腎髒對于男女老少來講都非常重要。在日常生活中，各種補腎方法層出不窮。現在中醫補腎療法比較盛行。通過穴位按摩就可以幫助我們快速補腎。究竟如何補腎效果好呢？接下來就讓我們說說補腎的方法有哪些吧！

　　男女補腎的方法要常按這些部位

　　方法1.按摩雙耳

　　做法：搓熱手心後搓揉耳廓，使用食指與拇指揉搓耳廓3分鐘即可，也可使用兩手交替拉扯對側耳廓上部。

　　功效：按摩耳廓有調節腎的功效。

　　方法2.按摩丹田

　　做法：搓熱掌心，捂于氣沖穴(右側恥骨結節外上距正中線約2寸處)，然後用手掌繞臍按摩做圓周運動。

　　功效：按摩丹田、氣沖穴增強腎氣，宜腎補腎。

　　方法3.按摩腰背

　　做法：搓熱雙手，捂于或直接揉搓腰部。

　　功效：腎位于人體腰部，所以直接刺激腰部是一種護腎按摩。

　　方法4.按摩湧泉穴

　　做法：中指、食指輪流擦足心的湧泉穴(足第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處)，直至腳掌發熱。

　　功效：主治腎虛造成的神經衰弱、精力減退。

　　方法5.按摩太溪穴

　　做法：對側拇指按揉太溪穴(足内踝後方，内踝尖與跟腱之間的凹陷處)。每次每個穴位按揉5分鐘左右。

　　功效：治療腎髒病、手腳冰涼、手腳無力。

　　方法6.按摩腎俞穴

　　做法：手掌拍打背後的腎俞穴(腰椎處向上約四指處)。

　　功效：緩解腰肌勞損，保護腰部。

　　方法7.按摩關元穴

　　做法：手指按壓刺激關元穴(臍下3寸處)

　　功效：對泌尿、生殖器統有治療作用，對女性痛經、閉經，男性生殖疾病也很有效。

　　補腎的方法

　　人們的腎髒是很重要的器官，如果腎髒出現問題很可能會導緻不育的情形發生。那麼在日常的生活中吃什麼能有效的幫助我們補腎呢？下面給大家介紹補腎不能錯過的幾種偏方，供大家參考。

　　大便要暢通

　　大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎髒，導緻腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸症狀。

　　飲食保腎

　　能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

　　飲水養腎

　　水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滞，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

　　睡眠養腎

　　充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經曆。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護。

　　有尿不要忍

　　膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，産生排尿反射。這時一定要及時如廁，将小便排幹淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎髒。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

　　吞津養腎

　　口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

　　結語：想要補腎，那麼也得注重一定的技巧和方法，平時要多注意養生。想要腎髒健康，多喝水是必不可少的。而且多吃一些能夠補腎的食物，并且平時多做一些能夠補腎的運動，這樣才有助于腎髒健康！

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