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睡覺前減肥小妙招是什麼

健康更新时间:2024-07-24 05:20:34

　　減肥需要時時刻刻堅持，醒着堅持就連睡覺前這點時間都不要放過。好身材是怎麼來的？堅持下來的。睡前用一些小妙招可起到很好的減肥效果，早起就去跑步，飲食可選擇低脂肪的。關于減肥的方式一直都是大家想知道，接下來就和大家來分享，這個簡單的方式合适每個人，簡簡單單就擁有好身材，可見找對方式和時間減肥那麼重要。

　　一、喝大量的水

　　水潔淨你的身體，還能讓你擺脫體内滞留的水分(導緻浮腫的原因)。如果你害怕因喝水太多而夜裡頻頻起來上廁所，那麼在上床一個小時之前停止喝水就可以預防這個問題了。

　　二、吃低鈉晚餐

　　晚餐吃含鹽分較少的食品，次日身體才不會浮腫。理想的瘦身晚餐時蒸煮蔬菜和一點蛋白質(瘦肉及雞蛋)，不要加鹽。

　　三一般餐廳提供的餐食熱量過高。根據2013的一項調查，餐館菜肴裡的卡路裡往往比你正常需要的熱量高出一倍。雖然做簡餐和帶午餐便當去公司是個好習慣，但早上時間匆忙，誰還有時間做飯？一個好辦法就是在夜裡提前做好次日中午的便當，多增加蔬菜的比例。

　　四.确保卧室光線很暗

　　根據去年的一項動物研究，褪黑激素能讓體内産生更多熱量，使棕色脂肪得到燃燒。在完全黑暗的環境中睡覺時，身體會産生褪黑激素，所以，購置全遮光的窗簾能幫你減肥！

　　如上所述有需要的朋友可收藏這個簡單的小妙招，喝水在睡前一個小時。選擇自己在家帶飯，健康衛生低脂肪，還能省錢，外面餐館的飯都是多油不利于減肥。想減肥管住自己的嘴巴很重要，除了一日三餐外面賣的那些油炸食物最好就不要吃了。飲食和運動一樣都不能放松。

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