随着人們生活水平的提高，越來越多的出現體重增加的現象。那您知道什麼樣的性格影響人的體重嗎？您知道影響人體重的因素還有哪些嗎？今天小編就為您介紹一下一有關控制體重的方法，感興趣朋友們趕快來看看啊。

　　經過很多的研究發現人的性格對體重的影響是非常重要的。來自美國《健康》雜志2014年的1月2日刊文就介紹了不同性格對體重的影響。

　　不同性格影響人的體重

　　1.沖動任性型

　　美國得克薩斯大學的心理學教授阿特·馬克曼認為：沖動任性的人可能自制力較弱，他們難以拒絕零食或美食的誘惑，因此容易沖動的人，應盡量少儲備垃圾食品，并在工作期間少吃零食。

　　2.可靠和值得信賴型

　　總是準時、遵循規則，意味着你是個認真負責的人，這會讓你更容易堅持合理的飲食和健身計劃。

　　但是由于考慮很多的其他因素，那麼人們最大的困惑就是每個人如何制定減肥計劃了。其實最好的解決方法就是直接告訴他們應該怎麼做。

　　3.情緒容易波動型

　　這種人比較極端，總認為事情要麼很好，要麼很差。他們中的有些人是情緒化的進食者，即越是激動興奮，就吃得越多。

　　因此這些人要學會掌握自己情緒的波動模式，嘗試用更健康的方式來排解壓力，克服情緒的大起大落。

　　4.安靜型

　　喜歡處于安靜環境中看書的人更容易減肥成功。

　　來自海迪·漢納的一本名叫做《聰明的解決方案：基于大腦的最佳性能方法》裡面說：“性格内向的人對于各個方面都是考慮的比較的周到，所以說内向的人不易沖動，這就讓内向的人能更比較理性地考慮各種選擇。”

　　5.喜歡社交活動型

　　喜歡交際的人傾向于把所有壓力積聚到一點後再爆發。這種人更容易在人多的地方感到愉快。而這種愉悅會讓他們在參加飯局時吃得更多。

　　馬克曼建議，這類人應盡量嘗試讓自己處于不涉及食品的社交場合中，這或許會減少他們攝入的食物量。

　　6.嚴于律己型

　　這類人不會輕易饒恕自己犯下的錯誤，會堅定地執行健康飲食方案;而缺乏自律的人在不慎出錯後，情緒上會出現強烈的負面反應，繼續暴飲暴食，使體重飙升。

　　7.以自我為中心型

　　在減肥時，自我一點并不是壞事。以自我為中心的人傾向于從自己的角度考慮問題，這就會讓他們在減肥時更有動力。

　　另一個方面，樂于助人的人将更多的精力放在了别人身上，因而導緻了自己在減肥時執行力較差。

　　8.随和型

　　發表在《人格與社會心理學期刊》上的一項研究顯示，随大流的人普遍身材較瘦，但在某極端情況下可能會适得其反。

　　随和的人害怕自己的失敗導緻别人的失望，因為這個原因，他們反而難以将減肥計劃付諸實踐。

　　人們都知道，多吃少動會變胖，但據香港《大公報》報道，美國哥倫比亞大學和英國劍橋大學的研究人員發現，日常生活中，一些意想不到的因素也常常會影響人的體重。

　　影響人體重的因素

　　1、缺覺：肥胖可能性最大

　　每天睡眠在4小時以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，體内促進食欲因子的水平也要高。

　　2、親友：肥胖也會“傳染”

　　如果一個人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性會增加57%。原因在于，如果自己的朋友或親戚肥胖，會改變一個人對合理體重的接受标準，影響他的飲食結構和生活方式。

　　3、空調：調節熱量機制受阻

　　空調讓我們總是待在恒溫的環境裡，所以我們不用調節自己體内的熱量。但如果氣溫很低，我們的身體就會自動消耗

　　脂肪，以保持溫暖;如果天氣很熱，我們的食欲就會降低。使用空調的人，熱量調節機制受阻，更容易肥胖。

　　4、感冒：病毒可增加脂肪

　　研究人員發現，一種引起感冒和喉嚨發炎的病毒可以導緻肥胖，該病毒使體内的脂肪細胞迅速增加。

　　5、基因：變異體導緻高體重

　　英國科學家已經發現了一種調節體内脂肪量的基因變異體。擁有這種基因變異體的人，要比沒有這種基因變異體的人平均重1.2公斤。

　　6、激素：控制饑餓感

　　科學家研究指出，人體中存在一種瘦素，也稱抗肥胖因子，是降低饑餓感的主要激素，它控制了我們對于食物的喜好。

　　缺乏瘦素的人喜歡所有的食物，而且吃得很多，因此最後成為超級大胖子。

　　7、飲食攝入熱量過多

　　飲食仍然是影響體重的一個很重要的因素。

　　大多數人長胖，就是因為他們從食物中攝取的熱量比身體需要的多。所以，少吃多運動仍然是減肥的好方式.

　　控制體重的方法

　　一、控制熱量

　　肥胖者一般按年齡段所需基本熱量的2/3進食，體重就可以減輕。但是減少熱量的速度不能過快過猛，應逐步減少。

　　根據可口可樂包裝标識與中國疾病預防控制中心營養與食品安全所發表的《中國食物成分表》可發現，100毫升可口可樂汽水所含的能量其實比100毫升牛乳所含能量要低。

　　我們來看一下可樂和其他飲料及食物能量的對比。

　　二、加強鍛煉

　　保持體重最簡單的辦法：吃動平衡。一個70公斤左右的成年人，中速走路34分鐘，或11分鐘跳繩或中速蛙泳，即可消耗掉大約一罐330毫升可口可樂汽水的能量。

　　我們看一下體重為70公斤左右的成年人消耗一罐330毫升的可口可樂汽水大約需要的運動時間：

　　不管是在職場裡的“白骨精”，還是偶像劇中的“依人小鳥”往往都是身型勻稱的女人。沒有不在意自己身型的女人，也沒有瘦不下來的身體，隻有不懂怎樣能控制體重的女人。

　　很少有女性在控制體重前了解科學常識，分析自己肥胖原因，了解哪種減肥方法經濟、有效、适合自己，且易于堅持。

　　如果不節制飲食、适當運動，隻是幻想某些奇效的方式或者藥物減輕體重，不僅會白花錢，達不到減肥目的，有的甚至會導緻機體功能紊亂，影響身體健康。

　　三、建立良好的飲食習慣

　　食物種類要多樣化，不要偏食;避免高脂肪、高膽固醇食物;

　　改變烹調方法，多用蒸、炖、煮、拌，減少油量，避免吃多油的煎炸食品;避免過多糖、飲料和甜點的攝入;多吃高纖維素食物，如水果、蔬菜及粗糧等。

　　結語：看了小編上文的介紹，您應該已經知道控制體重的方法有哪些了吧，您應該已經知道不同性格影響人的體重了吧是不是迫不及待想把今天學到的有關體重的知識分享給身邊的小夥伴們呢？那還等什麼，趕快行動吧。

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