春季不減肥夏季徒傷悲盤點8個減肥小妙招-tft每日頭條

春季不減肥夏季徒傷悲盤點8個減肥小妙招

健康更新时间:2024-11-13 14:52:57

　　夏季天氣炎熱，美眉們開始換上了短裙短褲，這個時候胖美眉要憂愁了，是不是發現衣服穿不上呢？看别人穿那麼好看，是不是要準備減肥了？現在正值春季，為了秀出性感身材，很多MM都在尋找快速減肥的方法。此時抓緊時間減肥，夏季才可穿的更漂亮額！

　　1.做兩小時家務活

　　兩個小時的普通家務活兒就能燒掉你大概510卡的熱量。

　　2.睡得飽飽的

　　一項研究表明，缺少睡眠的人不但更愛吃零食，正餐的食量也會增加，尤其是夜間睡眠少于5.5小時的人這個傾向會更加明顯。晚上睡足7小時或者在午間補個覺吧，每天會少攝取2154卡呢！

　　3.吃晚餐“寂寞”一點更好

　　如果和你共進晚餐的人數超過了4個，你會多攝入32%的熱量，而如果人數超過了7個，你更是能吃下平時飯量的兩倍！

　　4..邊看電視邊吃飯？絕不！

　　在電視前進餐的話，會多攝入288卡左右的熱量，如果有兩餐都在電視或者電腦前度過的話，那就又是500卡被吞進肚子裡去啦！

　　5.為三餐做加法

　　早餐吃一個水煮蛋，午餐和晚餐開始前先喝一份低卡路裡的蔬菜湯，這麼一個小小的變化，就能讓大概1368卡從你身體裡消失得無影無蹤！

　　6.盤子裡留個底兒

　　每餐剩下大概20%，就可以輕松減掉500卡的攝入量，留下的菜可以做明天的便當或者下一餐吃掉，省錢又“省卡”。

　　7.換套小一号的餐具

　　把盤子和碗換成小的，就能自然而然地少攝入20%~5%的熱量，而且更神奇的是，你也并不會因此而産生“沒吃飽”的感覺。

　　8.不吃自助餐

　　沒有人能抗拒自助餐的誘惑，即使隻吃蔬菜和水果，食量也會比往常多出不少。所以唯一的方法就是拒絕自助餐，能不吃，就不吃！

　　這些減肥小招數你學到了嗎，為了夏季穿的更漂亮趕快行動吧！

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