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夏季健康小常識

健康更新时间:2025-03-10 06:25:30

　　炎熱的夏季已經到來，您做好迎接的準備了嗎？俗話說心靜自然涼，所以夏季養生重在養心，保持愉快而穩定的情緒是最主要的。另外生活中多注意以下幾點健康小常識。

　　1、少吃多餐

　　一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體産生代謝熱量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它們産生的代謝熱量尤其多;

　　2、吃辛辣食物

　　醫生認為，盡管大熱天裡吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的熱量接收，提高血液循環，導緻大量出汗，這些有助于降低體溫;

　　3、溫水沖澡

　　最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特别是在睡前進行;

　　4、多喝水

　　醫生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導緻身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;

　　5、避免劇烈運動

　　劇烈活動将激活身體能量，增加内部溫度;

　　6、使用冰袋

　　可重複使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，裡面預充的液體有降溫效果;

　　7、選好枕具

　　使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量;

　　8、喝菊花茶

　　菊花茶能夠降溫醒腦;

　　9、涼水沖手腕

　　每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。

　　除了以上幾點，夏季養生在飲食方面也要多加注意，多吃苦味食物，補充鹽分和維生素，不可過食冷飲等。

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