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喝豆漿不加糖可以減肥嗎

健康更新时间:2024-08-16 03:30:11

　　如今把豆漿作為早餐越來越受人們的喜愛，因為豆漿中富含的蛋白質和維生素，可以讓肌膚變得更加好，是很多女性喜歡的理由。平時喝豆漿時總喜歡加入一些白糖，這樣使得豆漿的口感會更好。不過有人喜歡用沒有糖的豆漿作為減肥食物，這樣的做法正确嗎？喝豆漿不加糖能減肥嗎？

　　在豆漿裡放一些糖，可以令口感更好一些，這也是很多人在喝豆漿時的共同選擇，但其實并不是所有人都懂得如何正确放糖的，如果放得不對，可能會導緻豆漿裡的營養物質不容易被人體所吸收，甚至産生有害物質，對人體造成不利影響，那麼，究竟在喝豆漿的時候應該怎麼放糖，以及放什麼糖比較好呢？

　　喝豆漿的時候一般大家都最喜歡放糖，選擇放白糖的比較多，那麼在豆漿中加入白糖是不是最好的選擇呢？其實不然，在豆漿中加入葡萄糖或是蜂蜜是對健康更有益處的。

　　正确的加糖方法是，豆漿煮好後，倒入碗中或杯中，當碗或杯不燙手時加糖最好。如果煮的時候放糖，豆漿中的賴氨酸會與糖發生反應，生成果糖基氨基酸，這是一種有害物質，對孩子尤其不利。

　　那加什麼糖最好呢？一般情況下，很多人都喜歡用白糖，但白糖的主要成分是蔗糖，口味比較甜，如果量沒有控制好的話，對牙齒和身體都不利。其實放入葡萄糖或者蜂蜜是更健康的。喝下葡萄糖後不用分解消化，就會很快被人體吸收，比較适合兒童或者是體弱者。而蜂蜜是葡萄糖和果糖的混合物，也是比較好的選擇。

　　而最不适合加的糖是紅糖。紅糖裡的有機酸和豆漿中的蛋白質結合後，可産生變性沉澱物，不易被吸收。

　　以上就是有關喝豆漿不加糖能減肥嗎的介紹，其實豆漿本身就是具有一定的減肥效果，所以在不加糖的情況下也是可以起到瘦身的效果。但是不要長期依賴豆漿減肥，這樣會造成體内營養單一，可以加入南瓜、生菜和燕麥進行調節。

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