在運動中，常見的運動損傷有如下幾種：

　　擦傷

　　即皮膚的表皮擦傷，各種運動都可能引起。如擦傷的部位較淺，隻需塗紅藥水即可；如擦傷創面較髒或有滲血時，應先用生理鹽水把傷口清洗後再塗上紅藥水或紫藥水。

　　肌肉拉傷

　　指肌纖維撕裂而緻的損傷。如果運動前熱身不足，或運動過度，就容易出現肌肉拉傷。肌肉拉傷會引起疼痛感，可根據疼痛的程度推斷受傷的輕重，疼痛越重表示受傷越重。一旦出現痛感應立即停止運動，并在痛點敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以減少局部充血、水腫，切忌立即搓揉及熱敷。經過初步處理之後，可在疼痛處塗搽抗炎鎮痛藥物畢斯福凝膠，或噴灑雲南白藥氣霧劑等，需要提醒的是，在用氣霧劑時要特别注意使用安全。

　　挫傷

　　指由于身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷，在劇烈運動時，若撞擊到足球門柱、籃球架等硬物時，有可能引起挫傷。輕度挫傷不需特殊處理，經冷敷後可塗搽抗炎鎮痛藥物(如畢斯福凝膠)或活血化淤藥物(如紅花油)，但注意活血化淤藥物應在受傷24小時後才能使用；也可局部貼上傷濕止痛膏，但若皮膚有瘙癢等過敏反應時應立即停用。在挫傷發生後的第一天，應予以冷敷，第二天改為熱敷，約一周後便可基本恢複。較重的挫傷應及時到醫院處理。

　　扭傷

　　扭傷最常見的部位是膝、踝關節，典型的症狀是突然關節部位腫脹、劇烈疼痛、局部皮膚顔色變化等。不同部位的扭傷，其治療方法也不同，但均可外用抗炎鎮痛藥物應急處理。

　　當有人發生意外扭傷，同行者在進行現場急救時應注意以下幾點原則：

　　不要讓病人走路，也不要讓其用扭傷膝或踝的那隻腳站立，應松開病人的鞋帶，方便時可脫鞋，在轉送醫院之前還應根據RICE原則進行救護。

　　休息：嚴重踝關節損傷可有組織撕破或甚至骨折，可用夾闆固定使扭傷關節完全休息，囑咐病人不要随便走動，以免加重損傷。

　　冷敷：在關節扭傷的部位，用冰塊或冷毛巾外敷，或将患處浸于冷水内15～30分鐘，有利于消除疼痛、腫脹和肌肉痙攣。

　　壓迫：在長距離轉運時，應将患處加壓彈性繃帶，這可防止内出血，但包紮時要注意不要太緊，以免影響被紮部位下面的血液循環。

　　擡高：将患肢擡高，可在肢體下面墊上一個枕頭，使患處與心髒水平相同，這會減少到傷處的血循環，因此可起到控制内出血的作用。

　　以上救護措施，應在病人受傷後的30分鐘内進行。這種現場急救措施，将明顯減輕病人的傷痛，并對穩定傷情、積極治療起到重要作用。

　　在進行上述處理的同時，可以及時在受傷部位局部用藥，以緩解疼痛，畢斯福凝膠、雲南白藥氣霧劑等都是不錯的選擇。使用畢斯福凝膠時，隻需根據受傷部位的大小擠出一點輕輕塗勻即可。

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