産婦吃什麼奶水多？這是很多産婦都很關心的熱門話題，因為這關系到寶寶的健康問題。其實不必擔心，下奶的食物有很多，适當選擇就可以了。想知道産婦食譜大全以及産婦吃什麼下奶嗎？那就一起來看看吧。

　　能讓産婦奶水多的食物太多了，所以下面要給大家介紹的這些下奶食物，你們一定要記牢了。

　　産婦吃什麼奶水多

　　1、莴筍

　　莴筍分葉用和莖用兩種，葉用莴筍又名“生菜”，莖用莴筍則稱“莴筍”，都具有各種豐富的營養素。據分析，除鐵質外，其它所有營養成分均是葉子比莖含量高，因此，食用莴筍時，最好不要将葉子棄而不食。

　　2、豆腐

　　豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

　　3、花生

　　花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、幹咳久咳、産後催乳等病症。

　　4、豌豆

　　豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

　　5、茭白

　　傳說武則天産後少乳，又複大便秘結，口腔潰瘍，但她畏苦吃藥，當時一位對食療造詣很深的學者孟洗獻了一張食療處方，菱白泥鳅豆腐羹加醋調服，竟奏奇效。

　　茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，在水鄉澤國的江南一帶，與鮮魚、莼菜并列為江南三大名菜。

　　不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現今多用茭白、豬蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有較好的催乳作用。

　　由于茭白性冷，乳母如為脾胃虛寒、大便不實，則不宜多食。另茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結石患者也應注意不要吃得太多。

　　産婦吃什麼菜奶水多

　　1、大棗煮豬腳

　　豬腳洗淨砍成塊，大紅棗、花生米用水泡透，生姜去皮切片，蔥切段。鍋内加水适量，燒開，放豬腳，煮淨血水，倒出。将油倒入鍋中，放入姜片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻，加入清湯、大紅棗、花生米、蔥段，用中火煮至湯色變白，加鹽、味精、胡椒粉調味即可。

　　2、木瓜花生大棗湯

　　木瓜去皮、去核、切塊。将木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滾後改用文火煲2小時即可飲用。

　　3、芙蓉鲫魚

　　将鲫魚殺洗幹淨。雞蛋磕開，去掉蛋黃，留下蛋白、打散。火腿切成小丁。生姜去皮切片。香菜洗淨。

　　将處理好的鲫魚擺入魚盤中。雞蛋白加少許清湯，調入鹽、味精打勻，倒入魚面，擺上生姜片。蒸籠燒開水，将魚盤放入，用小火蒸8分鐘，去掉生姜，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。

　　4、豬蹄蔥白煮豆腐

　　豬蹄一隻，蔥白二節，豆腐60克，黃酒30毫升，将豬蹄洗淨切開，與蔥白，豆腐同放砂鍋内加水适量，文火煮30分鐘，再倒入黃酒，加入量食鹽，可下乳，或王不留行15克，豬蹄2隻，同炖，飲湯食用。

　　産婦催奶的其他方法

　　1、乳頭矯正

　　以左手或右手的食指及拇指放在乳暈兩旁，先往下壓，再向兩旁推開。或是以乳頭為中心點，采取左右、上下對稱的方式按摩，這種方法會使乳頭較易突出。

　　2、乳頭保養

　　在生産前注意乳房及乳頭的保養，可在洗澡時以清水洗滌乳房，但不可太過用力清洗乳頭，以免引起子宮早期收縮。

　　3、增加吮吸

　　媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數。由于寶寶吮吸的力量較大，正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。新手媽媽們一定不要因為剛開始沒有乳汁就不讓孩子吸吮奶頭，應該讓他多多接觸乳頭，漸漸地嬰兒就會學着靠自己的力量去吸吮了。

　　4、不用配方

　　媽媽自身若無特殊狀況發生，如腮腺炎、發燒、乳頭破裂等狀況，應盡量讓寶寶吃母乳。吃嬰兒配方奶粉會讓寶寶缺乏饑餓感，從而減少吮吸母奶的機會。這樣一來，媽媽的奶水自然就會減少。

　　5、補充水分

　　哺乳媽媽對水分的補充也應相當重視。由于媽媽常會感到口渴，可在喂奶時補充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。水分補充适度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。

　　結語：以上就是作文庫知識百科為您介紹的産婦吃什麼奶水多，你們都了解了吧。這對于每一個産婦來說，都是極好的。看了上面說的産婦食譜大全以及産婦吃什麼下奶，感興趣的就去試試看效果如何。

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