懷孕是一件非常辛苦的事情，在生完寶寶之後，産婦會消耗大量的能量，這時候需要補充一些營養！你們知道産婦吃什麼好嗎，都了解哪些産婦食譜呢？下面就一起來了解一下生活中我們該怎麼照顧産婦呢，産婦不能吃哪些食物呢？

　　産婦不能吃哪些食物

　　生完寶寶後的一個月叫坐月子，産婦們這時候需要補充大量的營養，不僅僅是補充消耗的能量，還要給寶寶提供營養！所以産婦的飲食是非常重要的，你們知道哪些食物是可以幫助産婦恢複元氣的嗎？你們一定要了解的這些産婦不能吃的食物是哪些呢？

　　1、忌食寒涼生冷食物

　　産後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利于氣血恢複。若産後進食生冷或寒涼食物，會不利于氣血的充實，容易導緻脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和淤血的去除。

　　2、忌食辛辣刺激性食品

　　食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導緻便秘，進入乳汁後對嬰兒也不利。而且孕婦産後氣血虛弱，若進食辛辣發散類食物，如辣椒，可緻發汗，不僅耗氣，并可傷津損血，加重産後氣血虛弱，甚至發生病症。

　　刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠及腸胃功能，對嬰兒也不利。

　　3、忌食酸澀收斂食品

　　孕婦産後，淤血内阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于惡露排出。

　　4、忌食冷飲

　　如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統的恢複，還會給産婦的牙齒帶來不良影響。

　　5、忌食過鹹食品

　　過鹹的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴重時會造成水腫。但也不可忌鹽，因産後尿多、汗多，所以排出的鹽分也增多，需要補充一定量的鹽來維持水電解質的平衡。

　　6、忌食過硬、不易消化的食物

　　産婦本身胃腸功能較弱，加上運動量又小，堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于産婦消化、吸收，往往還會導緻消化不良。

　　7、忌食過飽

　　産婦胃腸功能較弱，過飽會妨礙其消化功能。産後應做到少食多餐，每天可進食5—6次。

　　産婦不能吃什麼蔬菜

　　不少老人認為，蔬菜、水果水氣大，産婦不能吃，其實蔬菜水果如果不夠，易導緻大便秘結，醫學上稱為産褥期便秘症。蔬菜富含人體三寶”，即維生素、礦物元素和膳食纖維，可促進胃腸道功能的恢複，增進食欲、促進糖份、蛋白質的吸收利用，特别是可以預防便秘，幫助達到營養均衡的目的。

　　産後從可進食正常餐開始，蔬菜開始每餐一兩左右，逐漸增加至每餐4兩左右。下面為你介紹适合産婦吃的蔬菜。

　　産婦産後吃什麼好

　　産婦生産完之後需要補充營養，還要給寶寶提供營養，所以産婦的飲食搭配是非常重要的哦！你們都知道該怎麼照顧寶寶嗎，有哪些食物是适合産婦食用的呢？還不知道的朋友們趕緊來看看怎麼給産婦們做出美味營養的食物吧！

　　1、雞蛋

　　雞蛋含蛋白質豐富并且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收，有助于産婦恢複體力，維護神經系統的健康。

　　雞蛋可以做成煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹或打在面湯裡等，牛奶和雞蛋一起食用效果更佳。傳統習俗中，産婦坐月子時，每天至少要吃8~10個雞蛋，其實每日進食兩三個即可，吃得太多吸收不了，不但浪費，而且容易引起消化不良。

　　2、紅糖

　　紅糖含鐵量比白糖多1倍，含鈣量比白糖多2倍，并含有胡蘿蔔素、維生素B、煙酸及微量元素錳和鋅等，這些成分都是十分重要的營養素。另外，紅糖還能幫助子宮收縮，促進惡露排出，并有止血的作用，可治療産後出血。

　　産婦在兩餐之間飲用适量紅糖水，對身體複原很有益處。但應注意的是，食用紅糖不宜過量。一般飲用紅糖水不能超過10天，時間過長将會增加血性惡露，并且在夏天會使産婦出汗更多而體内少鹽。

　　3、小米粥

　　小米中的維生素B、胡蘿蔔素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的米、面高。可單煮小米或将其與大米合煮，有很好的滋補效果。要注意小米粥不宜太稀薄，而且在産後也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養。

　　4、面湯

　　産婦在産褥期可多吃挂面湯或手工切面湯，加上兩個雞蛋或瘦肉絲，再配上适量的西紅柿或其他青菜。這樣既可為産婦補充營養，又有促進泌乳的功效，對母子均有益。

　　5、牛奶

　　牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣、維生素A、維生素D，且易被人體吸收利用，有助于産婦健康的恢複以及乳汁分泌。産婦每日飲用牛奶250~500毫升為宜。

　　6、芝麻

　　芝麻富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分，滋補身體，多吃可預防産後鈣質流失及便秘，非常适合産婦食用。選用黑芝麻要比白芝麻更好。

　　7、肉湯

　　肉湯味道鮮美，能增進食欲，且湯水多，可使乳汁分泌增多。牛肉湯、排骨湯、公雞湯都可選用。最好用肉湯做面湯、蛋湯，這樣營養更全面豐富。

　　8、蔬菜

　　蔬菜含有豐富的維生素C和各種礦物質，有助于消化和排洩，能增加食欲。西芹纖維素含量很高，多吃可預防産婦便秘。胡蘿蔔含豐富的維生素A、B、C，是産婦的最佳菜肴。另外可多吃些黃豆芽、藕、海帶、黃花菜。

　　9、水果

　　水果含維生素和礦物質較多，能幫助消化，促進排洩，增加乳汁分泌。水果不同于冷飲，不傷脾胃，也不會影響子宮收縮，産後吃水果有利于身體恢複和增加抗病能力以及分泌乳汁。

　　各類水果都可以吃，但由于此時産婦的消耗系統功能尚未完全恢複，不要吃得過多，每日可吃各種水果200~250克。冬天如果水果太涼，可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。

　　10、花生

　　花生能養血止血，可治療貧血、出血症，具有滋養作用。

　　11、紅棗、紅小豆等紅色食品

　　此類食品富含鐵、鈣等，可提高血色素，幫助産婦補血、祛寒。但要注意紅糖是粗制糖，雜質較多，食用時應将其煮沸。

　　12、魚

　　魚類營養豐富，通脈催乳，味道鮮美。可首選鲫魚和鯉魚，可清蒸、紅燒或炖湯，喝湯吃肉。鯉魚富含蛋白質、鈣、磷、鐵和B族維生素等。研究表明，鯉魚能促進子宮收縮，去除惡露，還有滋補、健胃、利水、利尿、消腫、通乳、清熱解毒等功效，是産婦身體康複和催乳的理想食物。

　　13、此外，也可多食用一些炖湯類食品

　　豬蹄炖黃豆湯是傳統的下奶食品，豬蹄能補血通乳，可治療産後缺乳症。營養豐富，易消化吸收，可以促進食欲及乳汁的分泌，幫助産婦恢複身體。蓮藕排骨湯可治療月子期間的貧血症狀，蓮藕具有緩解神經緊張的作用。将不同品種的湯輪換真吃，對産婦産後身體的恢複大有裨益。

　　結語：每個媽媽都是偉大的，懷孕十個月就已經非常辛苦了，還要忍受巨大的痛苦生下屬于自己的寶寶！所以要好好的照顧産婦，給産婦補充全面的營養，相信小編今天介紹的這些産婦飲食常識可以幫助大家更好的照顧産婦，更快的恢複體力！

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