懷孕15周飲食注意事項

　　多吃一些芹菜、蘿蔔等含粗纖維的蔬菜或水果，對清潔口腔有利，而且充分地咀嚼可以起到鍛煉牙齒、按摩牙龈的作用。對含咖啡因的飲料和食物會影響胎兒大腦、心髒肝髒等器官的發育；辛辣食物會引起便秘；一些含添加劑和防腐劑的食物肯呢個導緻畸胎和流産，應少吃或不吃。

　　懷孕15周怎麼吃水果

　　水果口感好，且營養豐富，，含維生素C、礦物質和膳食纖維，許多孕媽媽就将水果當飯吃。還有的嗎為了生個健康、漂亮、皮膚白淨的寶寶，拼命吃水果。其實，這種做法是片面的、不科學的。

　　水果吃多了，自然其他食物就吃得少了，這就減少了孕媽媽食物的種類，違背了孕媽媽的飲食原則。此外，水果中的糖分含量很高，孕期飲食糖分過高，還可能引發孕婦糖尿病。所以，孕媽媽不能把水果當飯吃，而是應該有選擇的吃各種各樣的食物，均衡營養。

　　孕婦奶粉有什麼作用？

　　孕婦奶粉營養成分全面、質量較好，所以懷孕期間的準媽媽堅持食用有很多明顯的優點：

　　1、保證孕婦和胎兒所需的營養成分，促進胎兒的正常發育和孕婦的健康。

　　2、堅持食用孕婦奶粉的婦女所生嬰兒整個身體發育，健康狀況都好于不食用孕婦奶粉婦女所産嬰兒，特别嬰兒的身長、體重、坐高等都達到理想的标準，如體重一般在2500-4100克，身長都在50厘米以上。

　　3、食用孕婦奶粉的産婦在分娩後所産的乳汁中微量元素鋅、鐵、銅等的含量較高，這有利于新生兒的生長發育。孕婦奶粉中鋅的充足含量對孕婦分娩有利，因鋅有促進平滑肌收縮的作用，可縮短産程順利分娩，所以懷孕期間的婦女食用孕婦奶粉是很有益處的。

　　但孕婦最好就是在醫生的指導下吃孕婦奶粉，以免某些營養素過盛，甚至引起中毒。

　　懷孕15周營養提示

　　多吃一些芹菜、蘿蔔等含粗纖維的蔬菜或水果，對清潔口腔有利，而且充分地咀嚼可以起到鍛煉牙齒、按摩牙龈的作用。含咖啡因的飲料和食物會影響胎兒大腦、心髒、肝髒等器官的發育：辛辣食物會引起便秘：一些含有添加劑和防腐劑的食物可能導緻畸胎和流産，要注意少吃。

　　懷孕15周營養食譜推薦

　　菜合

　　營養分析：這道點心具有促進血液循環、增強體力的作用。

　　做法：

　　1、韭菜擇洗幹淨，瀝幹水份，切成末，放入盆内。

　　2、将雞蛋磕入碗内，攪勻，鍋置火上，燒熱後倒入花生油，油熱時，把蛋液倒入，炒熟離火，用鏟子鏟碎後，盛入盆内。

　　3、将發好的粉絲、海米、木耳、腐竹洗幹淨，剁碎，放入盆内。

　　4、将姜洗淨，用刀拍散，切成末，放入盆内，然後再加鹽、味精、香油、料酒拌均勻。

　　5、将面粉放入盆内，用溫水和成面團，再放在案闆上揉光，做成25克一個的面劑，擀成薄餅，在餅上放一層餡，再蓋上一個餅，把周圍捏緊，如此重複直到全部做完。

　　6、将平底鍋置于火上，鍋底抹一層花生油，燒至七成熱時，将做好的菜合放入，烙至兩面金黃即成。注意要用文火，以免烙焦。

　　菠菜鴨血湯

　　營養分析：該湯富含鐵、鈣、蛋白質和維生素，熱量較低，不僅可以糾正貧血，還有清火通便作用。

　　做法：

　　1、先将鴨血、豆腐切成薄片。

　　2、鍋中放少許油，放蔥末、姜末炒後，加入鴨血、豆腐翻炒片刻，然後加枸杞和适量清水。

　　3、待水沸兩分鐘後，加菠菜和調料即可。

　　淡菜首烏排骨湯

　　原料：淡菜幹、何首烏、排骨。

　　做法：

　　1、排骨洗淨，氽燙撈起沖淨備用。

　　2、淡菜幹洗淨，與何首烏、排骨加6碗清水炖煮。

　　3、炖約1小時，讓排骨和淡菜的鮮味完全釋出，加鹽調味即成。

　　雞蓉蓮蓬湯

　　原料：雞肉100克，豆腐150克，雞蛋清60克，豌豆30克，菠菜250克。

　　做法：

　　1、将雞裡脊肉剔淨筋膜，用刀背砸成細泥，豆腐碾碎，雞蛋清用筷子抽打成泡沫狀，菠菜葉剁碎，用細紗布包起擠出綠色汁液備用。

　　2、将雞泥用少許雞湯解開，加入調好的料及玉米粉，鹽，白蘭地酒（或料酒），胡椒粉調好味，攪拌均勻，作成雞蓉。

　　3、取淺酒杯12個，抹上一層熟豬油，放入雞蓉，将酒杯口抹平，豌豆粒剝皮，分兩瓣，凸面朝上按在雞蓉上，擺成梅花形狀，蒸熟後倒出，加入雞湯中燒開即成美味佳肴。

　　桂圓紅棗粥

　　原料：米200克、桂圓（幹）10個、紅棗6個、姜絲1小勺、白糖（或紅糖）适量。

　　做法：

　　1、将紅棗洗淨，去核；桂圓去殼與核，取肉沖淨。

　　2、将水燒開後放入米，煮開後放入紅棗和姜絲煮粥，粥好後再放入桂圓肉和白糖，煮5-6分鐘即可。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!