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孩子做什麼運動可以長高呢

母嬰 更新时间:2024-07-03 10:07:31

  每個做家長的都希望自己孩子可以長高,身體的高度主要是和遺傳還有平時飲食當中所包含的營養有關系,一般都是先天因素決定的,不過通過後天适當、合理的運動也是可以對長身高有幫助的,那麼孩子做什麼樣的運動可以長高?通過下文我們一起來了解一下,希望對孩子長高身體有幫助。

  運動長高方法

  1、懸垂擺動利用單杠或門框,增高高度以身體懸垂在杠上,腳趾剛能離開地面為宜。 兩手握杠,間距稍大于肩寬,兩腳并攏,随即身體前後擺動,幅度不要過大,時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨,身體盡量松弛下垂,保持20秒鐘,男青年應做10—15次。

  2、跳起增高摸高跳起時用雙手去摸預先設置的物體,可以是路邊樹枝、籃球筐或天花闆。雙腳跳躍,做30次。休息片刻,左右腳分别單腳跳躍,方法同上。

  3、球類活動打籃球時積極争搶籃闆球,跳起斷球,打排球時盡量跳起,多做扣殺和攔網動作,在足球運動中多練跳起前額擊球動作。

  4、跳躍性練習增高可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。

  通過上述的介紹以後,我們了解到可以通過運動來幫助長高身體,在進行運動的時候會提高人身體的新陳代謝,同時可以加快體内血液的循環,在這種情況下能促進體内激素的分泌,對于孩子身體長高是有很大幫助的,所以要進行适當的運動。

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