剛懷孕第1個月的營養細節-tft每日頭條

剛懷孕第1個月的營養細節

母嬰更新时间:2024-12-27 13:08:30

　　夫妻雙方要增加營養儲備，一方面是為美滿和諧的性生活提供必要的熱量支持，另一方面更是為了提高卵子和精子的質量。

　　1、飲食均衡

　　均衡飲食在孕期是貫徹始終的。同時，由于胎寶寶發育的每個階段、各個器官的發育都略有不同，所以重點補充該階段所需營養素，将是萬全之策。以下每個月提到的重點，并不是隻要此重點而舍棄其他，而是希望你在兼顧之餘要特别注意的營養素。

　　準媽媽每天吃的食物，不僅要維持自己身體的需要，還要用相當一部分來供給胎寶寶生長發育所需，同時還要在體内儲備一些營養素為将來哺乳做好準備，準媽媽應選擇易消化吸收、利用率高的蛋白質，如魚類、乳制品、蛋類、肉類和豆制品，并每天保證吃150克以上的主食，同時注意粗細糧搭配。

　　2、别忘了葉酸

　　懷孕前三個月飲食上時刻不能忘記的是，多吃些葉酸豐富的食物，主要有綠葉蔬菜、水果、動物肝髒、肉類、豆制品、堅果等。

　　3、注意飲食方式

　　無論吃什麼食物，都應減少煎、炸等烹饪方法，而注意多吃些易消化、清淡少油的食物，堅持少食多餐也十分必要。多吃新鮮蔬菜和水果，多喝水。

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