很多家長覺得：“反正我們夫妻倆個子都高，基因好，孩子一定長得高”也有不少家長在擔憂：“我和另一半都比較矮，孩子肯定會遺傳我們的身高，這可怎麼辦呢？”關于身高，很多家長總容易陷入到這樣的一個誤區，那就是：唯遺傳論。但現實中，影響身高的因素有很多，遺傳并不是唯一因素。拿一個常見的例子來說：著名NBA球星林書豪父母身高都在170cm左右，而林書豪卻是191cm。所以家長們不要過度擔心自己的身高對孩子造成影響，一定要記住遺傳隻是影響身高的因素之一。

遺傳影響身高 但不決定身高

遺傳因素，在一定程度上确實會影響孩子的後天身高。一般來說，可以根據公式來計算孩子的遺傳身高（也稱為靶身高）。

遺傳身高計算公式男孩身高＝(父親身高＋母親身高＋12)/2 cm女孩身高＝(父親身高＋母親身高－12)/2 cm

也就是說：如果父親的身高是176cm，母親身高是162cm，那麼這樣算來，他們兒子的遺傳身高就是（176 162 12）/2=175cm，他們女兒的遺傳身高就是（176 162-12）/2=163cm。當然，家長們想要知道孩子的遺傳身高，也可以通過這個公式做簡單的測算哦~不過要注意的是，遺傳身高隻能作為孩子身高的衡量标準來看待，而不是決定身高的唯一因素。家長們要避免陷入到“唯遺傳論”這個誤區中去。關于身高與遺傳的關系，我們先聽聽蔣競雄教授怎麼說？，時長02:07

突破遺傳影響 生長環境很重要

擔心自己矮影響孩子身高的家長們，不妨試想一下：在自己長大的那個年代、環境裡，是不是有各種因素影響了自己的身高生長？在父母成長的環境裡，也許是營養元素的缺失，導緻鈣、維生素D等微量元素攝入不足；也許是受到各種老觀念的影響，比如說“二十三，竄一竄”、“孩子現在長得快，将來肯定沒問題”的不科學理念；還有就是對長高的科學認知較少，在運動、睡眠等各方面都不合理。

由此來說，各種環境因素的影響，會導緻父母沒有發揮好自己的生長潛能。正如蔣競雄博士說的“控制身高的遺傳因素有好幾百個之多，數量上而言，對孩子身高的影響是随機的”，因此父母的身高是高是矮，對孩子來說，影響不是絕對的，做好科學身高管理，才能更好地幫助孩子長高。

做好這些 你的娃就是下一個“林書豪”

合理運動

研究表明，運動的孩子比不運動的孩子普遍要高幾厘米。家長可以根據孩子的年齡大小和體質，經常陪着孩子一起運動，運動可以讓孩子的肩關節、膝蓋、腳踝等關節得到延伸，促使骨骼生長發育，進一步促進孩子長高。

均衡營養

要想孩子長得好，科學安排飲食，保證營養均衡必不可少。最好堅持少吃多餐的原則，讓孩子在正餐之餘有适當的健康加餐。補充充足的鈣、蛋白質、維生素A、維生素D等營養元素。

充足睡眠

孩子長高不僅僅要睡得早，更要睡得好。孩子在8、9點的時候就應該上床，準備睡覺，在晚上11點到2點前要進入熟睡狀态，因為這個時間段生長激素分泌最為旺盛，是孩子夜間長高的黃金期。

良好情緒

心理問題、情緒不良會影響下丘腦、垂體系統機能，影響垂體生長激素的分泌。保持良好的家庭氛圍，多陪伴和鼓勵孩子，少給孩子壓力，孩子也能長得更高。

預防疾病

時值秋冬之交，溫度變化差異大，孩子一不小心就生病了。這個時候，更要注意孩子防寒保暖，讓孩子保持一個健康的身體狀态。

遺傳并不是決定孩子身高的唯一因素。生長環境是更重要的影響孩子身高的因素，家長們平時多注意從運動、飲食、睡眠、情緒和疾病方面入手，幫孩子實現理想身高。

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