減肥餐一日三餐食譜荞麥面-tft每日頭條

減肥餐一日三餐食譜荞麥面

健康更新时间:2024-08-04 16:06:48

　　減肥餐一日三餐食譜荞麥面（冬天減肥吃什麼）(1)

　　這是我今天的午餐，熱氣騰騰的一大碗面，面條順溜，可口，混合的豆腐，番茄的各色食材，湯汁郁悶味美，冬天吃這樣的一碗面條可是太舒服了。飽腹感很強，但是熱量隻有500大卡，适合大部分女性做減肥時的午餐。

　　食材的搭配及熱量配比如下圖所示：

　　下面和大家分享具體的做法。

　　食材：荞麥挂面70克、瘦牛肉80克、番茄150克、豆腐80克、香菜60克、幹木耳5克，食用油5克。

　　調味：生抽、老抽、蚝油、料酒、鹽、蔬之鮮。

　　做法如下：

　　1、牛肉切成粒，加入姜末，生抽，蚝油，料酒，腌制10分鐘；

　　減肥餐一日三餐食譜荞麥面（冬天減肥吃什麼）(3)

　　2、木耳泡發摘洗幹淨，番茄清洗切成塊，豆腐清洗切成小塊，香菜清洗幹淨切段，準備好所有的食材；

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　　3、鍋内倒油燒熱後，下入腌制好的牛肉翻炒變色；

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　　4、加入番茄用小火慢慢炖是番茄汁；

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　　5、加入豆腐丁和木耳同炒；

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　　6、加約600ml的水煮5分鐘，加生抽，鹽，蔬之鮮，撒上香菜，關火，吃面的料汁就做好啦。

　　減肥餐一日三餐食譜荞麥面（冬天減肥吃什麼）(8)

　　7、荞面面條是網購的，我喜歡吃寬一點的面條，很筋道爽口，煮的時間比細面要多一會兒，保證煮熟就可以。

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　　8、煮好的面條上淋上澆頭就可以開吃了。

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　　很大很大的一碗，有小夥伴經常說我吃的就是減肥餐不是減脂餐，可我就是吃這們的飯菜，把自己的體得一直控制在105左右（我身高160），同時，也幫助200多位小夥伴減肥成功，而且身體的機能增強。

　　減脂餐一定不在于吃的少，而在于吃的合理，搭配的營養均衡。如果你也想花錢最少，用最健康的方式減肥，那麼請關注我的頭條号，幾百個簡單易做的食譜供你參考哦。

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