tft每日頭條

 > 母嬰

 > 剛懷孕第1個月的營養細節

剛懷孕第1個月的營養細節

母嬰 更新时间:2024-07-29 23:15:14

  夫妻雙方要增加營養儲備,一方面是為美滿和諧的性生活提供必要的熱量支持,另一方面更是為了提高卵子和精子的質量。

  1、飲食均衡

  均衡飲食在孕期是貫徹始終的。同時,由于胎寶寶發育的每個階段、各個器官的發育都略有不同,所以重點補充該階段所需營養素,将是萬全之策。以下每個月提到的重點,并不是隻要此重點而舍棄其他,而是希望你在兼顧之餘要特别注意的營養素。

  準媽媽每天吃的食物,不僅要維持自己身體的需要,還要用相當一部分來供給胎寶寶生長發育所需,同時還要在體内儲備一些營養素為将來哺乳做好準備,準媽媽應選擇易消化吸收、利用率高的蛋白質,如魚類、乳制品、蛋類、肉類和豆制品,并每天保證吃150克以上的主食,同時注意粗細糧搭配。

  2、别忘了葉酸

  懷孕前三個月飲食上時刻不能忘記的是,多吃些葉酸豐富的食物,主要有綠葉蔬菜、水果、動物肝髒、肉類、豆制品、堅果等。

  3、注意飲食方式

  無論吃什麼食物,都應減少煎、炸等烹饪方法,而注意多吃些易消化、清淡少油的食物,堅持少食多餐也十分必要。多吃新鮮蔬菜和水果,多喝水。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关母嬰资讯推荐

热门母嬰资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved