過節送禮，說起來簡單，其實是個技術活。選擇禮品需要從以下幾個方面考慮：年齡、喜好、身體狀況、業餘愛好、正規産品、營養健康。春節送禮的禮品可以分為健康知識類、健康實踐類、健康監測類、健康基礎類等幾大類。以下是各類備選禮品的特點及推薦理由，供大家參考：

　　1.健康知識類

　　有關健康營養的圖書、報刊、雜志等

　　推薦理由：這類禮物可以幫助提高健康素養，用得好，可以指導營養健康生活，發揮促進健康、預防疾病的作用。

　　選擇建議：營養健康類的書籍琳琅滿目，選擇靠譜的出版社、靠譜的作者、靠譜的内容。先看看目錄、看看題目，再看看内容。忽悠人的、誇大其實、空洞無物的不選。送家庭選營養百科全書、膳食指南；送兒童選健康漫畫，連環畫；送孕婦選膳食指南、喂養健康指南。

　　2.健康實踐類

　　健身卡、遊泳卡等卡類，球拍、球杆、計步器、拉力器、小杠鈴等

　　推薦理由：鼓勵經常運動，增加身體活動。身體常活動可以降低血脂、血壓和血糖水平；保持健康體重，減少體内脂肪蓄積；調節心理平衡、減輕壓力、緩解焦慮、改善睡眠。

　　選擇建議：了解個人愛好和需要，選擇質量好的、可靠的品牌。

　　3.健康監測類

　　體重計、腰圍尺、血糖儀、血壓計

　　推薦理由：這類禮品可以用來管理、促進健康。體重、腰圍、血糖、血壓重在管理，體重計、血糖計以及血壓計等健康監測工具，能夠很好地幫助我們及時了解身體的各種情況。

　　選擇建議：選擇正規産品，了解使用的難易。

　　4.食品類

　　谷類、蔬果、雞鴨魚肉、奶及奶制品、堅果

　　推薦理由：營養是健康的物質基礎，食物多樣是實現合理膳食、促進健康的最基本原則。春節送食物，兼顧了實用性與禮節。

　　選擇建議：過多的食物儲存時間長容易變質，不宜送得過多。

　　少買散裝的食物。散裝食品大多沒有标注生産日期、保質期、生産者等重要内容，存在食品安全隐，要慎重選購。

　　食物多樣、新鮮。采購食物一個原則是選擇新鮮的，少選熏臘、冷凍的食品，蔬果一定要新鮮的。選擇堅果時注意看食品營養标簽，選擇原味的，不選鹽漬的、五香的。送奶制品要事先了解對方是否乳糖不耐受或者牛奶蛋白過敏。

　　5.促進健康類

　　茶、茶具、水杯等

　　推薦理由：茶葉中含有多種對人體健康有益的化學成分，如茶多酚、咖啡堿、茶氨酸、茶多糖等。茶及其有效成分具有擴張血管和抗氧化的作用。茶多酚則可以通過調節血脂、降低血膽固醇，來阻止動脈粥樣硬化的發生和發展。

　　選擇建議：選擇正規産品，提前了解對方喜好。紅、綠、白、黑茶等都适宜作為禮物送，春節可以選紅茶或普洱茶。

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　　（北京大學公共衛生學院營養與食品衛生系教授-馬冠生）

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