現在社會的發展，人們開始注重養生了，每一個人都有自己養生的一套方法，他們根據這些方法去養生，那麼這些養生的方法都靠譜嗎？這些養生的方法都正确嗎？接下來小編就給大家揭秘幾個在生活中常見的養生誤區的，你是不是有呢？

　　最近有一個話題很火，那就是哪些食物才是最有營養的，很多人說法都各不相同，一萬人一萬個哈姆雷特。

　　有的在講生吃蘿蔔可以防癌，瘋搶過後卻又被曝多吃會中毒，濫用胡蘿蔔素甚至會緻癌，真假難辨，令消費者在選購食物時非常被動，盲目地去崇拜那些貼有“有機”，“天然”，“綠色”，還有健康标志的高價貨。為了糾正一些時下最流行，但卻非常錯誤的營養概念，下面就讓我們來看看這些流行養生誤區。

　　早餐是一天之中最重要的一餐

　　從小到大都被灌輸早餐是一天之中最重要的一餐，因此一直認為隻要早餐吃好了，另外兩頓馬虎一點問題不大，不過Nourish Snacks的創始人兼Today show的營養專家卻表示這個觀念其實是錯的哦！！并不是說早餐不重要，隻是一日三餐功能不同，所以不應該有輕重之分，隻有每一頓飯都認真對待才能時刻保持最佳狀态。

　　健康食品和垃圾食品

　　薯條、薯片、炸雞這類食物通常被人們叫做垃圾食品，但是有一位營養師卻不是這麼認為的。

　　營養師兼《Younger Next Week》的作者Elisa Zied卻認為這樣的說法太籠統和具有不恰當的審判意味，雖然确實含有很多對身體無益的成分，不怎麼健康，但這并不代表它們沒有一點營養成分，而且品嘗這類comfort food能夠讓人滿足和愉快，因此不能太武斷地把這些食物當成魔鬼。

　　排毒食物

　　最近真的非常流行這個概念，不過《Nutrition Diva’s Secrets for A Healthy Diet》的作者兼注冊營養學家Monica Reinagel卻認為依靠某種食物或營養成分來幫助排出體内毒素或加快排毒過程的想法非常荒謬，如果想身體負擔小一點，減少體内毒素，最好的辦法就是盡量少往自己的五髒廟裡放入有毒的東西。

　　水果糖分太高

　　有些減肥人士會因為覺得水果糖分太高而拒絕食用，其實這樣的想法非常不科學。雖然水果确實含有天然糖分，但同時它也富含維他命C和纖維等衆多人體必需的養分，而且有些水果的低卡路裡更是低得驚人，因此《TheFlexitarian Diet》的作者兼營養師Dawn Jackson Blatner建議大家一定要吃水果，如果想吃甜食，那麼請用水果來替代人工成分高的糖果或點心。

　　碳水化合物

　　碳水化合物，相信減肥的人士都應該知道，在減肥的過程中必須要攝入第碳水化合物。

　　營養與膳食學學院的發言人兼《 BellyFat Fix》的作者Marjorie Nolan Cohn卻坦言這種說法讓他感到非常困擾，碳水化合物存在于各種食物當中，除了我們知道的面食、米飯之外，健康的水果、無糖的酸奶(yogurt，酸奶、優格、酸奶酪)，還有蔬菜裡也都含有碳水化合物，幾乎無處不在，因此不要以為自己少吃面食和谷類就是少攝入低碳水化合物飲食。

　　成分簡單

　　誰都不喜歡那種成分表亂七八糟一大堆，然後添加劑複雜到讀不出來的食物，因此為了吸引顧客，不少廠家都會推出号稱成分簡單的産品，隻是簡單用到了幾種材料，給人感覺很放心，不過營養師Julie Upton卻并不認同這種說法，蘋果、西蘭花、雞蛋、果仁、魚肉之類的食材我們可以稱之為成分簡單，雖然隻是一樣食材，但是富含各種營養，而市售的那些加工品，雖然看着好像添加劑少，但因為加入了大量奶油、糖、鹽、油等“簡單成分”制作，因此實際上并不能歸為健康。

　　健康小常識

　　電腦開機的那段時間所釋放出來的輻射值是最高的，所以按完開機鍵，請站起來走開，避免接受輻射。而在使用電腦的時候，如果能夠保持與屏幕的距離在四十公分以上，電腦對人體的輻射就會降低很多。

　　座便器很方便，而且比起蹲坑不知道要省力舒适多少。可實際上，蹲坑那種看着很吃力的姿勢，才是最有助于胃腸道運作的。并且座便器由于與皮膚直接接觸，多人使用，很容易會引起某些疾病的傳播。

　　有些人很愛幹淨，每天都要洗澡，而且水溫很高，覺得這樣既講衛生又舒适。殊不知這樣的做法等于是在破壞皮膚表面的角質層，而角質層的作用就是為了保護皮膚，讓水分不容易丢失。所以天天洗熱水澡的人多數會覺得皮膚幹癢厲害，而洗澡時很用心搓澡的就更容易發癢了。因此夏天出汗比較頻繁的情況下可以每天洗澡，天氣轉涼後一周洗兩次就足夠了，水溫也要控制一些，隻要皮膚不會感覺冷就可以了。

　　喜歡染發的童鞋要注意了，如果你打算染的顔色越淡，像銀白、淡黃，那麼你所受到的化學制劑的危害将比染成紅色、紫色等深色更大。因為要想将原先的黑色變成淡色，就必須要先褪去原色，然後才能着色。而這種褪色劑對人體的健康所帶來的傷害是相當大的，比着色劑要大得多。

　　結語：根據上述小編的講解，大家知道了嗎？這些養生概念你是不是有呢？其實這些都是人們的誤解，其實并不是我們想象中的那麼差，他們也有他們存在的好處，所以希望大家可以正确認識這些食物哦。如有更多了解，可以去我們的網站查詢更多哦！

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