸胃負擔，更有益于健康。

　　少油低熱量

　　肉粽早已成為“粽族”中的主角，但它的缺陷是飽和脂肪含量高。如果能改用瘦肉，甚至以雞肉、海鮮或魚肉取代。

　　詳讀營養标示

　　現在許多包裝粽已經開始标示營養成分了。營養成分的标示包括每份重量或每100克所含的熱量、蛋白質、脂肪、碳水化合物與鈉含量，但消費者常誤以為營養标示上的數據就是一個粽子提供的熱量與營養素，正确的方法是以每份的重量或每100克與一個粽子的實際重量去換算。因此，養成閱讀營養标示的習慣，購買符合個人需求的粽子，才能讓這個端午節既美味又健康。

　　食物搭配

　　端午節前後可别餐餐以粽果腹，而忘記其他種類食物的攝取，因為粽子一般隻能提供六大類食物中的主食、肉類與油脂。建議搭配時令蔬菜，餐後來一份水果。

　　适量

　　不宜吃太多，吃後不能立刻喝冷水，粽子是糯米做的性熱，遇冷凝結不消化，腹脹.

　　貼心提醒

　　1.吃粽子時最好能同時喝茶水，幫助吞咽和消化，有節制的食用，一次少吃一點，可選擇迷你粽子。

　　2.吃粽時應該搭配涼拌青菜、水果沙拉，緩解腸胃不适。

　　3.粽子要充分加熱，煮熱變軟後才能吃;4.如有胃病的人吃粽子可選白米粽，别蘸糖，不要吃得太甜

　　5.有膽結石、膽囊炎和胰腺炎的病人，不要吃肉粽、蛋黃粽等脂肪、蛋白含量過高的粽子。

　　少吃，選擇健康類粽子，多喝清茶， 不吃過期和發黴變質的粽子。有胃病的人選擇白米粽食用，盡量少蘸糖。

　　6. 食用前需充分加熱至軟。

　　結語：不管是什麼樣的食物都要考慮到自己的健康，孕媽們的飲食不僅關系着自己的健康，還關系着寶寶的發育，所以大家平時要多多了解這些常識哦！希望上述介紹的這些孕媽吃粽子的事項一定要牢牢記住哦！

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