科學減肥餐一星期減10斤食譜-tft每日頭條

科學減肥餐一星期減10斤食譜

健康更新时间:2024-06-11 10:10:18

　　常言道“女人不離藕”，其實蓮藕不是女人的專利，它老少皆宜，蓮藕還在炒着吃，炖湯或者涼拌嗎，今天就試試這款鮮香的香煎小藕餅吧，絕對算得上一道春天裡女生應多吃的美食。

　　今天做的這款餅用蓮藕和香芹，加上一點點面粉，面粉您可以選擇全麥面粉或者雜糧粉更好，蓮藕裡含有澱粉、膳食纖維、多種維生素和礦物質，香芹的營養也很豐富，再加入生物價最高的雞蛋，這樣搭配起來做成餅，既是主食又是菜，能量不高但營養卻很全面，做法又簡單省事，是懶人的減肥美味美食喲。

　　關于減肥，不是說吃一道菜就減肥了，而是說減肥要如何吃，合理的搭配，控制總能量，才能慢慢健康的瘦下來！

　　香芹藕餅

　　科學減肥餐一星期減10斤食譜（吃了它十天就瘦了8斤）(1)

　　配料：

　　藕半個、雞蛋2個、面粉30克、西芹4根、精鹽1茶匙、植物油适量、白糖5克、胡椒粉3克、生抽10克

　　烹饪步驟：

　　1.準備好食材

　　科學減肥餐一星期減10斤食譜（吃了它十天就瘦了8斤）(2)

　　2.将藕刨絲

　　科學減肥餐一星期減10斤食譜（吃了它十天就瘦了8斤）(3)

　　3.藕絲攥幹水分，西芹切碎後放到藕絲中，并倒入面粉攪拌均勻。

　　科學減肥餐一星期減10斤食譜（吃了它十天就瘦了8斤）(4)

　　4.打入2個蛋清，放入适量的鹽，生抽，白糖和胡椒粉，攪拌均勻。

　　科學減肥餐一星期減10斤食譜（吃了它十天就瘦了8斤）(5)

　　5.鍋中放少量的油，然後取等量的藕面團劑子，搓成圓球放入油鍋中，用手按扁。

　　科學減肥餐一星期減10斤食譜（吃了它十天就瘦了8斤）(6)

　　6.一遍煎變黃色後，翻另一面煎至金黃色，每一面煎兩遍。

　　科學減肥餐一星期減10斤食譜（吃了它十天就瘦了8斤）(7)

　　7.香鮮十足，，入口回甘，十分美味。

　　科學減肥餐一星期減10斤食譜（吃了它十天就瘦了8斤）(8)

　　烹饪小貼士：

　　面粉加一點點就可以了，是為了便于成團，也可以加細玉米面或雜糧粉；

　　如果單從口感上考慮，不加香芹更好吃。

　　刨好的藕絲一定要攥幹水分，以防水分過多不愛成型。

　　全程要小火煎制，避免糊鍋。

　　大家會為了身材不管身體健康嗎？

　　（文中圖文來自網絡，如有侵權聯系删除）

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