文/徐芳老師 圖/網絡 昨天寫了,關于準爸爸需要的營養,有人就問到,那吃什麼能夠提高精子質量呢?其實,總體來說,富含兩種營養素的食物是能夠提高精子質量的 1、富含葉酸 葉酸是能夠預防胎兒神經管畸形的,所以準媽媽從孕前三個月就需要開始補充。而準爸爸,也是需要葉酸的,因為對于精子的畸形率是能改善的,而且對于精子質量的提高都是有幫助的。 哪些食物裡面含有葉酸呢?主要有、動物肝髒、動物腎髒、蘆筍、莴苣等綠葉蔬菜、豆類等等,這些裡面富含葉酸,準爸爸和準媽媽都可以吃,不過需要注意動物肝髒也不可以吃太多哦,因為太多就膽固醇增高了
2、富含鋅的食物 鋅這個營養素被譽為生命之花,因為它和生殖功能息息相關,其實男性的睾丸裡面就有分服務的鋅,所以,其實精子的産生和鋅這個營養素的關系是非常密切的。 哪些食物裡面富含鋅呢?主要有貝類、海産品,比如牡蛎就是很好的鋅的來源,紅肉類,比如豬肉、牛肉等,堅果類,比如核桃、開心果等,動物肝髒類,比如豬肝、雞肝等。
所以,準爸爸可以在飲食中,增加這兩類營養素食物的攝入,以提高精子的質量。 另外,提高精子質量還需要注意,禁煙限酒,平時注意适當運動,這樣,綜合地提供了身體的素質,才能有更好的身體。 準爸爸們,行動起來吧!祝福大家好孕哦! 版權聲明:如涉及版權問題,請作者持權屬證明與本網聯系( 文章來源:育嬰講師徐芳老師)
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