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面部肌肉如何鍛煉呢

健康更新时间:2024-11-19 21:31:47

　　有一些人随着年齡的增長後，越來越在乎自己的外在形象，生怕自己的外在形象不是很好，給人帶來不好的印象，所以要把自己很多不好的毛病都改了。很多人都認為自己臉上的肌肉不是很好，怎麼才能讓自己的臉部肌肉可以正确的鍛煉，很多人都關心這個話題，我們來了解一下面部肌肉如何鍛煉呢。

　　1、就是我們每天早晨醒來的時候，有意識的上吸入一口空氣，提一下自己臉部的肌肉，早晨刷牙之前的漱口水，大家可以利用多做一下口腔訓練。嚼口香糖，但是這個過程不能太長，一般3分鐘左右最好。含水法，讓嘴不斷運動，這個過程大家也可以體會一下水在口中激烈碰撞的感覺。

　　2、還有就是筷子，這個方法說實話我也試過，不過沒堅持下來，因為我太心疼筷子了，不過這個方法确實可以讓大家的臉部肌肉得到很好的鍛煉。用手來按摩，大家可以用自己的中指輕輕的按在臉頰中央，慢慢地一上一下推動。

　　4、上眼睑提肌的鍛煉，防止上眼皮松弛。睜着眼，讓眉毛盡量向上提升，停留5秒鐘。然後眉毛不動，讓上眼皮向下成眯縫眼，再停留5秒鐘後恢複自然狀态。每次做3遍。兩邊嘴角提肌鍛煉。上年紀的人嘴角往往呈八字形下垂，這是臉部表情不自然的原因。1.嘴唇輕閉，上下唇朝口中卷，先後将嘴角左右斜向，各往上提升5秒鐘。2.嘴唇成U字形，嘴角盡量向兩邊拉開5秒鐘。每次做5遍。

　　5、顴骨肌的鍛煉。口縱向微開，嘴角盡量向上提升，直到牙齒和頰部粘膜形成空間。停留5秒鐘。每次做3遍。堅持顴骨肌鍛煉，能有效防止頰部肌肉僵硬、衰退形成的凹窪。

　　以上就是面部肌肉如何鍛煉呢詳細的說明與介紹。以上的方法都可以達到鍛煉臉部肌肉的效果，但是有很多的注意事項，每種方法一定要注意不要過度用力，因為要知道臉部很脆弱。筷子使用前，一定把筷子弄幹淨，以上的方法都需要長期的堅持下去，不能着急。

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