脫發是不少女性在生活中常常遇到的一件事，不管是中年人，年輕人都會有脫發症狀，脫發并不是因為年紀大了以後引起的，脫發是因為身體中缺鐵，缺鈣，缺鋅，發質容易斷，發質枯燥不好，這都是脫發的原因，想要護理自己的頭發，其實也并不難，那麼女性防脫發的最好方法有哪些呢！
一、合理飲食很重要。對于脫發的人，合理補充以下的食物是很重要的：
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1.補充鐵質。經常脫發的人體内常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
2.補充植物蛋白。頭發幹枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體内代謝過程中産生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
4.補充碘質。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蛎等食品。
5.補充維生素E。維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
二、 适當運動，保證睡眠。運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特别是晚上10時到淩晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發正常新陳代謝。反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養成定時睡眠的習慣。
對女性防脫發的最好方法有哪些呢！先要給身體補充維生素，根據頭發的顔色來看疾病的症狀，補充鐵和鈣是身體的必需品，要注意洗頭時用護發洗頭膏，多吃卷心菜，黑芝麻，補充植物蛋白質，對頭發幹枯，發梢開裂有幫助。
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